Отчеты

Доброе утро! 

Доброе утро! 

Доброе утро! 

✅ Прогулка 2500 шагов (до фитнес-центра)
+ прогулка днем с собакой 5346 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.30
овсянка, два грецких ореха, хурма
✔️Обед 14.20

✅ Прогулка 4600 шагов
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак
овсянка, банан, моченая брусника
✔️ Обед 12.30
уха из форели, ржаной бутер с п/к колбасой
✔️ Ужин
домашняя пицца 🍕 (три маленьких квадратика), хурма, 2 шт. халвы в шоколаде

Доброе утро! 

Доброе утро!
Выспалась. Вернее, почти выспалась.

Доброе утро! 
Со сном опять беда. Теперь спать хочу...
Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (4)

Не пытайтесь проломить стену лбом.

Энергии дня призывают к стратегическому отступлению, пересмотру тактики и использованию интеллекта, а не грубой силы.
Эффективность сегодня кроется в мелочах, тщательном планировании.

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Кардио 50 минут (15+15+5+15)
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 7.00
булочка с тунцом и сыром (мучную часть по большей части оставила на блюдечке, хорошая девочка!)))
✔️Обед 11.30

Доброе утро! 

КД (30)

Доброе утро! 
Вчера без прогулки, тренировки, настроения! Хорошо хоть аппетит родимый не подвел! 

Доброе утро! 

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️Завтрак 7.30
сырники, клубника со сметаной, мандаринка 
✔️ Чай с крекером 
✔️ Обед 13.30 
картошка с мясом из аэрогриля, маринованные огурцы, морковь по-корейски