Отчеты

Всем привет!
Питание получилось на 1395 калорий, БЖУ - 95 / 57 / 124.
Зарядка утром, стадион, днем тренировка Здоровая спина.
Всем удачи!

Прогулка 2500 шагов
✅ Кардио 20 минут (150 ккал)
✅ Super Sculpt 50 минут
✅ Balance 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 7.00 три маленьких кусочка домашней пиццы
+ чай, две конфеты, горсть ореховой смеси

КД первый день (вот именно сегодня )
✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут

Всем привет!
Питание сегодня получилось на 1309 калорий, БЖУ - 102 / 45 / 121
З - каша овсяная, 2 яйца вареных, бутерброд с творожным сыром и красной рыбой
О - суп куриный, чечевица красная, свекольные котлеты, жюльен
У - салат овощной, отварная куриная грудка

Всем привет!
Вес радует, настроение тоже, питание на 1427 калорий, БЖУ - 87 / 63 / 135.
Утром стадион, зарядка, прогулка до банка, приготовила плов.
Погода стоит хорошая, солнечная, но холодно.
Всем удачи!

Доброе утро!
За окном все снегом замело. Зима вернулась. 
ИМТ 25.5 - Избыточная масса тела (предожирение)

Доброе утро!
Моя деньрожденская неделя. Даже не стоит писать, что буду исправляться.
Но стараться все равно надо.
За окном пасмурно, проснулась с состоянием разбитости - не пойму почему, однако, унывать некогда. 

Всем привет!
Воскресенье и очередной отчет по весу.
Средний вес по неделям:

Как же страшно было вставать на весы после вчерашнего пищевого безобразия.
+200 от вчерашнего веса. Уффф. 
Сегодня буду исправляться. Только после завтрака начну, очень уж вкусно слойками с сыром пахнет с кухни.

Всем привет!
Питание сегодня получилось на 1518 калорий, БЖУ - 96 / 74 / 125
З - каша пшенная с тыквой, рыба, бутерброд с творожным сыром и вялеными томатами, 3 финика
О - рассольник, капуста тушеная, ленивый голубец

Весы порадовали. И хотя отвесов вроде не должно быть, питание не самое диетическое вчера, плюс любимые дни на подходе. С другой стороны, кардио вечером хорошо позанималась, ужинала не поздно, не кусочничала, выспалась как следует.

Всем привет!

✅ Прогулка 4500 шагов
✅ Кардио 70 минут
(20+20+30 / 200+130+220 ➡️ 550 ккал)
Питание (3)
два черных кофе (+днем один)
✔️ 10.30 две ватрушки с картошкой, стакан молока
(рано завтракать не хотелось, потом было некогда, в итоге пришлось тем, что было дома)

Всем привет!
Вес радует, погода тоже, настроение хорошее, потому что на вредности не тянет.
Питание сегодня получилось на 1306 калорий, БЖУ - 90 / 47 / 136
З - каша перловая, рыба, бутерброд с творожным сыром и вялеными томатами

Всем привет!
Вес снижается, питание вчера получилось на 1377 калорий, БЖУ - 120 / 45 / 126
З - каша, рыба, бутерброд с творожным сыром и вялеными томатами
О - рассольник, каша перловая, грибы тушеные, индейка запеченная, запеканка из творога с тыквой и яблоками

Доброе утро! Обалденное небо! Хочется взять и улететь! Вот только работать надо. И чтобы летать, надо быть ласточкой, а не пингвином, который днем конфеты трескает, а на ночь пиццу. А ведь обещала в апреле исправляться.

Всем привет. 
Завтрак- каша молочная геркулес, бокал чая сладкий.
11:40 чай с сумаляк
14:30- курица 
18:30- вермишель с курицей в сливочном соусе. Сумаляк

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
черный кофе
☑️ 7.30 каша пшенная с изюмом, кунжутом, киви 1 шт.
черный кофе, маленький козинак
☑️ 11.30 зерновой бутер с колбасой и сыром, два грецких ореха, банан, каркадэ

Всем привет!
Сегодня и на стадион сходила, посетила гинеколога, одной проблемой меньше пока, сделала зарядку утреннюю и силовую на руки, на даче сухие ветки убирала, и кругом пешком, вот какая я молодец. Погода днем была солнечная, утром прохладно, а днем градусов 15 было.

Спать легла поздно, проснулась все равно рано. 
А еще ночью съела две зефирки.