Отчеты

Прогулка НЕТ
Питание
✅ Завтрак 8.30
✅ Обед 14.30
✅ Ужин 20.00
+ сухое вино, сыр
 

Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (4)
✔️Завтрак 9.30
✔️Обед 14.30
✔️ чай, 30 г горького шоколада
✔️ Ужин 18.30
+++ вода с лимоном

Прогулка 2500 шагов
✅ Круговая 50 минут
✅ Хатха-йога 50 минут
Питание (4)
✔️ Завтрак 10.00
✔️ Обед 14.30
✔️ черный кофе , 30 г горького шоколада
✔️ Ужин 21.00

✔️Прогулка 2500 шагов
✅ Кардио 20 минут
✅ Bums + ABS 50 минут
Питание (3)
Калории не считала, но старалась придерживаться ПП. Тяжко после праздничного гастрономического обжорства. И работать тяжко... Надо втягиваться. Иного пути не дано.
✔️ Завтрак 10.00

КД 
✔️ 07.01.2026 (28)

Давно не измерялась - набранное судя по всему оседает на бедрах, живот и талия почти не поменялись как я помню мои 90-60-90, если округлять выглядят как 100-80-110
Сегодня ходила на силовую, потом 50 минут походила на дорожке, но кажется мне уже ничего не помогает

Всем привет!
Все как всегда, питание и физнагрузки присутствуют. Бытовая активность в виде уборки к НГ достаточно высокая, ждем результатов.
Всем удачи!

Прогулка 2500 шагов
✅ Core 50 минут
Питание (3)
1618 ккал/день
✔️Завтрак
✔️Обед
✔️Ужин
+++ вода

Всем привет!
Питание сегодня получилось на 1425 калорий, БЖУ - 93 / 58 / 140, воды выпила мало, забываю про нее, хотя бутылочка стоит налитая, надо исправляться.
Утром стадион, зарядка, днем небольшая тренировка по йоге, много физической активности, хорошее настроение.

Идеальный день! 😊
Прогулка 2500 шагов
✅ Силовая 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
👀 1515 ккал / день
✔️Завтрак 11.00
✔️Обед 14.30
✔️ Ужин 17.30
+++ вода

Всем привет!

Всем привет!
Питание сегодня получилось на 1410 калорий, БЖУ - 114 / 47 / 133, воды выпила литр.
Утром стадион, зарядка, днем небольшая тренировка по йоге.

Всем привет!
Питание без нарушений, стадион, зарядка, друзей возила по магазинам мебельным почти 5 часов, убрала квартиру.
Всем удачи!

Всем привет!
Сегодня без нарушений, все в обычном режиме.
Питание получилось на 1316 калорий, БЖУ - 95 / 48 / 125.
Всем удачи!

Всем привет!
Утро началось как обычно, на стадионе, только дождь выгнал меня после 7 кругов, обычно прохожу 12, это ровно 60 минут. Зарядку сделала, сбегала в цветочный, купила цветов на ДР.

Всем привет!
Еще один день правильного питания, которое получилось на 1317 калорий, БЖУ - 88 / 46 / 139.

Всем привет!
В декабре вновь попробую понаблюдать за весом по системе весонаблюдателей. За первую неделю вес был
пн - 69.5
вт - 69.5
ср - 69.9
чт - 69.6
пт - 69.9
сб - 69.9
вс - 69.6

Всем привет
Вес сегодня не порадовал, привесила 400 г, но расстраиваться не стала, питаюсь нормально, не нарушаю, калорийность соблюдаю, так что будем ждать.
По питанию сегодня получилось 1435 калорий, БЖУ - 104 / 57 / 124, выпила литр воды.

Всем привет!
Еще один день, который провела с пользой для себя. Питание вышло на 1418 калорий, БЖУ - 93 / 58 / 131, стараюсь без нарушений, правда, ем одну конфету в день, шоколадный трюфель без сахара, но я вписываю ее заранее в дневную калорийность, поэтому не считаю это нарушением.