Диета Дюкана

Диета Дюкана получила свое интересное название от известного французского диетолога Пьера Дюкана, который разработал эту диету. Основной ее принцип – это потребление малоуглеводной пищи. Обычно диета Дюкана соблюдается в течение нескольких месяцев, но многие считают ее не просто диетой, а образом жизни. Диета доктора Дюкана достаточно легка и полна разнообразия. С ее помощью можно не только достаточно быстро потерять лишний вес, но и очистить организм.

Слоган диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа, или фазы.

Этапы диеты Дюкана

  1.  Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
  2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
  3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.
  4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.
Нравится: 
4.92

Comments

Банкирша's picture

Вернулась спустя н н н - ое количество времени, вес на прежнем месте. Тут недавно по телеку смотрела передачу, где девушка похудела на диете Дюкана, кто сидел подскажите как она? Очень хочу исправиться, и очень сожалею, что сорвалась((((И кто из Уфы, подскажите пожалуйста где можно купить овсянные отруби???Заранее огромное спасибо за понимание)))

Красота Ненаглядная's picture

Я тоже решила попробовать Дюкана. Завтра пойду искать овсяные отруби. Буду отписывать в дневнике. Вроде не сильно сложно.

В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59

Банкирша's picture

Я нигде не нашла отруби, заказала по интернету, сижу пока без них, кстати сегодня у меня уже 1 день чередования,тьфу тьфу тьфу еще ни разу не сорвалась)Результатами довольна)

Всем привет! На атаке третий последний день ) -2,4 кг )) Овсяных отрубей не нашла, ем шеничные с расторопшей, продают в аптеке. Диету переношу нормально, только утомляюсь быстро, тяжело теперь в тренажерном зале )

и я новичек,завтра последний день атаки -4кг. надеюсь,что все будет просто отлично,по другому никак!!!

girl_in_love
так хочу скинуть их)

Я уже прошла АТАКУ и сегодня вышла в КРУИЗ.

Шейла

Девушки, help me! я создала свою линейку, но не знаю, как ее выложить на форум?

Шейла

fifa's picture

вставляй код линеечки в свою подпись

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Gattina's picture

Всем доброго времени суток!
Я не очень поняла.. салаты на первой фазе можно есть? Листья салата, помидорки, огурки.. А то как то одно мяско без ничего....
И по поводу фруктов.. я так понимаю что их нельзя есть на первой фазе?

Благодарю заранее за помощь!

Приветик!
На первой фазе - Атака - едим только белок. Овощи вводим со второго этапа (Круиз)

morfin's picture

Девочки подскажите диета Дюкана действительно работает?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

НУ ВОТ И Я's picture

Отличная диета!
Я сбросила за 13 дней почти 6 кг.
Главное - нет чувства голода,
можно в любом кафе-ресторане найти подходящее блюдо,
можно готовить для всей семьи свое диетическое меню (никто не откажется от запеченного мяса или рыбы),
вырабатываются новые привычки в питании (на 2-м этапе не ощущаю себя обделенной чем-то, отвыкла от сладкого, мучного),
после белковой атаки у меня улучшилось состояние ногтей и волос (с другими диетами ситуация противоположная).
http://lib.rus.ec/b/301769/read - здесь книга Дюкана.


Мне помогают худеть диеты

пытаюсь быть с вами...

привет девочки. давно слышала и читала о диете Дюкана, но "сесть" на неё никак не получается, я сладкоешка и сложно мне приспособится к сах.заму. Результаты конечно поражают. Я всё настраиваю себя на эту диету. Может есть здесь большие любители сладкого подскажите как вы справляетесь?

Приветик! Я тебе посоветую не садится на нее , а просто принять, и настроится жить по этому питанию!!! Просто как ты сама будешь относится к этому питанию, то так и будет продвигаться твое похудение! я жила по этой системе 4 месяца и похудела на 11 кг. Может это для кого то и мало будет но я думаю это нормально! Потом я сбилась- ПРАЗДНИКИ!!!!!- И СНОВА БУДУ подстраиваться под это питание! А срывы в питании будут-мы ведь живые люди-и не стоит из-за этого очень растраиваться!


Моя диета: диета Дюкана

vorogovskaya's picture

не подошла мне, отекала страшно

Drimka's picture

Так можно делать полезное сладкое ) куча рецептов тортов ,кексов,желе и прочего и прочего напридумано .Вполне заменяет обычные вкусняшки . Вот в вк группа ,там много рецептиков .
http://vk.com/dietadukan

Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.

