Спорт

Nikita's picture

День 8/30

Всем привет!? Хотя я уже несколько дней чувствую себя тут в гордом одиночестве?? Сегодня был легкий завтрак, потом легкий обед. Перекусила попозже фруктами, в общем, ем в меру, не тянет на вкусненькое и сладкое. Отсюда, я сделала вывод, что вчерашний небольшой перебор в 2000ккал был не лишним?

Нравится: 
5
Nikita's picture

Неделя перерыва. Пока всё там же.

Вот и прошла неделя после Биоимпедансометрии. Я размышляла над результатами и устроила себе небольшую передышку в плане еды.
Чувствую морально устала от контроля каждого куска еды?
Поэтому ела на 1700ккал, а пару дней даже на 1900.

Нравится: 
5
Nikita's picture

28/30. Ударный денёк.?

Сегодня силовая состоялась??‍♀️??
В качестве разогрева цигун 20 минут,
И после 10 минут растяжки.?
Ещё утром плавала 20 минут.

Нравится: 
5
Nikita's picture

23/30. Неделя до анализов

Привет, девчонки ??‍♀️ Не успела оглянуться, 3 недели позади ?? Вчера ничего особенного, отдыхала. Питание на 5 с маленьким минусом (1700ккал) ? Но если б не считала калории, то была бы твердая 5. ? я не переедала, вечером не ела, пила много воды.?

Нравится: 
5
Nikita's picture

Организм взял своё ?

Два дня я пыталась устроить себе отдых ?
И в плане питания расслабиться, и в плане спорта.
Да и вообще забить на все дела и ничего не делать.

Нравится: 
5
Nikita's picture

День 10/30

c2af0e31-bcf0-4ca0-b9fc-4e100c32eccd.jpeg
Вот незаметнн время бежит?
Вчера был 10й день моих стараний,
Из спорта:
Плавание ??‍♀️ 20 минут,

Нравится: 
5
Nikita's picture

Сколько стоит 1 кг жира??

Сколько стоит 1 кг жира??

?1 г жира, который мы съедаем равен 9ккал. ☝️
Для сравнения, 1 г углевода или белка 4ккал.
Чтобы избавиться от отложившегося в запасах жира надо потратить 8.26ккал. Получается, чтобы похудеть на 1 кг жира нужно потратить 8260ккал.?

Нравится: 
5
Nikita's picture

День 6/30

Наконец-то вчера сделала силовую тренировку.

10 мин разминка ⛹?‍♀️

40 мин тренировка ?️‍♀️

10 мин растяжка ??‍♀️

Нравится: 
5
Nikita's picture

День 8/16

Привет, красотки!
Я сегодня снова встала в 4 утра! ура-ура!?как же это здорово!!
До 7 утра успела позаниматься йогой и помедитировать??‍♀️?

Нравится: 
0
F__'s picture

Кто со мной заряжаться с завтрашнего дня?!

Руки шире. Три-четыре. Заряжен на 100%
Чек-лист для тех, кто не хочет забывать о зарядке

Нравится: 
5

Pages

Subscribe to RSS - Спорт