Все отчеты

Вес вчера 85.7
ШАГИ вчера 4338
ШАГИ сегодня

11.00 гречка с мясом, зеленый салат
2 чашки кофе
16.15 котлета, зеленый салат, груша, 2 грецких ореха
19.45 помидорка, 2 луковицы, куриная грудка
После 20.00 не ем.
+витаминный коктейль

Вчера на прогулку сходить не успела, к сожалению, но смогла не перекусывать между тремя приемами пищи и что более важно - не ела ночью (даже яблоко), я молодец и верю, что у меня все получится. 
ШАГИ 6500
8.00 гречка, огурец с творожным сыром, 2 яйца, мандарин
2 чашки кофе

ШАГИ 5700
7.00 яичница с помидорами, 2 хлебца с творожным сыром и авокадо
2 чашки кофе
13.00 тушеная капуста с мясом, морковь
20.00 тушеная капуста, овощной суп с фрикадельками, два кус. зернового хлеба
Ночью яблоко (!)

+++ вода

Шаги 7550
10.00 гречка с молоком, 2 шт. р/л/чб
2 чашки кофе
отвар шиповника
14.00 перловка с куриной грудкой, красный перец
До 18.00 горстка орехов, борщ, лаваш с паштетом
После 18.00 не ем!
+++ вода
 

ШАГИ 
Вчера 4700
Сегодня 0
9.00 2 чашки кофе
10.00 гречка, стакан кефира, яблоко
14.00 гречка, котлета, яйцо с колбасой, горсть семечек, отвар шиповника
19.30 котлета, яйцо, кус. рж.хлеба
До 20.30 роллы, шиповник
После 20.30 не ем!

ШАГИ 11300
9.00 гречка, сарделька, 2 яйца
14.30 холодец, лб/п
П груша
До 18.45 гречка, три помидорки с творожным сыром
После 18.45 не ем!
2 чашки кофе
+++ вода

ШАГИ
Вчера 5000
Сегодня

7.30 ч.кофе
9.00 котлета по-киевски, кофе
13.30 гречка, полперца, помидор, 2 кус. адыгейского сыра
15.55 суп куриный, кус. шарлотки, стакан молока
Перед сном 2 хлебца с паштетом, кусочек сыра

+++ вода

Шаги вчера 18829
+++ вода

Шаги
30.08.2022 13000
31.08.2022 12800
01.09.2022 9777
+++ вода

Шаги 20895
8.00 кофе, 2 яйца, хлебец с плавл. сыром, 3 помидорки
13.30 кофе, холодец, 4 зерновые палочки
П яблоко, сливы
Ужин филе индейки с картофелем (!)
После 18.20 не ем!
+++ вода

Шаги 14769
8.00 кофе, яичница с помидоркой, сосиска
13.00 овощной суп-пюре, рж. сухарики
П яблоко
Ужин овощное рагу, 2 яйца
После 17.30 не ем!

+++ вода

Вчера шаги 10872
Сегодня 7000
+++ вода

Шаги 13476
9.00 2 чашки кофе
10.00 овощной салат, тушеная капуста, паровая тефтелька, яйцо
П  кофе, халва
13.30 4 печеночных оладьи
П горстка семечек, 2 яблочка
Ужин до 17.30 печеночные оладьи, гречка, капустный салат
После 17.30 не ем!
+++ вода

ШАГИ 15970
9.00 2 чашки кофе
10.00 яичница с помидоркой, хлебец с творожным сыром, 2 кус. кур. рулета
14.00 овощной салат, 4 кус. колбасы (!)
Ужин до 17.20 паровая тефтелька, тушеная капуста, салат из помидор
После 17.20 не ем!

+++ вода

+++ вода

Шаги 11377
10.00 2 чашки кофе
11.00 3 огурчика, кус. говядины
П банан
15.50 отв. картошка, помидорки, 2 кус. брынзы
П малина
П семечки
Ужин до 19.15 гречка с мясом, 3 огурчика
После 19.15 не ем!
+++ вода

Шаги 14500
11.00 кофе
12.00 макароны с фаршем, 2 огурчика
16.15 2 яйца, помидорка, 2 хлебца с творожным сыром
19.15 тушеная говядина с овощами и гречка
После 19.30 не ем!

+++вода

14700 шагов
11.00 2 чашки кофе
11.30 овсянка с кефиром и корицей, клубника
14.00 2 помидора, макароны по-флотски
П малина, кофе 
до 18.00 огурцы
Ужин тушеное мясо с овощами

+++ вода

10.30 творог, кефир с корицей, 4 абрикоса
+2 чашки кофе
П 2 нектаринки
14.00 щи с фрикадельками, отруби
До 19.30 яблоко, 2 кус. рыбы
После 19.30 не ем!

+++ вода

День второй.
Ходьба 13500 шагов.
10.00 2 чашки кофе, творог, стакан кефира с корицей
14.00 2 яйца с помидоркой и сосиской, 2 хлебца с творожным сыром
П 3 абрикоса
17.30 салат из огурцов, филе-трески
После 18.00 не ем!
+++ вода