Отчеты

✅ Прогулка
❗️❗️❗️ 14.00
+++ вода

✅ Прогулка 12600 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 08.00
бутерброды с маслом и форелью
✔️Перекус 10.00
клубника, кофе
✔️ Обед 13.00
суп овощной с мясом, зерновой хлеб
✔️Ужин 18.30
котлета, огурцы, малина 
+++ вода

Прогулка
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 09.15
✔️ Обед 13.00
✔️ Ужин 16.40
✔️ Вечером таскала - клубнику, малину, горох, огурцы...
+++ вода

✅ Прогулки 
13850 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 07.45
✔️ Обед 11.40
✔️ Перекус 
✔️ Ужин 18.25
+++ вода

Прогулка
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретч + МФР 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.30
✔️ Обед 14.30
✔️ Ужин 18.30
+++ вода

✅ Прогулка 6900 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 07.45
овсянка, куриное филе
✔️ Обед 12.30
спагетти с мясом, огурцы, клубника
✔️ Черешня, мороженое 
✔️ Ужин 17.30
куриный суп, салат из яйца и зелени 

КД второй день 
✅ Прогулка 10000 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 11.00
два яйца, клубника со сметаной
+ горсть семечек

Взвесилась снова - минус 1.5 кг от вчерашнего веса утром. Фух! Радостно. Идем дальше! 
✅ Прогулка 13400 шагов
✅ Степ-аэробика 55 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 9.00

Вес 66.7
Хорошенько так я отъелась за июнь.
С таким успехом обратно к весу под 90 приду.
Все, беру себя в руки. 

Добрый день! 
Наконец-то солнышко. Надоели дожди.
Выспалась сегодня - вот бы так каждую ночь.
✅ Прогулка 13500 шагов
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
✔️ Обед 13.00
✔️ Ужин 17.55
+++ вода

Прогулка 3856 шагов
✅ Ягодицы + пресс 50 минут
✅ Пилатес 50 минут
Питание (4)
✔️ Завтрак 10.30
✔️ Обед 15.00
✔️ Ужин 18.20
✔️ 22.10 молоко с медом
+++ вода

Прогулка
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретч + МФР 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️Завтрак 8.30
два яйца, подушечки с молоком
✔️ Обед 15.00
лаваш с курицей и овощами
фисташки
✔️ Ужин 17.55
+++ вода

Прогулка 7900 шагов
✅ Зумба 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 08.30
слойка с тунцом, клубника 
✔️ Обед 13.30
зелень, отварной язык
✔️ Ужин 16.55
скумбрия, картофель, миска зелени
клубника
✔️ 21.40

Прогулка 5570 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут

Прогулка 5300 марта шагов
✅ Интервальная 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.40
куриное филе, оладушки, жимолость 
✔️ Перекус 11.10
мороженое в стаканчике, черешня
✔️ Обед 13.10

Прогулка 5066 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
✔️ Завтрак 8.30
✔️ Обед 14.30
✔️ Ужин 18.55
+++ вода

✅ Прогулка 11900 шагов
✅ Зумба 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 08.00
✔️ Обед 12.00
✔️ Полдник 15.50
✔️ Ужин 19.45
+++ вода

✅ Прогулка 11600 шагов
✅ Йога 60 минут
Питание 
+++ вода

✅ Прогулки 15700 шагов
✅ Зумба 50 минут 
✅ Здоровое тело 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак
сырники
✔️ 11.00
кофе со льдом, муссовое пирожное
✔️ Обед 16.00
зеленый лук с хлебом
вареники с маслом

✅ Прогулка 9000 шагов
✅ Функционал 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 9.45
гречка, рулетики из бекона с шампиньонами,
огурец, укроп, маленький банан
✔️ Обед 14.00
окрошка, хлеб с семечками
✔️ Ужин 17.30