Отчеты

черный кофе 2 чашки
8.00 бифидум с хлопьями, чернослив 5 шт., кешью 10 шт.
14.00 кур.грудка, немножко риса
+++ вода
 

Вес сегодня ровно как  утром 31 декабря.
Отлично. Идем дальше. 
Весна скоро! 
Прогулка 2500
Кардио 30 минут (- 222ккал)
Йога 50 минут
Питание (3)
2 черных кофе

Прогулка 2500 шагов
Super Sculpt 50 минут
Питание (4)
7.30 ленивая овсянка (геркулес+бифидум+орешки, сухофрукты, корица)
11.30 2 яйца, хлебец с плавл. сыром, зеленый чай, 1 пастила сливовая, 3 финика
17.00 черный кофе, ПП брауни

От привеса за зимние каникулы осталось еще 200 г.
Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Стретчинг 50 минут
Питание (3)
2 чашки черного кофе
9.00 овсянка, кус. рж. хлеба с плавл. сыром, яйцо
15.00 тушеная печень, фасоль, банан, чай зеленый

Самое тяжелое для меня — это принять и признать себя. Наверное, ненависть к себе — одно из самых губительных проклятий. Ненавижу свое отражение, свое тело, ужасные шрамы, что приходится скрывать под одеждой. Но и найти силы справиться с этим я не могу. 

Прогулка 2500 шагов
Зумба 50 минут
Фитнес микс 50 минут
Питание (4)
черный кофе 2 чашки
8.30 два сырника, мандаринка, мал. горсточка ореховой смеси
11.30 кус. курицы, 2 ст.л. гречки, киви
14.30 суп с фрикадельками, кус. зерн.хлеба

Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Питание (4)
9.00
11.00
14.00
20.35
+++ вода

Ни отвеса, ни привеса. С-стабильность. 
Едой надо меньше увлекаться.

Прогулка 3500 шагов
Силовая 45 минут
Кардио 50 (20+15+15)
Питание (4)
8.30
12.00
17.30
! сухое вино, сыр
+++ вода

-500. Замечательно, продолжаем! 
Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (4)
10.15 
13.00 
19.40 
20.05
+++ вода

Прогулка (6500 шагов)
Кардио 55 минут (25+15+15)
Силовая 50 минут
Зумба 50 минут
Питание (3)
6.30
14.30
21.00
+++ вода

Прогулка 30 минут
Питание (3)
9.15
12.00
16.20
+++ вода

ШАГИ 6090 (только прогулка + беговая дорожка)
Кардио 30 минут (велотрен. + эллипт.)
Пилатес 50 минут
+++ вода

Это кошмар просто, божееееееееее. Как взять себя в руки....еще один день Бабушкиных драников и я буду просто катиться до аэропорта, но отказать нашей богине это тоже самое, что подписать себе смертный приговор. 

"я что, плохо готовлю?" 

Прогулка 2500 шагов
Кардио 30 минут
Силовая 50 минут
Растяжка 50 минут
Питание  
! пиво
 

Лыжная прогулка 7 км
Тренировка НЕТ
Питание 

Прогулка (3000 шагов)
Кардио 50 минут
Зумба 50 минут
Питание 
! вино
 

Шаги 12247 (только прогулка + беговая дорожка)
Barre 50 минут
Пилатес 50 минут
Питание (3)
10.00
15.15
20.20
+++ вода

ШАГИ 11186 (только прогулка)
Фитнес 50 минут
Растяжка 50 минут
Питание 
+++ вода

 КД первый день
Шаги 10600 (только прогулка)
Питание