Отчеты

Всем привет!
Питание сегодня вышло на 1340 калорий, БЖУ - 112 / 69 / 67
З - лещ запеченный, яйцо жареное со стручковой фасолью, бутерброд с сыром
О - свекольник, голубцы, запеканка творожно-тыквенная
У - филе грудки индейки гриль, овощи гриль
ПУ - конфета

Всем привет!
Закономерная прибавка, вчера была на ДР, но не переела, спиртного почти не пила, так что не переживаю.
Сегодня питание получилось на 1360 калорий, БЖУ - 77 / 75 / 90
З - каша овсяная, яйцо вареное, бутерброд с красной рыбой

Всем привет!
Сегодня день прошел хорошо, питание на 1392 калории, БЖУ - 98 / 32 / 89
З - 2 яйца вареных, бутерброд с красной рыбой и рикоттой
О - свекольник, курица гриль, хурма
У - курица с овощами, пудинг с малиной

Всем привет!
Сегодня я нарушала изо всех сил, питание получилось на 2000 калорий, БЖУ - 118 / 102 / 154, превышение почти на 600 калорий, а казалось бы!
З - лещ, бутерброд, ленивый вареник
О - свекольник, курица, хурма
П - блинчики
У - голубец, пудинг, шоколад

Всем привет!
Сегодня на улицу даже не пыталась выйти, все течет, сплошная гололедица, так что без ходьбы опять. Зато сделала утреннюю зарядку, днем комплекс на спину и растяжку.
Питание получилось на 1400 калорий, БЖУ - 121 / 59 / 101

Всем привет!

ШАГИ 
Вчера 4700
Сегодня 0
9.00 2 чашки кофе
10.00 гречка, стакан кефира, яблоко
14.00 гречка, котлета, яйцо с колбасой, горсть семечек, отвар шиповника
19.30 котлета, яйцо, кус. рж.хлеба
До 20.30 роллы, шиповник
После 20.30 не ем!

ШАГИ 11300
9.00 гречка, сарделька, 2 яйца
14.30 холодец, лб/п
П груша
До 18.45 гречка, три помидорки с творожным сыром
После 18.45 не ем!
2 чашки кофе
+++ вода

Всем привет!
Питание сегодня на 1480 калорий, БЖУ - 93 / 55 / 151
З - каша пшенная с тыквой, омлет, паштет печеночный, яблочный пирог
П - блины (80 г) - угостила, не удержалась
О - свекольник, каша перловая с грибами, отбивная из бедра индейки - жарила без масла

Всем привет!
Питание 1450 калорий, БЖУ - 91 / 67 / 119
З - омлет со стручковой фасолью, каша, бутерброд
О - свекольник, рыба тушеная, бутерброд с салом
П - ленивый вареник, делала в микроволновке по рецепту из интернета, вполне съедобно на скорую руку

Всем привет!
Питание сегодня на 1400 калорий, БЖУ - 103 / 54 / 124
З - каша, лещ, бутерброд
О - свекольник, овощи с мясом, салат из моркови с яблоком
У - азу, овощи тушеные, запеканка из тыквы и творогом
ПУ - пудинг

Всем привет!
Сегодня питание на 1384 калории, БЖУ - 106 / 55 / 116
З - лещ, каша пшенная с тыквой, бутерброд с сыром
О - салат из моркови с яблоком, свекольник, маш с овощами, филей свиной
У - азу, запеканка из творога с тыквой
ПУ - пудинг

Всем привет!
Питание на 1350 калорий, БЖУ - 106 / 56 / 103
З - лещ запеченный, яйцо вареное, бутерброд с соленым огурцом и сыром

Всем привет!
Краткий отчет по питанию на 1256 калорий, БЖУ - 97 / 58 / 87
З - творожно-сырная лепешка, филей свиной, огурец соленый
О - харчо, маш с овощами, запеканка из творога с тыквой
У - запеканка из цветной капусты с мясом
ПУ - пудинг шоколадный

Всем привет!

Всем привет!

Всем привет!
Давно не отчитывалась, приехала из гостей с привесом, дома тоже не могла остановиться, жутко тянуло на сладкое, но вчера и сегодня вес вроде вернулся в норму, и питание почти без нарушений.
Сегодня вышло на 1400 калорий, БЖУ - 105 / 59 / 112

Всем привет! / Питание сегодня получилось на 1480 калорий, БЖУ - 107 / 58 / 141
З - лещ, лепешка с тыквой, маринованный огурец
П - кефир, семена чиа, голубика, мед
О - щи, селедка, свекла с тыквой
У - филе курицы с овощами, конфета

Всем привет!
Сегодня наконец-то я без нарушений, питание получилось на 1220 калорий, БЖУ - 98 / 40 / 124
З - лещ запеченный, лепешка с тыквой, огурец маринованный
О - щи, плов
У - филе куриное с овощами, овощи тушеные, конфета шоколадная

Всем привет!