ШАГИ Питание 9.00 кофе, блинчики 12.30 борщ, два кус рж.хлеба с сыром и чесноком
+++ вода
ШАГИ После 19.00 не ем! +++ вода
ШАГИ 4400 Питание 9.00 картофель с курицей 14.00 булгур с мясом, салат из свеклы, рж. хлеб с паштетом, 2 киви 22.00 салат из огурца с тунцом, рж.хлеб с паштетом +зеленый чай
Прогулки НЕ было 10.00 две котлетки, бутер (!), банан + 2 чашки кофе 13.00 морской коктейль 16.00 два яйца, кус. рж. хлеба 21.00 гречка с мясом, салат огурцы-помидоры 23.30 кисель (!)
ШАГИ (прогулка 30 минут) Питание 8.00 кофе, 2 яйца с сыром, хлеб с творож.сыром/помидоркой 14.30 гречка, кур. филе, красный перчик, 2 киви, зеленый чай, бутер (!) До 20.00 гречка, кур. филе, зел. горошек 22.00 морской коктейль
ШАГИ Питание 9.00 яичница, кус. рж. хлеба, сыр две чашки кофе
ШАГИ 4432 После 19.00 не ем! +++ вода
ШАГИ +++ вода
ШАГИ вчера 9054 (6,65 км) +++ вода
ШАГИ Питание 8.00 котлета, горсть фундука, кофе 12.00 макароны с сыром, огурцы 15.00 зеленый чай + темный шоколад До 18.00 кус. кижуча, помидорки, рассольник После 18.00 не ем! +++ вода
Прогулка вчера 5754 шага (4,47 км) Сегодня 7665 шагов (5,83 км) Питание 8.00 2 сырника со сметаной, кофе 12.30 пельмени, морковка с яблочком 18.00 кофе, пиалка фисташек 20.45 курица с картофелем, огурцы
ШАГИ (прогулка 15 минут) Утром черный кофе, 6 шт. роллов 13.00 уха, греческий салат 19.00 хлебец с сыром, огурец 21.30 котлета, зеленый чай
ШАГИ 6257 (4,84 км) Питание 9.00 черный кофе, кус. шарлотки, хлебец с сыром, яйцо, огурчик 13.00 паста, отбивная, икра кабачковая, помидорки-черри, кус. перца 19.00 фаршированный перец, помидорки Вечером зеленый чай и три конфетки (!)
ШАГИ 5833 (4,36 км) Питание 8.00 черный кофе (2 чашки) 13.00 свиная отбивная, спагетти, салат из огурцов и помидоров, 3 кус. сыра, 3 грецких ореха П зеленый чай с орешками (миндаль и кешью) До 20.00 фашированный перец, отруби, яблоко +++ вода
ШАГИ 7565 (5,89 км) 8.00 черный кофе 12.00 гречка, отбивная, огурцы, помидорки, кус. домашней пиццы 19.30 картофель, кус. скумбрии, огурец, помидорки, яблочко, 4 грецких ореха Д0 22.00 зеленый чай с замороженной клубникой, горсть миндаля и кешью
1 пользователь онлайн.
«Сластями, печеньями и конфетами нельзя вырастить из детей здоровых людей»
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Новые комментарии