Отчеты

Ужин 19.20
+++ вода
Тренировка:
42 мин. беговая дорожка (4.2 км)
20 мин. велотренажер (6 км)

Чем-то довольна, чем-то нет.
Когда я стала на весы цифра 54.7 меня порадовала.😊

Тренировка:
велотрен. 22 мин. 6 км.
бег.дор. 30 мин. 3 км.
+++ вода

-1.7 кг

Здесь будет отчёт за месяц по объёмам. Вес пока не знаю...
Цели по объёмам практически достигнуты:

Вот разница:

Тренировка:
элл. 10 мин.
велотрен. 20 мин. 6 км.
беговая дорожка 20 мин. 2 км.

Тренировка:
бег.дорожка 22 мин. 2,3 км
велотрен. 20 минут 6 км
эллипт. 10 мин.
 

Вес сегодня на месте. Да, вчера ела многовато, ужин поздно, пока готовила детям, напробовалась и еле удержалась чтобы не впиться зубами в котлету))) Ещё мороженое вчера ели вечером. Немного компенсировала тренировкой на велотренажере 10,5 км (55 минут). И спать легла голодной.

Лес,лес. Земляника и лисички.Наклоны, наклоны,наклоны. Плюс - вакуум в наклоне. А что, пока собираю ягодки - живот втянут,напряжен. Пользуйся. Оля!

Тренировка:
велотренажер 5 км
беговая дорожка 4,5 км

Объёмы:
За последние 6 дней ещё минус 1 см в бедрах и животе.
Талия и ляжка пока на месте.

Вес примерный, через пару дней взвешусь. кончатся кд и поеду в клинику взвешиваться)))

Тренировка:
Беговая дорожка 4 км
Велотренажер 5 км
 

Вчера тренажерка: 2км велотренажер, 5км беговая дорожка
Сегодня: 4км беговая дорожка, 5км велотренажер

Хочу похвалиться, день без сладкого прошёл успешно!🤸🏽‍♀️😄
Правда я ела фрукты, за день 1,5 банана, апельсин и 40г груши. В следующий раз буду пробовать без бананов как минимум.

Отвес за сутки 300 грамм. Нарушений питания не было, последний прием пищи в 17-00. А спать легла только в 1 ночи. Крутить велотренажер получается только когда уложу всех детей, а это около 22-00. Потом душ и сижу работаю ещё.

Отвес за сутки 300 грамм. Нарушений питания не было, последний прием пищи в 17-00. А спать легла только в 1 ночи. Крутить велотренажер получается только когда уложу всех детей, а это около 22-00. Потом душ и сижу работаю ещё.