Все отчеты

✅ Прогулка 12500 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
яйцо, сырник, зеленое яблоко
✔️ Обед 14.00
Салат из супермаркета 🤔
Куриное филе, хлебные палочки 200 г
✔️ Ужин 21.30
две манты с греческим йогуртом

✅ Шаги 10560
(две прогулки)
✅ Йога 60 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 9.50
банан, вафелька, экспонента 30 г белка
✔️ Обед 14.10
гречка, куриная котлета, огурец, квашеная капуста
+ малиновый морс 
✔️ Ужин 18.30

✅ 12300 шагов
(прогулка + беговая дорожка)
✅ Силовая 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 8.00
оладушки, жимолость
эскимо в глазури с карамелью и арахисом)
✔️ Перекус 12.00
моцарелла 100 г
✔️ Обед 15.30

✅ Прогулка 12500 шагов
✅ Пилатес
Питание (3)

 

Доброе утро! 
Зарок себе давала - не вставать на весы каждое утро. У меня зависимость. 

Прогулка НЕТ
Питание 

Прогулка 5700 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 6.45
яичница с колбасой, кус. зернового хлеба
+ зеленый лук
✔️ Перекус 11.00
моцарелла 257 ккал
✔️ Обед 13.45
плов с курицей, помидорка, зеленый лук

+ 400
Злюсь и психую.
Питание вчера соблюдала, две тренировки. 
Что за фигня????? 
Хочется махнуть рукой и пустить все на самотек.
Интересно, за сколько месяцев или даже дней ???

Прогулка 5400 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 6.45
сэндвич с ветчиной и сыром
✔️ Перекус 11.05
греческий йогурт с чиа, яйцо
✔️ Обед
гречка, шашлык 3 кус, зеленый лук

Прогулка НЕТ
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
два кус. шашлыка, овсянка, клубника
✔️ Обед 
половинка отбивной, гречка, красный перец 
моцарелла
✔️ Ужин
кус. морского окуня
+++ вода

Прогулка НЕТ
Питание (3)
✔️Завтрак 8.30
✔️Обед 14.30
✔️ Ужин 18.10
+++ вода

✅ 22/30
✅ Шаги 11600
(две прогулки)
Питание 🥴
+++ вода

Прогулка 4700 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 07.30
творог с чиа, груша 🍐 
+ каркаде и халва)
✔️ Обед 13.30
гречка с курицей, огурец, яйцо
+ апельсин 🍊 
✔️ Ужин 21.00

✅ 21/30
✅ 12600 шагов
(прогулка + беговая дорожка)
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 07.00
овсянка, зеленое яблоко 🍏 
+ черный кофе с халвой
✔️Обед 12.00
рассольник, кус. зернового хлеба, зеленый лук
котлета, огурец 

Прогулка 6600 шагов
(вечером погода не дала завершить начатое 🥴)
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.30
яичница, купата, огурец 🥒 
✔️ Перекус 11.15
котлета
✔️ Обед 14.45

✅ 20/30
✅ Прогулка 12800 шагов
(прогулка + беговая дорожка)
Питание
два черных кофе
✔️Завтрак 7.40
творог с чиа, стакан молока+протеин
✔️ Перекус
два яйца, бутер с паштетом
✔️ Обед 16.30
цыпленок, басмати, кабачковая икра

✅ 19/30
✅ Прогулка 10300 шагов
✅ Ягодицы + пресс 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.15
булочка с тунцом, стакан молока
✔️Перекус 11.15
протеиновый коктейль 20 г белка, творожок 80 г
два грецких ореха

Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
яичница с беконом, огурец
+ зерновой бутер с колбасой)
✔️ Обед 13.00
паста с креветками, красный перец
горсть тыквенных семян
+ апельсин 🍊 
черный чай, 2 ч.л. меда
✔️ Ужин 19.15

✅ 18/30
✅ Прогулка 10600 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
чебурек, мандарин
+ черный кофе, милки вэй
✔️Перекус 11.15
моцарелла, яйцо
✔️ Обед 14.45
ханум с греческим йогуртом, помидорки-черри, огурец