Все отчеты

gogodancer


Мой балл 
за сегодня, 18.02.2025: 25
за вчера, 17.02.2025: 30
за текущую неделю (с 17.02.2025): 55
за прошлую неделю (10.02.2025 - 16.02.2025): 205
за текущий месяц (февраль): 470
за прошлый месяц (январь): 814
за все время (c 15.02.2012): 13518
Мой информер:
Код для его размещения:
BB-код (для установки на форумах)
[url=http://www.nadietah.ru/otchet/62463][img]http://www.nadietah.ru/files/informer/hb62463.png[/img][/url]

HTML-код (для установки на сайтах, подобных нашему, и в большинстве блог-сервисов)
<a href="http://www.nadietah.ru/otchet/62463"><img border="0" src="http://www.nadietah.ru/files/informer/hb62463.png"></a>

Изображение пользователя gogodancer.

18.02.2025

Отчетная дата: 
18.02.2025
Вес: 
65.9 кг

Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
11.20 овсянка с льняным семенем и черносливом, две грецких ореха
13.00 чай малиновый и конфеты (много)
14.15 кус. свинины, гречка, красный перец, мандаринка

Изображение пользователя gogodancer.

104 дня до лета)

Отчетная дата: 
17.02.2025
Вес: 
66.4 кг

:butterfly: Всё, на самом деле, просто: хочешь изменений – внимательно относишься к тому, что и когда ешь.
Не хочешь – живешь по-прежнему, но тогда и не стоит жаловаться.

Изображение пользователя gogodancer.

16.02.2025

Отчетная дата: 
16.02.2025

:tomato2:КД первый день
Питание (3)
две чашки черного кофе
8.30 ✅ яичница с помидоркой, сыр, мандаринка, хлебец
16.30 ✅ две котлеты из щуки, 2 ст.л. пюре, горсточка граната
21.15 сухарики

Изображение пользователя gogodancer.

106 дней до лета)

Отчетная дата: 
15.02.2025
Вес: 
66.1 кг

Прогулка 2500
Питание (3)
2 черных кофе
8.30 ✅
15.30 ✅
20.30 ✅
❗ чай (кипяток + малиновое варенье)
+++ чай из сушеных яблок
+++ вода
 

Изображение пользователя gogodancer.

14.02.2025

Отчетная дата: 
14.02.2025
Вес: 
66.1 кг

Прогулка 2500 шагов
Йога 50 минут
Кардио 55 минут
Питание (3)
2 чашки черного кофе
7.30 фунчоза с овощами и мясом, кваш. капуста, кус. зерн. хлеба с маслом и икрой
13.00 свинина с ананасом, салат (свекла, козий сыр, орешки), чай, кус. меренгового рулета

Изображение пользователя gogodancer.

108 дней до лета)

Отчетная дата: 
13.02.2025
Вес: 
66.6 кг

Прогулка 2500 шагов
Super sculpt 50 минут
Питание (3)
2 черных кофе
8.00 овсянка + 2 ч.л. льняного семени, мандаринка, кус. зерн. хлеба+слив. масло+икра
12.00 отварная картофелина, гуляш, руккола, кваш. капуста
17.10 черный чай, ПП брауни, куриная котлета

Изображение пользователя gogodancer.

109 дней до лета)

Отчетная дата: 
12.02.2025

📌 Важно сделать физическую активность частью своей рутины. Ведь никто, например, не будет чистить зубы целый час, но раз в месяц. Или пить 10 литров воды, но раз в неделю. Здесь важна именно системность и регулярность.

Изображение пользователя gogodancer.

110 дней до лета)

Отчетная дата: 
11.02.2025

📌 Необходимо развивать и ежедневно поддерживать мышечную массу. 
Помните о том, что мышцы становятся «глухими» к инсулину, когда их забивает жир, и толком не используются, а развитая мышечная масса буквально высасывает из крови лишний сахар. Мышцам нужно много энергии! Очень много. 

Изображение пользователя gogodancer.

111 дней до лета)

Отчетная дата: 
10.02.2025
Вес: 
66.4 кг

📌 Знайте, что достижима любая цель, если вы нашли для нее место в своей голове – не временное и импульсивное, а постоянное. Когда вы будете твердо намерены изменить свою жизнь, тогда будет результат. 

