Отчеты

ШАГИ
вчера 3500
сегодня 5223
10.00 3 сырника, 2 кус. сыра, 1/3 авокадо
2 чашки кофе
П салат яблоко+персик с несладким йогуртом
14.30 гречка, 2 кус. минтая
19.30 овощной суп с фрикадельками, 3 луковицы, хлебец

+++ вода

ШАГИ
9.00 2 чашки кофе, 2 яйца, 3 блина
14.00 куриный бульон с одной голенью, тефтелька паровая, 5 кус. ливера, груша
До 19.00 паровая фасоль с кукурурзой, паровая тефтелька, 2 грецких ореха
+ чай из шиповника
После 19.00 не ем 

+++ вода

ШАГИ 5900 (53 минуты)
8.00 2 яйца, кофе, 2 хлебца с твор.сыром, авокадо, банан
14.00 гречка, яйцо, 3 кус. ливера, кваш.капуста, два киви
+ витаминный коктейль
До 19.00 гороховый суп с отрубями, ливет, 3 кус. сыра
+ 2 стакана яблочного компота с 1/2 ч.л. меда

ШАГИ 8150
9.00 гречка, кус. грудки, авокадо, два киви, кофе
П 2 шарика мороженого (!)
14.00 гречка, горбушка, салат из свеклы и морской капусты
18.50 две сосиски, 3 грецких ореха
+витаминный коктейль
После 19.00 не ем!

+++ вода

Вес вчера 85.7
ШАГИ вчера 4338
ШАГИ сегодня

11.00 гречка с мясом, зеленый салат
2 чашки кофе
16.15 котлета, зеленый салат, груша, 2 грецких ореха
19.45 помидорка, 2 луковицы, куриная грудка
После 20.00 не ем.
+витаминный коктейль

Всем привет!
Ничего не считаю, расслабляюсь. Сегодня была просто сумасшедшая активность по ходьбе, я ходила почти 5 часов, из этого 4 часа очень быстрая ходьба. Питание было такое
З - яйцо вареное, бутерброд с сыром, пирожное "Наполеон"
О - суп гороховый, холодец

Всем привет!
Калорийность питания сегодня не знаю, т.к. уехала в гости,
З - лещ, каша овсяная, бутерброд
О - суп гороховый, кусочек сыра и ветчины
У - салат сырный, котлета, бокал вина
ПУ - кусок торта

Вчера на прогулку сходить не успела, к сожалению, но смогла не перекусывать между тремя приемами пищи и что более важно - не ела ночью (даже яблоко), я молодец и верю, что у меня все получится. 
ШАГИ 6500
8.00 гречка, огурец с творожным сыром, 2 яйца, мандарин
2 чашки кофе

Всем привет!
Питание сегодня на 1353 калории, БЖУ - 81 / 57 / 125
З - каша овсяная, лещ запеченный, бутерброд с сыром
О - свекольник, ленивый голубец, кусок хлеба
П - йогурт с семечками и чайной ложкой варенья

ШАГИ 5700
7.00 яичница с помидорами, 2 хлебца с творожным сыром и авокадо
2 чашки кофе
13.00 тушеная капуста с мясом, морковь
20.00 тушеная капуста, овощной суп с фрикадельками, два кус. зернового хлеба
Ночью яблоко (!)

+++ вода

Всем привет!
Питание сегодня на 1360 калорий, БЖУ - 105 / 49 / 131 - почти идеально, чуть жиров не хватает только
З - лещ запеченный, каша овсяная, бутерброд с сыром
О - свекольник, ленивый голубец, йогурт с вареньем и семенами подсолнечника

Шаги 7550
10.00 гречка с молоком, 2 шт. р/л/чб
2 чашки кофе
отвар шиповника
14.00 перловка с куриной грудкой, красный перец
До 18.00 горстка орехов, борщ, лаваш с паштетом
После 18.00 не ем!
+++ вода
 

Всем привет!
Пока сайт не работал, завела себе в Excel что-то типа дневника, писала там. Сегодня увидела 64.9, уже не помню, когда видела эту цифру. Но я и стараюсь, кроме кубика черного шоколада 7.5 г ничего не позволяла себе.

Всем привет!
Сегодня питание получилось на 1516 калорий, БЖУ - 86 / 81 / 117, немного больше получилось, посмотрим, как вес отреагирует

Всем привет!
Питание сегодня вышло на 1430 калорий, БЖУ - 109 / 58 / 120
З - лещ, мексиканская лепешка
О - свекольник, сердце тушеное, кусок хлеба
П - творог с ежевикой и медом
У - индейка с овощами, кабачок фаршированный, шоколад, 7.5 г

Всем привет!
Питание на 1375 калорий, БЖУ - 121 / 46 / 118
З - лещ, лепешка мексиканская с паштетом и сыром
О - свекольник, кусок хлеба, сердце тушеное
У - индейка с овощами, ежевика с медом, шоколад 7.5 г
ПУ - мандарин

Всем привет!
По питанию все хорошо, сегодня получилось на 1256 калорий, БЖУ - 115 / 46 / 98
З - лещ запеченный, бутерброд с паштетом из печени, тыквенные оладьи
О - свекольник, кальмары, кусок хлеба

Всем привет!
По питанию 2-ой день все нормально, 1402 калории, БЖУ - 83 / 51 / 156, трудно набирать белок без леща, завтра утром запеку, достала из морозилки.
З - каша овсяная на молоке, бутерброд с паштетом из печени
О - свекольник, тыквенные оладьи, кусок хлеба

Всем привет!
Отсутствие отчетов приводит к закономерному привесу, сказать, что много ела не могу, но и не считала ничего, практически без стадиона и тренировок была больше двух недель.