Отчеты

Прогулка
Тренировка
Питание
два черных кофе

+++ вода

Прогулка 2500 шагов
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 8.00 два сырника с изюмом со сметаной + чиа, два грецких ореха
✔️11.00 гречка, курогрудка, апельсин
✔️15.00 сырник, яйцо 

Привет. Завтрак- 50 гр рулета, чай сладкий.
Перекус- яблоко. Пью воду.
Обед- чечевичный суп, хлеб.
Перекус- 1 шпикачка, хлеб у мамы. Отвезла капли.

Всем привет!
Всех поздравляю с Пасхой, пусть будет весеннее настроение, легкость в душе, стройность в теле!
Воскресенье и очередной отчет по весу.
Средний вес по неделям:

Доброе утро! 

Привет. Всех верующих с праздником Светлой Пасхи. 
Завтрак-  55 гр рулета, чай
Обед была у мамы. 1 пирожок, 50 гр рулета.
Дома в 15:30 макароны в молоке, сумаляк

Привет. Вчера были с мужем у мамы. На обед принесли плов. Так хорошо посидели у неё, ушли довольные. Так как был плотный обед, то ужинать не собиралась. Лучше бы я поела гречневого супа. Немного.  А так до ночи кусочничала. Не скажу что голод был, а было позволение перекусывать, раз не ужинала.

Доброе утро, красотули! 
Наконец-то доела зерновой багет, хлебом увлекаться надо поменьше.

Привет. Вчера в силу занятости очень мало поела. Как результат сегодня цифра меньше. Но это не значит, что стала меньше. Цифры расхолаживают. Сегодня буду тоже меньше есть.

Всем привет. Начать что ли отчёты писать, чтобы дисциплинировать себя. Итак поехали. Завтрак- овсянка на молоке, 2 кусочка хлеба с маслом, чай сладкий. Со сладким чаем нужно завязывать. И с хлебом осторожнее. 
Обедо- ужин. 2 пирожка с луком и яйцом. Сумаляк, хлеб с маслом.
 

Доброе всем!
АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:

Вчера забыла написать отчет, вес все-таки прибавился, да, бесконтрольное поедание еды на весах отражается.
Питание вчера было в норме, будем избавляться от прилипшего.
Всем удачи!

Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️7.30 блинчики, горсточка ореховой смеси, апельсинка

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Тренировка 60 минут
(фитнес микс 50 минут + 10 минут бег на дорожке)
Питание (4)
два черных кофе
✔️8.00 овсянка с кунжутом и черносливом, кус. ржаного хлеба с сыром, пиалка орехов

Всем привет!
Воскресенье и очередной отчет по весу.
Средний вес по неделям:

1 неделя - 73,0
2 неделя - 71.5
3 неделя - 70,6
4 неделя - 69,6
5 неделя - 68,8
6 неделя - 68,8
7 неделя - 68.7
8 неделя - 67.9
9 неделя - 67.3

Доброе утро! Сегодня солнечно. Неделя начинается замечательно! 
Настроение чудесное, и хочется переделать миллион дел!

Всем привет!
Когда я нахожусь не дома, то всегда ставлю самый большой вес за неделю, т.к.сегодня и завтра это будет 67.4 кг.
Сегодня была в бассейне, с внуками ездила в цирк, вполне приличное представление оказалось, в цирке я последний раз была лет 10 назад.

Всем привет!
Питание сегодня интуитивное, завтрак считала, потом уехала в другой город, посетила планово пародонтолога, дорогое нынче удовольствие иметь здоровые зубы и десны, но ничего не поделаешь.

Прогулка 3500 шагов
✅ Эллипт. тренажер 25 минут (180 ккал)
✅ Super Sculpt 50 Минут
Питание (5)
два черных кофе
✔️7.30 два сырника, горсточка ореховой смеси
✔️12.00 свинина под овощами, 1/2 порции перловки, салат из капусты и огурца 

Всем привет!
После отвесика в понедельник организм "откатывает" по 100 г, ну и ладно, все-равно небольшой минус на этой неделе должен быть.
Сегодня питание получилось на 1415 калорий, БЖУ - 100 / 55 / 134.
З - каша пшенная с тыквой, рыба, бутерброд с красной рыбой