Диета Дюкана

Диета Дюкана получила свое интересное название от известного французского диетолога Пьера Дюкана, который разработал эту диету. Основной ее принцип – это потребление малоуглеводной пищи. Обычно диета Дюкана соблюдается в течение нескольких месяцев, но многие считают ее не просто диетой, а образом жизни. Диета доктора Дюкана достаточно легка и полна разнообразия. С ее помощью можно не только достаточно быстро потерять лишний вес, но и очистить организм.

Слоган диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа, или фазы.

Этапы диеты Дюкана

  1.  Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
  2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
  3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.
  4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.
Нравится: 
4.92

Комментарии

ау

Здравствуйте, Наташенька) подключайтесь к нам, нас, дюканщиц, тут много. я, правда, временно сошла с дистанции, но дней через 11 непременно вернусь. Удачного вам похудения. love2

Изображение пользователя Dani.

Тоже второй день сижу. Удачи нам :)

Nata

Привет Всем и Удачи нам в наших не лёгких начинаниях! Сегодня 2-й день на Атаке - 2,3 (жидкости по ходу много было)

<
Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Привет красавицы!!!
Сижу на Дюкане уже две неделе. Конечно ожидала большего, но результат есть, и надеюсь что ещё будет. Конечно когда за первую неделю потеряла 2 кг я прыгала от счастья...но потом может расслабилась..может чуть отошла от режима...но результат немного снизился...
Одно могу сказать точно-это самая легкая диета, где почти ничего не надо меня в своем рационе. СПАСИБО!!!


Моя диета: диета Дюкана

Желаю Вам удачи! Главное верить в себя! Вера в свои силы-это 90% успеха!

   Дневники худеющих на www.nadietah.ru  

Девочки, всем привет! Хочу сказать сомневающимся, что дюкановская диета реально работает. У меня на ней сидит муж. У него по жизни проблемы с излишком веса плюс малоподвижный образ жизни (сидит в офисе).... За 2 месяца он скинул 11 кг, стал свежее и главное, стал себя лучше чувствовать. Свои проблемы здесь есть (у нас - запоры, запах изо рта и пр.), но это все решаемо. Главное, не срываться, но если случилось-таки, начинать заново. Алкоголь очень способствует срывам. Продуктов по дюкану в продаже достаточно. Мы постоянно покупаем финские отруби Мюллюн Парас (именно те, что рекомендует Дюкан), ягоды годжи, стевиозид (заменитель сахара натуральный) ну и так далее... Кому интересно, методом поиска остановили свой выбор на этом магазине и берем все разом: www.dietoi.ru Цены божеские и обычно все есть. Если что интересно про ход диеты, поделюсь мужниным опытом:)спрашивайте. Кстати, поддержка домашних очень важна!
Всем удачного похудения и красоты!

Изображение пользователя Marina1.

Я на Дюкане четвертый месяц. Итог - 22,5 кг. Так много, потому что начальный вес очень большой.
Минус только один - возможен гиповитаминоз (обязательно все время атаки и круиза принимать хорошие поливитамины и микроэлементы) ну еще противопоказания - больные почки. и стандартные - беременность, кормление и т.д.

Во время белковых дней возможен запах изо рта (у меня было только в самом начале дней 5) хорошо помогает жвачка или леденцы без сахара.

Плюсов очень много - быстрый сброс веса (особенно вначале), никогда не голоден, нормально функционирует кишечник, хорошее самочувствие всегда. И ничего страшного, если сорвешься, можно продолжать в любое время, начав опять с белковых дней.
Стремительный уход веса очень хорошо мотивирует.

авантюристка

Изображение пользователя Lera77.

Привет! Хотя я сидела не на одной диете, но об этой диете слышу впервые. Если она действительно действует, может и я к вам присоединюсь..


Мне помогают худеть диеты

Согласна с Вами на все 100! Всё слово в слово!
Прошёл шестой день атаки - минус 3! А ещё - ни на одной другой диете не помню такого мира в душе)))

привет как на дюкане сидится? хочу с понедельника начать!давай поддерживать друг друга таких тяжеллньких как мы мало в основном худышки по моим меркам худеют

Изображение пользователя Реми.

Сегодня третий день на диете дю пока скинула 800 гр еще денька 2 и потом можно переходить на Круиз,в инете нашла очень много вкусных рецептов для диеты gladtamtam


Моя диета: диета Дюкана

Здравствуйте все


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Тося Кислицына.

Я тоже, тоже в теме!!!
Сорваласяяяяяяяяяя сегодня.

На завтра у меня с утреца запланирован Оксисайз или Бодифлекс (как настроение будет)

Завтрак: 2 яйца + чай с сахзамом /или/ 150 гр. творога Валио 0,2 % жирности + кофе с обезжиренным молоком Лактель
Обед: фрикадели из куры+сердец отварные с бульоном
Полдник: кефир 0% + 1 ст.л. отрубей
Ужин: рыба запеченная с луком и болгарским перцем (лук и перец долой)
Поздний ужин (по желанию организма): кефир 0% + 1 ст.л. отрубей

Вечером: полет ФлайЛеди + пресс упражнения.


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя zagadka0812.

сегодня 1 день


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Третий день атаки. Отвес -500гр. Переносится нормально, но очень хочется фруктов. Кто-то испытывает эту проблему. Съела 2 виноградинки - это сильное нарушение или допустимо?

