Укрепляем мышцы

итак продолжается мой разгрузочный день...
пью воду с лимоном, чай зеленый с жасмином. Кушать не хочется, так как наверное пока полна решимости и сил, ведь сегодня первый день))

Все что я решила поменять в своем рационе, чтобы похудеть - ничего. За эти три дня ни в чем себе не отказывала. Просто старалась есть, когда проголадаюсь и не объедаться. Продукты все обычные, особого меню я не составляла. Сладкое ела.

Убираем жирок в области спины и талии (так называемые «ушки»)

Бесподобное упражнение для тех мужчин и женщин, которые накопили жирок в области спины и талии (так называемые «ушки»). Кроме этого, упражнение укрепляет мышцы всего пресса.

Все упражнения для брюшного пресса делятся на три основных вида: для «верхнего» пресса, для «нижнего» и для косых мышц живота. Самое подходящее время для тренеровки – утром на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода. Каждую неделю увеличивайте нагрузку.

Занятия займут от 10 до 30 минут. Можно также заниматься минут по 5-8 но три раза в день. Это поможет Вам сохранить тонус, укрепить мышцы, сбросить килограммы.

Синдром Венеры - таким термином обозначается образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.

Эти упражнения основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр. Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения.

Вероятно, некоторые из вас делали предлагаемые ниже или похожие упражнения, но не дождавшись желанного эффекта, потеряли терпение. И впрямь: даже ежедневная зарядка не гарантирует, что произойдет чудо, и вам удастся осязательно изменить врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры.

1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.

Здравствуйте! Доброго времени суток!
Ну вот, пришло время, теперь и я встала на эту тропу. Раньше я практически не следила за своим весом, так, то поправлюсь - то сброшу, хотя видела прямую зависимость от количества употребляемых булочек, вафель и чипсов. Теперь все по-другому. Теперь я веду дневник.