Отчеты

+++ вода

В дни когда не хожу бегать делаю планку и качаю пресс. Сегодня тоже 30 боксерских прессов +15 скручиваний+ 40 раз плечевой мост. В планке пока рекорд 1 минута, но сегодня сил не было. Старалась во второй половине дня не есть и вроде получилось.

В дни когда не хожу бегать делаю планку и качаю пресс. Сегодня тоже 30 боксерских прессов +15 скручиваний+ 40 раз плечевой мост. В планке пока рекорд 1 минута, но сегодня сил не было. Старалась во второй половине дня не есть и вроде получилось.

В дни когда не хожу бегать делаю планку и качаю пресс. Сегодня тоже 30 боксерских прессов +15 скручиваний+ 40 раз плечевой мост. В планке пока рекорд 1 минута, но сегодня сил не было. Старалась во второй половине дня не есть и вроде получилось.

Вчера разобралась с беговой дорожкой и побегала как в старые добрые времена - 5мин разминка/20 мин бег/10 наклон/5 заминка. Пробежка далась намного легче, так как я не стала себе большую скорость ставить и большую часть времени бежала при скорости 7 и уже под конец увеличила аж до 10.

После 19.30 не ем!
+++ вода

7.00 2 чашки кофе с молоком

+++ вода

7.00 овсянка, хлебец с творож.сыром, 2 чашки кофе с молоком
12.00 пюре, рыба, овощной салат, кофе, 2 пастилы
П творожок, яблоко
Ужин 20.00

+++ вода

Вертится на языке "наша песня хороша, начинай сначала" 😅

Поощрение за анализ ситуации и возвращение на сайт.
Бедра строго говоря левое 86, правое 84.

6.30 хлебец/авокадо/творож.сыр, яйцо, кофе
П кофе, 2 шт. инжира
12.00 гречка, морковка, кур.филе, капуст.салат
+++ вода

6.30 2 яйца, 2 хлебца, кофе
11.30 рис, свинина, капустный салат, морс
+++ вода

Даже не знаю как так получилось... в туалет что ль хорошо сходила😆 или вселенная решила сразу так порадовать, чтобы желание продолжать было))завтрак пельмешки, обед овощная смесь, ужин кефир и апельсинка. Где-то в 19:00. Терпимо, только перед сном уже представляла завтрак.

6.30 кофе, пирог
10.30 финики, ч.кофе
12.00 рис, кукуруза/фасоль, 2 яйца
13.00 зел.чай
17.00 макароны, сыр, мясной рулет
18.00 халва, кофе
После 18.15 не ем!
+++ вода