А я всё не как не решусь на эту диету:(

Дорогие девушки, послушайте меня пожалуйста.
Я села на Дюкана в Апреле, скинула за месяц 6 кг. Была очень довольна и счастлива. Ну и что что малекие сенячки появились под глазами и волосы выпадают. Но потом пошла на УЗИ и у меня спросили нет ли у меня диабета??? Мне 24 года девочки. Оказалось. что наш организм не способен перерабатывать столько белка. Мясо и рыба это самая тяжёлая пища ( я не говорю про шоколадки и разные консерванты и химию) Я посадила печень и сейчас лечусь girl_cray2

Милые прислушайтесь пожалуйста!!!


Моя диета: раздельное питание

Natasha1990's picture

немогу выбрать диету!! помогите


Диеты на www.nadietah.ru

Вот ведь... Все на атаке так много сбрасывают.. а я только 1.5 кг.((


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

У всех по разному. По моему расчету на Атаке я должна скинуть 2,3 ( правда я рассчитывают на большее)))


Диеты на www.nadietah.ru

Интересно ... Можно ли на круизе белково-овощные дни заменить просто овощными?


Диеты на www.nadietah.ru

Drimka's picture

По правилам нельзя заменять )

Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.

Банкирша's picture

пшеничные отруби есть нельзя, ТОЛЬКО В СОЧЕТАНИИ С ОВСЯННЫМИ!!!!

Оксашкин's picture

girl_impossible А я не знала. И ела - думала они равнозначны! Ужас!!!!!А где тогда овсянные взять??? :jest3:


С каждым днём хоть на грамм легче!

Оксашкин , не расстраивайтесь, народ покупает "Овсяные хлопья с отрубями" NordiC и просеивает через дуршлаг. Успехов!

Оксашкин's picture

В дуршлаке или миске?


С каждым днём хоть на грамм легче!

Наталияgni's picture

Asenok, не отчаивайся. У меня тоже не было овсянных отрубей несколько дней, пока не получила, пекла хлебушки из пшеничных отрубей, которые продаются в супермаркете или на рынке, где крупы. Вес уходил нормально, просто в первые дни мы еще не перестроились и без хлеба трудновато. Насчет усталости, так и должно быть, зайди на сайт почитай. Это будет продолжаться недолго. Не думай ничего плохого, ты на правильном пути, ты все сумеешь!

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1205023_47,7.png)
диеты для похудения на www.nadietah.ru

Реми's picture

Сегодня последний день на атаке завтра чат в круиз буду пробовать дальше минус за пять дне 2,5 кг очень довольна,девчонки я вместо овсяных отрубе пью сибирскую клетчатку все тоже самое смешиваю с кефирчиком 2 раза в день по ложке столовой,все отлично,продаеться в любом магазине советую


Моя диета: диета Дюкана

Банкирша's picture

Сейчас 2 день круиза, и у меня - 4,5 кг, результатом довольна и очень нравится сама диета, подсадила коллег и любимую мамочку)))))

Ksu_Sha's picture

Все-таки решилась! А то косые взгляды мужа не в мою сторону уже достали)))))

Банкирша's picture

Так тебе худеть тут нечему(

И я решилась )) Вернее настроилась ))
Как успехи?

А вы уверены что косые взгляды мужа не в вашу сторону из за лишнего килограмма?
Судя по ИМТ у вас все хорошо. Куда худеть то?

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1207247_92,2.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Зачем худеть??вес идеальный!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

++++

Сегодня день №3 Атаки. Полет нормальный. Настрой бодрый.

tanzelya67's picture

девчонки всем привет возьмите к себе в компашку :blush2: так хочется сбросить десяточку girl_sad


Моя диета: диета Дюкана

Lumpchen's picture

Так, бум пробовать! Две подруги уже на этой диете круто похудели, а у меня две книжки по ней есть, одна с методиками, другая с рецептами :) Новый вызов моему кулинарному увлечению!

У меня первый день Атаки. Настроение отличное, боевое d_training Надеюсь на лучшие результаты! Всем желаю удачи! Девчонки ай-да за талию в атаку!!!!!! урааааааааааааааааgirl_witch

У меня сегодня второй день! Настроение тоже отличное!)))))


Моя диета: диета Дюкана

Здрасти,как ваши успехи!??хотелось бы тоже...но одной как то не получается.)

Девочки, у меня второй день атаки. Присоединяйтесь ;)

ЛораДю's picture

Присоединяюсь



Моя ди

Лора, добавила тебя в друзья, но не увидела записей в блоге... ??? Почему не пишешь? Как полет проходит?

Привет всем! Теперь я с вами! У меня 2 день Круиза, после Атаки минус 2.5, надеялас, конечно, на большее, но и этим довольна. Настрой боевой! Вперед к стройной фигуре!!!


Моя диета: система Миримановой

А до Дюкана Вы на чем 6 кг сбросили? бабочки

Странно что у вас такой маленький отвес на первой неделе. я сидела на диете 2 месяца, похудела на 18 кг. сейчас ленюсь, не могу вернуться к диете((

Pages

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Who's online

There are currently 2 users online.

  • Аленка
  • Chuchuka