Неделя перерыва. Пока всё там же.

Изображение пользователя Nikita.

Вот и прошла неделя после Биоимпедансометрии. Я размышляла над результатами и устроила себе небольшую передышку в плане еды.
Чувствую морально устала от контроля каждого куска еды?
Поэтому ела на 1700ккал, а пару дней даже на 1900.

Но я неплохо потренировалась(почти 9 часов тренировок ??):
28.07 - 65 минут: силовая тренировка ??‍♀️
(45мин)+20мин цигун
29.07 - 110 минут: утренняя гимнастика (20минут) и 55 минут йога, 35 минут из которой силовая?
30.07 - 65 минут: плавание 20 минут + йога 45 минут.
31.07 - 55 минут: плавание многааа (35 минут) ??‍♀️ и йога 20 минут.
01.08 - 90 минут: танцы балет 40 минут( капец ногам называется?)+ йога силовая 20 минут+цигун 20 минут+растяжка 10 минут
02.08 - 85 минут : силовая йога(30мин)+мини-силовая(руки, пресс;15 мин)+30 мин цигун +10 мин растяжка .
03.08 - 65 минут: плавание-17 мин, йога 35 минут. Танцы 10 минут ( больше не успела??)

Вот так.
Вчера наконец-то взяла себя в руки ?: 1570ккал+ 50 минут йоги.
Сегодня попа немного побаливает ??
По плану 1600ккал. Завтра отчитаюсь ?✊?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Ester.

У тебя поразительно разнообразные активности. Это классно, конечно.
Получается, не только колличество похвально, но и качество.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Nikita.

всю жизнь чем-то занимаюсь. Арсенал большой)) только бери и делай))
было бы время? сегодня с утра успела только 10 минуи размяться)
ну и конечно я очень благодарна судьбе за то, что живу сейчас рядом с морем?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Здорово, что ты и попробовала много, и научилась, и это тебе доставляет удовольствие.
Вот удовольствие - это самое главное, по-моему!
Я пробовала и йогу, и бальные танцы, и художественную гимнастику, и классический балет (лет 5 назад), но удовольствие получаю только от ходьбы и плавания. Раньше очень любила танцевать, но оказалось, что не чувствую музыку (нет слуха), и разлюбила.
А ты реально так много всего практикуешь, и чувствуется, что в удовольствие, что тебе это приносит радость и гармонию.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Nikita.

А йогу какую пробовала?)
Кстати, чтобы не забрасывать силовые, купи себе резиновые ленты разной тугости. Они большинство упражнений с гантелями заменяют??

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Это надо тогда заново формировать всю тренировку. Не уверена, что у меня будет желание...
И на работе реально нет свободного времени. Много спишь, надо переписываться с клиентами, держать связь с семьёй, часто стирать вещи, краситься по часу. На прогулки выкроить бы.
Но спасибо за совет. Резинки легче взять с собой, чем гантели XDDDD

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Nikita.

А ты все время делаешь одну и ту же тренировку? Один набор упражнений?
У меня 3 варианта ))
Одна в основном на попу, другая на руки, третья на пресс и спину

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Ты всё правильно делаешь, конечно, надо "удивлять" организм. Чем разнообразнее, тем лучше.
У меня 2 варианта, но оба с гантелями. Сейчас много хожу, поэтому делаю второй, в нём упор на верх (руки, плечи, грудь, спина), а ноги и пресс немного. На верх 6 упражнений, на ноги 2, на пресс 1, и так 4 подхода. В ногах и прессе пускай и мышцы худеют, эти мне не жалко! XDDDD

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Ester.

Лет в 9 у меня была книжка "Йога" или может "Йога для всех", типа того. Делала оттуда упражнения по порядку. Запомнились поза лотоса и усложнённого лотоса, стойка на голове. Потом я провинилась серьёзно, в наказание книжку забрали, а я переклюилась на что-то другое. Так и кончилась моя йога.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Nikita.

Ну не очень богатый опыт) а то что книжку забрали это конечно жаль

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Ага, небогатый, это точно.

Потом я её видела на полке, но энтузиазм уже прошёл. У меня часто так бывало.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Ester.

Эх, море....................
Сама-то я скорее всего доберусь до него, в сентябре. Но мы привыкли каждый год ездить всей семьёй, а в этом году такой облом!........ Остаётся вспоминать прошлогоднюю поездку и мечтать о будущих :)

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_55.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Мармеладушка