Укрепляем мышцы

Изображение пользователя Nikita.

День 3/30. Решила схитрить.

Сегодня по плану небольшой отдых, но все равно подвигалась неплохо.
Ела сколько хотелось и двигалась тоже.
de20d520-5672-48ad-a442-6737fe223995.jpeg

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

Неделя перерыва. Пока всё там же.

Вот и прошла неделя после Биоимпедансометрии. Я размышляла над результатами и устроила себе небольшую передышку в плане еды.
Чувствую морально устала от контроля каждого куска еды😑
Поэтому ела на 1700ккал, а пару дней даже на 1900.

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

28/30. Ударный денёк.💪

Сегодня силовая состоялась🏋🏼‍♀️💪🙂
В качестве разогрева цигун 20 минут,
И после 10 минут растяжки.🙃
Ещё утром плавала 20 минут.

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

23/30. Неделя до анализов

Привет, девчонки 🙋🏼‍♀️ Не успела оглянуться, 3 недели позади 😳🙂 Вчера ничего особенного, отдыхала. Питание на 5 с маленьким минусом (1700ккал) 🙃 Но если б не считала калории, то была бы твердая 5.

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

20/30

Изображение пользователя Nikita.

Организм взял своё 🙃

Два дня я пыталась устроить себе отдых 😆
И в плане питания расслабиться, и в плане спорта.
Да и вообще забить на все дела и ничего не делать.

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

День 10/30

c2af0e31-bcf0-4ca0-b9fc-4e100c32eccd.jpeg
Вот незаметнн время бежит🙃
Вчера был 10й день моих стараний,
Из спорта:
Плавание 🏊🏻‍♀️ 20 минут,

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

Сколько стоит 1 кг жира?🍽

Сколько стоит 1 кг жира?🍽

🍎1 г жира, который мы съедаем равен 9ккал. ☝️
Для сравнения, 1 г углевода или белка 4ккал.
Чтобы избавиться от отложившегося в запасах жира надо потратить 8.26ккал. Получается, чтобы похудеть на 1 кг жира нужно потратить 8260ккал.🤓

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

День 6/30

Наконец-то вчера сделала силовую тренировку.

10 мин разминка ⛹🏻‍♀️

40 мин тренировка 🏋️‍♀️

10 мин растяжка 🤸🏽‍♀️

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

Результаты биоимпеданса и цели на месяц

🙂Привет, милые!🌷

Рассказываю про мои результаты импеданса( анализа состава тела) и строю планы на месяц.

 

Сначала результаты:

Вес = 56,15 кг

Индекс массы тела  - 20.1 ….не много, но и не мало 🤨

 

Соотношение талии и бедра - 0.76

Нравится: 
5

Страницы

Подписка на RSS - Укрепляем мышцы

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • zulenka
  • Nikita
  • Аленка
  • highlinerealm