Отчеты

🍳 Завтрак: яичница, руккола, кусочек хлеба с паштетом из сардин, помидоры, йогурт обезжиренный с ягодами (малина, ежевика, голубика), 🍰 кусочек.
☕️ Перекус: капуччино и одна чайная ложка лимонного тарта 

Прогулка 2500 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак
овсянка с чиа, яблоки
+черный кофе, 60 г белого шоколада
✔️ Обед 14.30
форель, греческий салат, пельмешки 10 штук
Ужин ????

🍳 Завтрак: яичница, зелень, помидор, половина булочки ц/з несладкой, паштет из сардин, кусочек торта.
🥗 Обед: слабосоленая скумбрия, 🥔 в мундирах, салат (помидоры, огурцы, лук), сыр творожный несладкий, 🍓 

Прогулка НЕТ
Питание 
два черных кофе
✅Завтрак 8.00 
тефтелька паровая, гренки
+ две конфеты
✅Обед 13.00
овощной суп, салат из помидор, кус. зернового хлеба
✅Перекус яблоки
Ужин

🍳 Завтрак: яичница, помидор, кусочек хлеба, паштет из сардин, кубик черного шоколада.

🍳 Завтрак: как обычно яичница из 2х яиц, помидор, кусочек хлеба с паштетом из сардин, йогурт обезжиренный с ягодами, кусочек шоколадной колбаски.
🧁 Перекус: паштел де ната, кофе 

Прогулка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.30
морской окунь, помидорки, три тоненьких блинчика))
✔️ Кофе с печеньками 4 штучки
✔️ Обед 13.00
спагетти, шампиньоны, паровая тефтелька,
красный перчик, два грецких ореха

Перекус 🍫 был рано утром до завтрака:1 кубик черного шоколада (86%) 
Завтрак 🍳 два яйца, прошутто, руккола, 3 кусочка хлеба небольших
Перекус 🧁 паштел де ната и кофе 

КД первый день (26)
 

Не выспалась 😖 но день прошел бодренько, не смотря на это.
Завтрак 🍳 яичница из 2х яиц, кусочек хлеба, паштет из сардин, немного копченой сосиски, манго, кусочек шоколадной колбаски (один на двоих)

За месяц минус 600. В ожидании КД у меня всегда непонятная прибавка на весах.
Так что есть шанс, что на самом деле минус кило. 
Как мало надо человеку для счастья! Пусть так, лишь бы не плюс.

Завтрак 🍳 яичница из 2х яиц, помидор, 2 кусочка прошутто, булочка ц/з, кусочек сыра, половинка сливы
Обед 🥗 салат (авокадо, помидоры, огурец, зелень, оливковое масло), половина кальмара, 3 устрицы, арбуз

Не знаю зачем сюда пишу если все равно в отпуске и ем все что хочу😅
Итак, поехали.
🥑 Завтрак: гуакамоле, кусочек хлеба, вареное яйцо, несколько кусочков сосиски, слива
🧁 Перекус: тирамису с фисташковым кремом (один на двоих), кофе

🍳 Завтрак: яичница из 2х яиц, помидор, ц/з крекер, 2 пралине с чаем.
🧁 Перекус: паштель де ната, эклер
🍔 Обед: 2 мини пирожка с фаршем, половина гамбургера, паштель де ната.
🍕 Ужин: мини кальцоне, 2 устрицы

Завтрак 🍳 яичница из 2х яиц, хлеб серый, прошутто, кусочек сосиски, 2 пралине 
Обед  🥗 половина сендвича с крабом, мидии, 2 устрицы, паштель де ната, половина лимонного тарта
Перекус 🧁 пирожное на двоих с кофе

🍳 Завтрак: булочка серая, прошутто, руккола, творог, сыр, фуагра, 2 конфеты из марципана с яичной начинкой 
Обеда как такового не было. Зато был кофе с паштел де ната (2 шт), а потом пирожное Павлова...

Прогулка 2956 шагов
Тренировка НЕТ
Два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
котлета с пюре, огурцы, желтый перчик
✔️ Обед  12.30
шарлотка, молоко
✔️ Ужин 21.30
фаршированный перец, два куска ржаного хлеба
❗️ воды пила маловато

Завтрак 🍳 2 яйца, фуагра, 3 кусочка ц/з батона, руккола, голубика
Перекус 🍬 паштел де ната с капучино 
Обед 🥗 рикотта 5% жирности, банан, 2 кусочка ц/з батона, руккола, немного прошутто, горсть фисташек, арбуз

Прогулка 3486 шагов
✅ Круговая 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак
овсянка с кунжутом, яблоки
✔️ Обед 12.00
булгур, куриное филе с овощами, капустный салат
✔️ Черный кофе, котлета
✔️ Ужин 22.00

Штрафной день. Очень хотелось сладкого...