Укрепляем мышцы

Пока сидела в инете успела начитаться про бодифлекс и вместо того, чтобы попрыгать под первый попавшийся диск с аэробикой - начала разучивать дыхательную методу, под конец даже пару упражнений сделала.

Кто-то любит бегать, кто-то активные игры, танцы, аэробику, фитнес и т.д.Кто-то делает упражнения дома....у каждого своя физкультура, даваите поделимся, очень интересно будет каждому, думаю все выделят для себя что-нибуть полезное!

вот посмотрите на фото
Первое - июнь 2009 г. Занималась на тренажерах (2-3 раза в неделю, сначала без тренера, потом с тренером) три года. диета эпизодически, вес возрастал по 2-3 кг в год.

- десятиминутная зарядка по утрам;
- бег 3-5 раз в неделю;
- обруч каждый день 15-20 минут;
- пресс 4 раза в неделю;
- бассейн 1раз в неделю;
- баня 1 раз в неделю;
- обертывания 3-5раз в неделю;
- массаж 5-7раз в неделю;

Все знають что когда худеешь грудь худеет быстрее, и очень не приятно когда...сами понимаете! Я помну как одна моя знакомая после родов похудела и очень переживала только по одному поводу- грудь у нее сдулась с 3-го размера до 1-го, приетом, простите меня, повисла как" уши спаниеля"!

Девчонки, я большой любитель ходить пешком. Вообще для здоровья и хорошего самочувствия рекомендуется в день проходить минимум 3 км.
Ходить это и в радость, и в удовольствие, и в пользу тела и конечно похудение.

Решила собрать материалы, думаю многим они будут полезны.
Сама готовлюсь много ходить)

:) 5 причин ходить, а не бегать по утрам :)

Решила сегодня размять плечевой пояс и шею, все хрустит, забываем мы про эти части тела. а при сидячей работе они ох как мало работают и затекают.
Поделала махи ногами для попы и бедер, КД не помеха.

Потом был бодихлекс. Я тепреь самма многие упражнения придумываю. Чувствую мышцы, немного потею от него. Дышу глубоко. Надеюсь эффект не заставит себя ждать.

Эти быстрые и легкие варианты разминок помогут сжечь больше калорий, сделав вашу диету более эффективной. Автор упражнений Дженнифер Хьюберти, профессор физической культуры Университета Небраска, уверена - результат не заставит себя долго ждать!

Велосипед

Отчетик за день)
Что скушала:
мюсли, зеленый чай
салат "Цезарь" - опять гурманствую, пару сушек с кунжутом (кстати кунжут очень полезная штука в похудении)
кефир и клетчатка
ещё зеленый чай в течении дня

Спорт сегодня аж 20 минут, проработала ноги, пресс, попу, руки, грудь и особо шею, а то от сидячей работы все хрустит...
бодик 15 минут)
4 км пешком днем)