  //lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1201162_68,9.png)
 Дневники худеющих на www.nadietah.ru 
 
 

Думаю может стоит на Дюкане посидеть, а то Вас вон каДумаю может стоит girl_dance:

Изображение пользователя zirochka.

думаю что виноград- это сильное нарушение потому что основа диеты- это сокращение углеводов!А в винограде очень много углеводов! я вчера сидела 1 день только на белках- отвес 700гр!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

а у меня за день только 300 грамм отвеса, мне не понятна еще третья стадия, это значит если я похудею на 8 кг умножаем на 10 дней=сидеть мне еще на ней 80 дней?

//lines.nadietah.ru/ves/ln73/ves734960_64,5.png)

Изображение пользователя Olga2655.

За третий день диеты потеряла -500г))) 2-ой -700г, первый -1кг, интересно сколько завтра будет?

И ето действительно так???Я очень удевлина))))если правда то дайте пож-та совет или рецепт!!...

Ну что, почитала отзывы, вроде бы не плохо, денька через три думаю присоединиться


Моя диета: диета Дюкана

.

Изображение пользователя Постройняшка.

Здраствуйте. Я тоже только начала программу Дюкана. Довайте делиться впечатлениями, неудачами и победами. Ведь вместе веселей.


Диеты на www.nadietah.ru

проверка


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Akito.

Завтра хочу попробовать диету Дюкана. Уже неоднократно слышала о ней, но никак не решалась начать. Пожелайте мне успеха в этом нелегком, но нужном для здоровья деле thank_you


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Завтра тоже начну сидеть на ней)


Моя диета: диета Дюкана

очень хочу похудеть.но вес уже 3 недели не изменяется.что же делать?! я в отчаянии


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Est rezultati??? Ja zavtra na belki+owoshi


Моя диета: диета Дюкана

Второй день на атаке, жду результаты) и ищу рецепты) что бы было вкусно и не голодно.


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя byboxa.

Много рецептов в книге.Лучше диеты я еще не встречала!он молодец!

ну как сдвиг есть?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Segodnja 10 denj Ataki -3kg


Моя диета: диета Дюкана

Ja tozhe s wami :-)

Я тоже на Дюкане!)))))))))Диета мне нар))я уже второй раз, первый был срыв долгий и затяжной)))Вот сейчас на Атаке 5 день, всего будет 7)))))Вес уходит отлично!)))

Изображение пользователя Реми.

Приветик девчонки решила тоже попробовать диету Дюкана буду писать о результатах :hahelp


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Реми.

Скажите пожалуйста а чаек можно пить или только воду


Моя диета: диета Дюкана

Чай можно, только без сахара:
"Важная роль в диете Дюкана отводится употреблению большого количества жидкости. Два – три литра в сутки – кажется, столько выпить нельзя, но вскоре вы узнаете, что это не так. Жидкость – это не обязательно вода. Также эту роль выполняют:

Чаи обычные и травяные, без сахара или с его заменителем;
Молоко обезжиренное;
Кофе без сахара или с его заменителем (или с нежирным молоком);
Газированные диетические напитки без сахара."

Изображение пользователя Реми.

Девчонки второй день на диете но чтото заболел желудок чем можно разбавить мясо


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Пользочка.

Много чем. Яйцами, сделай рыбный супчик (бульончик), рыбу нежирную. Внутренности какие отвари.

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

Я тоже на Дюкане:)

   Диеты на www.nadietah.ru  

Я тоже с вами:)))


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Нова.

И я 4 день на Дюкане.
Пожалуйста, подскажите, а красную икру можно в  1 и 2 этап?
И на счет растительного масло, оно вводится только в 3 этапе? На 2ом - заправить салатик нельзя?


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Икру вроде можно, но осторожно, там соли много, вода хуже будет уходить. Зачем масло? без него тоже вкусно:))) да и нельзя его...


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Lusia.

завтра будет 1-ый день диеты, эх... быстрей бы последний день диеты настал :spring3-2012:

Всем добрый вечер! Я с вами, на диете Дюкана я уже 2 день, сбросила за 1 день 500 гр. Будем стараться еще))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Сегодня первый день на Дюкане. Сидела раньше, но недолго. Результаты были. Теперь хочу дойти до конца! girl_wink

privet! kak uspexi?

Изображение пользователя Мими Лая.

Соблюдала добросовестно и без нарушений 5,5 дней, старалась делать разнообразное меню, включая и курицу, и рыбу, и морепродукты, и, конечно, отруби, и готовила различные блюда из разрешенных на Атаке. С третьего дня самочувствие стало вялым, на четвертый-пятый желудок тупо стал болеть, голова трещать, руки трястись. Не знаю, с чем это связано, но пришлось прервать диету, хотя результат был - 4 кг ушло.
Теперь продолжаю эффективно худеть другими методами... Тоже результативно, вобщем-то. А эта диета, ну, будем считать, послужила стартом и стимулом, поскольку отвес за вобщем-то небольшой срок конечно видеть приятно)))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Tosika.

Я на яичной диете,сидеть на ней легко,правда сбросила за 6 дней только 2,700.Хотела перейти на Дюкана,но наверное останусь на яичной,у меня на ней настроение отличное!


Диеты на www.nadietah.ru

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Ольга З.
  • Anoriel
  • Lana464
  • F__