Изображение пользователя gogodancer.

113 дней до лета)

Отчетная дата: 
08.02.2025
Вес: 
66.8 кг

Прогулка 2500 шагов
Восточные танцы 50 минут
Зумба 50 минут
Питание - выходной!
Разрешаю себе все, что захочу.
В меру и без фанатизма.
+++ вода

Изображение пользователя gogodancer.

114 дней до лета)

Отчетная дата: 
07.02.2025

Прогулка 40 минут
Питание (4)
2 черных кофе
10.30 яйцо, бутерброд (рж.хлеб, слив.масло, красная рыба)
13.00 грибной суп-пюре, полпорции булгура, кус. курицы с грибами
17.15 салат (яйцо+кальмар+огурец+много зелени), мандаринка
18.25 черный кофе, пирожное

Изображение пользователя gogodancer.

115 дней до лета)

Отчетная дата: 
06.02.2025

Прогулка 2500
Кардио 40 минут (20+20)
Силовая 50 минут
Питание (4)
+++ термос чая (имбирь и лимон)
+++ вода

Изображение пользователя gogodancer.

116 дней до лета)

Отчетная дата: 
05.02.2025

Прогулка 2500 шагов
Табата 50 минут
Стретчинг 50 минут
Питание (4)
2 чашки черного кофе
9.00 зеленый чай, яйцо, бутер с красной рыбой, кус. тыквенного пирога
12.30 кус. свинины, хурма, салат (пекинская капуста+яйцо+ крабовые
палочки+кукуруруза)

Изображение пользователя gogodancer.

117 дней до лета)

Отчетная дата: 
04.02.2025
Вес: 
66.8 кг

ИМТ 26.1 - Избыточная масса тела (предожирение)
Прогулка 2500 шагов
Зумба 50 минут
Фитнес микс 45 минут
Питание (4)
2 черных кофе
6.45 кус. тыквенного пирога
11.30 яйцо, хлебец со слив. маслом и красной рыбой, сырник

Изображение пользователя gogodancer.

118 дней до лета)

Отчетная дата: 
03.02.2025
Вес: 
67.0 кг

Прогулка 2500 шагов
Стретчинг 50 минут
Питание (3)
2 чашки черного кофе
8.45 два яйца, два хлебца с творож. сыром и красной рыбой, апельсин
12.30 борщ + два куска мяса, горсточка арахиса
20.30 сарделька, 3 ст.л. макарошек, лечо, смесь микрозелени упаковка

Изображение пользователя gogodancer.

119 дней до лета)

Отчетная дата: 
02.02.2025
Вес: 
67.2 кг

 

Изображение пользователя gogodancer.

31.01.2025

Отчетная дата: 
31.01.2025
Вес: 
67.2 кг

Прогулка 6087
Йога 50 минут
Кардио 50 минут (15+15+10+10) -397 ккал
Питание (4)
2 чашки черного кофе
9.00 два яйца, банан
12.30 кус. свинины, 2 ст.л. отвар. картошки, большущий гранат

Изображение пользователя gogodancer.

122 дня до лета)

Отчетная дата: 
30.01.2025
Вес: 
66.8 кг

Прогулка 2500 шагов
Кардио 35 минут (-319 ккал)
Табата 50 минут
Питание (4)
3 чашки черного кофе (увлеклась с утра)
8.20 два сырника, зеленое яблоко
12.00 уха из семги, скумбрия с овощами
16.00 черный чай, протеиновая печенька

Изображение пользователя gogodancer.

123 дня до лета)

Отчетная дата: 
29.01.2025
Вес: 
67.3 кг

Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Стретчинг 50 минут
Питание
2 черных кофе
9.00 гречка, отварной язык 50 гр, яйцо, апельсин
14.30 гречка 3 ст.л., котлета куриная, красный перец среднего размера, горсточка арахиса

Изображение пользователя gogodancer.

124 дня до лета

Отчетная дата: 
28.01.2025
Вес: 
67.5 кг

Прогулка 2500 шагов
Кардио 35 (20+15)
Аэробика 50 минут
Питание (4)
+++ чай имбирный с лимоном
+++ вода

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 5.

  • Vitaliya
  • June
  • Bri
  • Белочка
  • estonianyorkshire