Отчеты

6.30 0,5 л воды с лимоном
7.00 омлет, помидорка, 2 кус.творож.сыра, хлебец, кофе
+++ вода!!!

Питание:
6.30 зимний салат со сметаной, 2 кус. рж.хлеба, ксм
П большое яблоко
12.00 гречка, гуляш, консерв.салат, 125 мл настойки, ч.кофе
17.00 ролтон, зимний салат, 2 кус.рж.хлеба, немного лечо
До 10.00 чай антистресс, 2 пряничка, инжир 1 шт.

24.03.2020

Тренировка:
Беговая дорожка 5,3 км
Велотренажер 4 км

23.03.2020

Тренировка:
Велотренажер 5,2 км
Беговая дорожка 4 км

Вчера не ела после шести вечера, хороший отвес сегодня. Пожалуй, пищевое окно - отличная идея.
Тренеровка:
Беговая дорожка 5км
Велотренажер 6 км
Эллипт. 5 минут

Питание:
После 17.15 не ем!
+++ вода

Тренеровка:
беговая дорожка 5км
велотренажер 5 км
эллипт. 6 мин.

Питание:
 После 18.00 не ем!
+++ вода

Тренеровка
беговая дорожка 4,5 км
велотренажер 5 км

Тренеровка
беговая дорожка 4,3 км
велотренажер 3 км
эллипс 2 мин

Тренеровка
беговая дорожка 4,2 км
велотренажер 3 км
эллипт. 6 мин.

Тренеровка:
Беговая дорожка 4,3 км
Велотренажер 5 км

Питание:
9.00 ч.кофе, 4 кус.сыра, пирог с зел.луком/яйцом, 1/2 батончика мюсли
12.30 гречка, 2 сосиски
17.00 20 г горького шоколада
21.30 свеж. огурец
+++ вода

Поехали!

Прошла недел моего пути. К утру 14.03.2020 вес был 78.0. Значит, отвес 2,4 кг. Замечательно!
В плане диеты день был не очень, семья требовала пирожков. Зато здорово погрелась и попарилась в баньке.

На тренировке не была, так как работала допоздна и вымотана этой неделей.
Питание
7.00 ксм, макароны с сыром, яйцо, кр. перчик
12.00 горох.пюре, тефтелька, супчик
16.30 кус. курин. филе, горстка миндаля
22.40 2 кус. творож. сыра (не усну иначе)

Тренеровка
Беговая дорожка 4 км
Велотренажер 5 км