Укрепляем мышцы

Девчушки подскажите что лучше бег или хотьба?? Хотьба мне помогает однозначно если ходить много и долго и быстрым темпом) а вот о беге ничего сказать не могу. Хотелось бы вас послушать))

Привет , девочки!
Вчера был тяжелый день с кучей новостей, поэтому не до писанины было.

Про день вчерашний.
Вес утром был=63,7 кг. (т.е. в привесе)
Вчера из десерта позволила себе наконец-то желе) Долго мне его хотелось, но никак руки не доходили.
Питалась приближенно к ПП, почти без нарушений.

Привет, девочки!
Я сегодня с отвесом-200 гр.! Радуюсь. Плавно перехожу рубеж от 64 кг к 63-м. Сетовать на то, что медленно уходит вес не могу,-для меня по 200 гр/день, это супер отлично))))

Привет, девочки!
Сегодня отвес всего -200 гр.
Отеки перед КД, но борюсь с ними. И стопор пищеварения до сих пор. Беспокоюсь. Но уже приняла меры, и блинчик из овсяных отрубей был съеден-ждем-с.)))
Вчера, на фоне прочитанных записей в дневниках товарищей, пошла шагать по шагомеру. Надоела мне малодвигательная жизнь моя амёбная.
Хреново? ДА!
Болячки? ДА!

всем приветики

Что могу сказать. Несмотря на то, что я уже долго занимаюсь тренировками, эта тренировка просто вынесла меня. Занималась я с поясом, когда добралась до снятия пояса, был шок, пот тёк ручьем. Тренировка была разнообразная.

Сжимание ладоней

Сядьте прямо и сомкните ладони в молитвенном положении на высоте груди. Разведите локти в стороны, удерживая их под прямым углом, и сожмите ладони так сильно, насколько это возможно. Почувствуйте, как сокращаются ваши грудные мышцы. Задержитесь в этом положении, просчитав про себя до пяти, а затем отдыхайте в течение 10 секунд.

Да приветы красотки!!!!
Снова в бой к гладкой попе/ногам и 53-54кг))
А то тут уволилась с работы и наела пузико
Еще клизма меня ждет
Этот сайт-это какое-то заколдованное место
Сколько раз ушел, столько раз и вернешься
Но не столько из-за проблем каких-то,
А из-за дружественной теплой атмосферы.
В общем я люблю этот сайт.
По теме хочу хорошую физическую/эстетическую форму

Всем доброго утречка!
Настроение хорошее, хоть и не выспалась. Утром шея чуть только болела. Не выспалась по большей части из-за перевода часов. Не нравятся мне эти скачки туда-сюда, но нашему правительству виднее))

Доброе утро, мои дорогие!
Я эти дни просто в лежке((
Шея воспалилась, смещение, защемление, рука занемела и мигрени.
Я на обезболивании и прогревании. Кушать себе не готовлю-посему ем, что предложат, и нарушаю Пост.