Отчеты

 7-00 -140 гр курицы
9-00- 104 гр плова
12-50-кофе
15-20-суп с лапшой- 3 полковника
15-50- 1 юпка, 80 гр
18-16- 279 гр салата, 140 гр курицы
20-30- 2 юпка- 80 гр, 
22-00- 1 яблоко. 

9.00 кофе, овсянка, бутер (сыр, п/к, зерновой хлеб)
До 18.00 роллы, хлебец с сыром, 3 грецких ореха
+яблочный компот
После 18.00 не ем!

+++ вода

Снова небольшой отвес, хоть и не так быстро, но вес уходит. Минус 5,2 кг с начала похудения! Иду дальше.

ШАГИ 6217
8.00 2 яйца, творог с семенами, 2 чашки кофе
13.30 овощной салат, рыба с рисом, заливное
До 19.30 три котлетки 
21.30 кофе, зефирка, 3 кус. сыра

ШАГИ 5486
8.00 овсянка с корицей, яблоко, 2 яйца, 2 хлебца с паштетом
2 чашки кофе
13.30 гречка, кур.грудка, греческий салат
Ужин до 19.30 две котлетки, огурец, имбирный чай
23.10 3 кус. сыра (!)

+++ вода

ШАГИ вчера 9700
ШАГИ сегодня 2400

Уррра! Сегодня снова отвес. Всего с 8 фераля я сбросила 4,7 кг. Иду дальше.

ШАГИ 6355
8.30 каша 4 злака с ч.л. топл.масла, яйцо, 1/2 авокадо, хлебец с творож. сыром, кофе
До 15.00 уха с речной рыбой, салат из огурцов с зеленью, тефтелька
Ужин тефтелька, 2 кус. сыра, отруби
+ягодный чай

+++ вода

ШАГИ 9500
7.00 2 яйца, 2 сырника, 2 чашки кофе
11.00 2 котлеты
14.00 2 зефирки, отруби, шиповник, апельсин
+имбирный чай
До 19.00 котлета, гречка, паровые овощи, 2 грецких ореха
Псоле 19.00 не ем!

+++ вода

8.00 2 чашки кофе
9.00 овсянка с клубникой, авокадо, яйцо, горсть арахиса
13.30 тушеная капуста, салат из свеклы, 2 хлебца с творож. сыром и яйцом, груша, горстка фисташек
+шиповник с 1 ч.л. меда
22.00 кус. рыбки, салат из свеклы, морковка, яйцо, 3 финика, шиповник

ШАГИ 
8.00 фруктовый салат, рис, курица, хлебец с творож. сыром и авокадо, 2 грецких ореха
14.30 суп с фрикадельками, тефтелька паровая, половина авокадо, зефирка
До 19.30 две тефтельки
После 19.30 не ем!

+++ вода

ШАГИ 
Вчера 8423
Сегодня 4400
8.00 гречка, кус. колб., 3 кус. сыра, 3 финика, льнянье семя
+ 2 чашки кофе
13.30 2 голубца со сметаной, горсть орехов
До 20.00 куриное филе, свекла с чесноком, горсть фундука
После 20.00 не ем!
+++ вода

ШАГИ 5880
8.30 кус. мяса, паровые овощи, хлебец, киви
2 чашки кофе
14.15 2 яйца, огурец хлебец с твор.срыом и авокадо, 3 сосиски (!)
+витманный коктейль
+шиповник, 1/2 ч.л. меда
19.15 борщ с кус. рж.хлеба, луком и чесноком
После 19.15 не ем!

ШАГИ 5000
9.00 овсянка, авокадо, 2 чашки кофе
13.00 2 тефтельки, кукурурза с фасолью паровые
+яблочный компот без сахара
16.30 2 тефтельки, яблоко, кофе
До 18.30 2 кус. минтая, 2 яйца
После 18.30 не ем!

+++вода

ШАГИ
вчера 3500
сегодня 5223
10.00 3 сырника, 2 кус. сыра, 1/3 авокадо
2 чашки кофе
П салат яблоко+персик с несладким йогуртом
14.30 гречка, 2 кус. минтая
19.30 овощной суп с фрикадельками, 3 луковицы, хлебец

+++ вода

ШАГИ
9.00 2 чашки кофе, 2 яйца, 3 блина
14.00 куриный бульон с одной голенью, тефтелька паровая, 5 кус. ливера, груша
До 19.00 паровая фасоль с кукурурзой, паровая тефтелька, 2 грецких ореха
+ чай из шиповника
После 19.00 не ем 

+++ вода

ШАГИ 5900 (53 минуты)
8.00 2 яйца, кофе, 2 хлебца с твор.сыром, авокадо, банан
14.00 гречка, яйцо, 3 кус. ливера, кваш.капуста, два киви
+ витаминный коктейль
До 19.00 гороховый суп с отрубями, ливет, 3 кус. сыра
+ 2 стакана яблочного компота с 1/2 ч.л. меда

ШАГИ 8150
9.00 гречка, кус. грудки, авокадо, два киви, кофе
П 2 шарика мороженого (!)
14.00 гречка, горбушка, салат из свеклы и морской капусты
18.50 две сосиски, 3 грецких ореха
+витаминный коктейль
После 19.00 не ем!

+++ вода

Вес вчера 85.7
ШАГИ вчера 4338
ШАГИ сегодня

11.00 гречка с мясом, зеленый салат
2 чашки кофе
16.15 котлета, зеленый салат, груша, 2 грецких ореха
19.45 помидорка, 2 луковицы, куриная грудка
После 20.00 не ем.
+витаминный коктейль

Всем привет!
Ничего не считаю, расслабляюсь. Сегодня была просто сумасшедшая активность по ходьбе, я ходила почти 5 часов, из этого 4 часа очень быстрая ходьба. Питание было такое
З - яйцо вареное, бутерброд с сыром, пирожное "Наполеон"
О - суп гороховый, холодец