Отчеты

Вчера проснулась в 5 утра💪😺
И успела помедитировать, сделать йогу и даже послушать часть лекции, пока проснулся сынуля💃

Рацион на 01.06.:
Клетчатка за 30 минут до завтрака.

Утром было 49. Взбесило, и я решила, что вообще есть не буду пока не увижу цифру 46! Так мне! 
Пью весь день зелёный чай, воду, иван-чай. Полежала в ванной со свечами и музыкой.
Часам к 16 вес уже 47.6. 

8:30 арахис, яблоко
9:00 рис с зеленью, чечевица, тофу, помидор, пол солёного огурца, горчичное масло 
11:00 арахис, яблоко 
14:00 1 ломтик горького шоколада
16:30 2х порция: гречка с зеленью, тофу, окара, солёный огурец, помидор, свекла.

Я сегодня на себя очень зла. ОЧЕНЬ ЗЛА. За свою неосознанность, за танец на граблях.
 

10:00 гречка, свекла, морковь, авокадо, тофу, горчичное масло, горький шоколад 2 ломтика
13:00 арахис, горький шоколад 1 ломтик
16:30 две порции: рис с зеленью, чечевица, помидор, тофу, авокадо, свекла, горчичное масло 
Вода, какао с соевым молоком.

Итак, прошла неделя.

Моя главная задача была: убрать из головы установку, что мне нельзя есть сахар, много сладкого, нельзя вечером блинчики и всё что связано с едой и нельзя. И ещё я не считала конечно же калории.

8:00 арахис 
10:00 гречка, окара, авокадо, свекла с майонезом 15%
11:30 овсяный йогурт 200 ккал
14:00 арахис, яблоко, тофу
17:30 морковное пирожное Вкусвилл 330 ккал
19:00 гречка, окара, свекла с майонезом, соленый огурец, авокадо, горчичное масло.

15:00 гречка, тофу, морковь, 1/2 солёный огурец, авокадо, горчичное масло.
17:30 арахис, яблоко. 
Вода, кофе, какао с соевым молоком, кокосовый Adez.

В день приезда мамы, как правило, мы впадаем в обжорство. Главное после встречи сбавить обороты.

16:30 кукурузная каша, фасоль, авокадо, шампиньоны, горчичное масло
Вода, кофе, какао с соевым молоком.

Почувствовала утром влияние сыра... 

Продолжаю кушать всё, что хочется. 
И учусь слушать своё тело, отличать физический голод от эмоционального.
 

9:00 овсянка с яблоком, бананом, и инжирным джемом, арахис
12:30 кукурузная каша с горчичным маслом, морковный салат, авокадо, фасоль
16:00 кукурузная каша, авокадо, шампиньоны, веганский сыр, морская капуста, арахис

9:00 арахис, яблоко
10:00 кукурузная каша, морская капуста, тофу, авокадо, льн масло, горький шоколад 2 кубика
13:30 горький шоколад 2 кубика, арахис
Вода, иван-чай, кофе, какао.

7:00 арахис, яблоко, овсяный йогурт 200 ккал
12:00 гречка с льняным маслом, тофу, авокадо, солёный огурец, арахис, горький шоколад
18:00 арахис, яблоко, укусила веганский сыр
19:00 кукурузная каша, морская капуста, тофу, солёный огурец, авокадо.
Вода, кофе без сахара.

Вес свой знаю приблизительно, давно не взвешивалась. Весов сейчас дома нет.Но по ощущениям примерно 56, может и 55, а может и 57 неважно...
меня больше волнует моя талия.
72 см😈 офигеть просто...год назад в мае было на 4 см меньше.😭