Все отчеты

Прогулка
Тренировка ?
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак 08.00
чебурек 
✔️ Обед
✔️ Ужин
+++ вода

✅ Прогулка 11600 шагов
✅ Йога 60 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 08.30
яичница с помидорами, миска зеленого салата
бутер с сыром, маленький банан
✔️ Обед 12.00
творог со сметаной, черешня
Ужин 16.20

✅ Прогулки 15700 шагов
✅ Зумба 50 минут 
✅ Здоровое тело 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак
сырники
✔️ 11.00
кофе со льдом, муссовое пирожное
✔️ Обед 16.00
зеленый лук с хлебом
вареники с маслом

✅ Прогулка 9000 шагов
✅ Функционал 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 9.45
гречка, рулетики из бекона с шампиньонами,
огурец, укроп, маленький банан
✔️ Обед 14.00
окрошка, хлеб с семечками
✔️ Ужин 17.30

КД первый день 
✅ Прогулка 9533 шага
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 08.00
яичница с беконом, овощи-гриль
+ маленький банан 
✔️ Перекус

Доброе утро! 
Понедельник - начало начал.

Доброе утро!

Доброе воскресное! 
+200
Вечером в шкафу нашла пакетик крупных семечек, погрызла под сериал. Они такие соленые, много пила воды, вот и результат. Хочется снова увидеть на весах троечку. Надо стараться. 

✅ Шаги 15000
Тренировка НЕТ
Питание 🥴

Доброе! 
Первая нерабочая суббота этого лета! 
Вес еще чуток поменьше. С чего бы, интересно? ))

Прогулка 3000 шагов
✅ Ягодицы + пресс 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
оладушки со сгущеной, клубника
✔️ Обед 11.00
куриное филе, борщ
✔️ Перекус 14.45
кофе, мороженое, яблоко

✅ Прогулка 13300 шагов
✅ Пилатес 50 минут
Питание 
+++ вода

✅ ШАГИ 10200
(прогулка + дорожка)
✅ Суперскульпт 50 минут
Питание 
+++ вода

+ 400 🧐
✅ Прогулка 11100 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (5) 
Увлеклась сегодня. 
✔️ Завтрак 3.00
абрикосы, пицца
✔️ Второй завтрак 9.15
творог, протеиновый йогурт, груша
✔️ Обед 13.00
тушеный картофель, сарделька

✅ Шаги 10300
(две прогулки)
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.45
картошка с тушенкой, редис, огурец, зеленый лук
✔️Перекус
творожок
✔️Обед 14.55

✅ ШАГИ 11980
(две прогулки)
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
омлет с помидорами, огурец
зерновой бутер с сыром
✔️ Обед 13.00
курица с картошкой, капустный салат
киви 🥝 
14.00 груша 🍐 
✔️ Ужин до 17.00

✅ Прогулка 13600 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 08.15
омлет с помидорами, бутер с с/к колбасой
банан
✔️ Обед 12.15 
картофель с курицей
огурец, пучок петрушки, киви
✔️ Ужин 15.45
эксперимент 🤔🤪🧐

✅ ШАГИ 11700
(три прогулки)
✅ Ягодицы + пресс 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
шаурма
✔️ Перекус 11.00
банан
✔️ Обед 14.30
удон с овощами, рыба, салат из моркови

✅ Шаги 14300
(две прогулки)
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
слойка с сыром, яйцо,
коктейль (молоко + протеин) 
✔️ Обед 13.15
гречка, люля-кебаб, помидорки 
груша 🍐 
сыр-паутинка
✔️ Ужин до 19.00
чай, зефирки

✅ ШАГИ 11360
(две прогулки)
✅ Суперскульпт 50 минут
Питание 
Безобразие. Все испортили зефирки и конфеты.
+++ вода
 

✅ Прогулка 13470
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак
креветки и овощи из аэрогриля, яблоко
✔️ Прогулка
лимонад, два мороженых
✔️ Обед 15.30
окрошка, гречка с молоком
✔️ Ужин 21.30
экспонента, малина-смородина 
+++ вода