Отчеты

✅ 16/30
✅ Прогулка 10900 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
овсянка, киви 🥝 
✔️Обед 11.00
гречка с мясом, шпинат 
+ гранат 
✔️ Полдник 14.00
экспонента 30 г белка, творог 80 г
 зеленое яблоко 🍏 

КД первый день (26)
 

✅ 15/30
✅ Прогулка 10200 шагов
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.45
яичница с беконом, красный виноград
✔️ Обед 13.30
куриное филе с макарошками,
салат (помидоры и греческий йогурт)
+ зеленое яблоко 🍏 
✔️ Ужин 

✅ 14/30
✅ Прогулка 10400
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.30
био-скир 0.5 л (30 г белка),
лаваш с п/к колбасой и сыром
✔️ Обед 
гнездо с фаршем, корейская 🥕, огурец 🥒 
+ экспонента (20 г белка)
✔️ Перекус
два яйца

Доброе утро! 
Дни теплые и солнечные, но ветрище! Продуло, горло побаливает и насморк. Надо срочно выздоравливать. 

Доброе утро! 
Весы снова радуют. Все-таки сладости действительно задерживают воду в организме. 
С начала года минус 3.5 кг. Иду дальше. 

Доброе утро!
✅11/30
✅ Прогулка 10700 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.30
омлет, моцарелла, гренка, киви 🥝 
✔️Обед 11.15

✅ 10/30
✅ Прогулка 10600
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
два яйца, кулич 
✔️ Обед 13.00
том ям, гречка с куриной котлетой
✔️ Ужин 19.00 
куриный бульон, два яйца
салат из редьки и моркови

✅ 9/30
✅ Прогулка 10600 шагов
Питание
два черных кофе
✔️Завтрак 7.15
яйцо пашот, хлебец, помидорка, кукуруза
✔️Обед 15.10
молоко, протеиновый коктейль, крекер
✔️ Ужин
том ям
✔️ Вечером два бокала сухого вина, сыр, рафаэлки

Доброе утро!
За ночь снега навалило.
Зима не хочет уходить. 
✅ 8/30
✅ Прогулка 12500 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 7.00
драники с творожным сыром, яйцо
✔️Обед 11.00 

Прогулка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
омлет с ветчиной и кукурузой, банан
+ зеленый чай, орехово-цукатная смесь
(горсточка, лучше не покупать - слишком вкусно и калорийно) 
✔️ Обед 11.00
макарошки с сыром, две сосиски

✅ 7/30
✅ Прогулка 11440 шагов
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак 07.00
зерновой творог, клубника
✔️Обед 11.30
уха из форели, макарошки и три сосиски

Доброе хмурое! 🌧️☔️💦

С Вербным Воскресеньем! 🌿
Пусть весна распустит в душе всё самое светлое. Как верба тянется к солнцу, пусть и наши сердца тянутся к радости, теплу и внутреннему миру. 
 

✅ 4/30
✅ Прогулка 11400 шагов
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.35
яйцо, бутер с форелью и творожным сыром, греческий йогурт 
+ апельсин
✔️ Обед 16.30
два яйца, киви 🥝 
Слопала, пока ждала, когда муж приготовит шаурму

Доброе утро! 
Мой любимый апрель.
Весы радуют второе утро.
Плавненько идем дальше. 

Волшебное утро! 
✅ 2/30
✅ Прогулка 10900 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.15
овсянка с семенами льна, яблоко
+ моченая брусника

✅ 1/30
✅ Прогулка 11900 шагов
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 7.20
гречка, котлета, красный перец, шпинат
+ груша
✔️Перекус 11.10
кус. ржаного хлеба с колбасой, яйцо, огурец
✔️ Обед

Доброе утро! 
✅ Прогулка 10550
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.10
омлет с овощами, моченая брусника, апельсин
✔️ Перекус 11.10

Доброе утро!