Все отчеты

Всем привет! 

✅ Прогулки 11223 шага
✅ Bums + ABS 50 минут
➕беговая дорожка 15 минут 
➕ эллипт. тренажер 20 минут
(70+145=215 ккал)
Питание (3)
два черных кофе
✔️Завтрак 7.45
каша "Дружба" + семена чиа, жимолость
+ два пирожных по 35 гр (оба 255 ккал) 

Прогулки 7524 шагов
Эллипт. тренажер 12 минут
✅ Аэробика 50 минут
✅ Танцевальная 50 минут
Питание (4) 
два черных кофе
✔️ Завтрак 10.10
творог зерновой с замороженной клубникой, пиалка жимолости
Дневная прогулка -

Прогулки 5690 шагов
✅ Super Sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
Завтрак
✔️8.00 гречка, купата, зеленый салат, помидорка, пиалка жимолости
✔️11.30 тыквенный суп-пюре с сухариками, два яйца
✔️ 16.45 холодец, черешня

Прогулки 7185 шагов
✅ Core Light 50 минут 
✅ Йога 50 минут
Питание (4)
✔️ Завтрак 8.45 
два яйца, запеченый кабачок и шампиньоны,  зеленый салат
+ 10.00 черешня, черный кофе
✔️ Обед 13.30

Прогулки 7822 шага
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Здоровое тело 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 11.00
два яйца, помидорка, яблоко, зелень, три кусочка сыра
✔️ Обед 14.30
котлета, салат (огурец, редис, зеленушка, оливковое масло)

Прогулка 3600 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретч + МФР 50 минут
Питание 
 

Две прогулки 7930 шагов
✅ Аэробика 50 мин
✅ Танцевальная 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак
7.45 бифидум с льняным семенем, оладушки с медом
✔️ Завтрак № 2 (по всей видимости)

Прогулка 5459 шагов
✅ Super Sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
✅ Хатха-йога 50 минут

Две прогулки 8273 шага
✅ Functional 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 8.30 плов (мяса побольше, риса совсем чуток), огурец, яблоко
✔️ 11.45 котлета, салат (помидор,чеснок, зелень, оливковое масло)

Доброе утро, мир! 
Вчерашнее поедание мороженого и тортика ожидаемо отразилось на весах. Сегодня по плану долгая пешая прогулка по городу с тетушкой. Денек обещает быть солнечным и жарким.

✅ Две прогулки 9400 шагов + домашние дела (приборка в суперскоростном темпе, ноги гудят от усталости)
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️6.15 шоколадные подушечки с молоком

Прогулка 5665 шагов
✅ Аэробика 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️ 6.30 банан, огурец, пельмешки со сметаной (12 штук)
Аппетит с утра отменный. Все потому, что вчера в последний раз ела в 14.40.

КД первый день

Доброе утро! 
Выспалась отлично, свежа, бодра и весела, чего желаю всем! 

Прогулка 3100 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Здоровое тело 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️7.30 три блинчика, кус. куриного филе
✔️11.15 креветки, запеченые баклажан и красный перец

Доброе утро! 

Прогулка 2500 шагов
✅ Фитнес микс 50 минут
✅ Пилатес 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️6.00 каша ячневая с черносливом и семенами льна, два грецких ореха
черный кофе + тыквенные семечки

Новая неделя и это замечательно!
Доброе утро, мир! 
Прогулка 3500 шагов

Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание 
два черных кофе
✅ 5.20 остатки вчерашней манной каши с изюмом, замороженная клубника
(Каши совсем чуть-чуть, а вот клубники много. Родители велели ягоды есть, надо освобождать морозилку к новому сезону)