Отчеты

Не выспалась 😖 но день прошел бодренько, не смотря на это.
Завтрак 🍳 яичница из 2х яиц, кусочек хлеба, паштет из сардин, немного копченой сосиски, манго, кусочек шоколадной колбаски (один на двоих)

За месяц минус 600. В ожидании КД у меня всегда непонятная прибавка на весах.
Так что есть шанс, что на самом деле минус кило. 
Как мало надо человеку для счастья! Пусть так, лишь бы не плюс.

Завтрак 🍳 яичница из 2х яиц, помидор, 2 кусочка прошутто, булочка ц/з, кусочек сыра, половинка сливы
Обед 🥗 салат (авокадо, помидоры, огурец, зелень, оливковое масло), половина кальмара, 3 устрицы, арбуз

Не знаю зачем сюда пишу если все равно в отпуске и ем все что хочу😅
Итак, поехали.
🥑 Завтрак: гуакамоле, кусочек хлеба, вареное яйцо, несколько кусочков сосиски, слива
🧁 Перекус: тирамису с фисташковым кремом (один на двоих), кофе

🍳 Завтрак: яичница из 2х яиц, помидор, ц/з крекер, 2 пралине с чаем.
🧁 Перекус: паштель де ната, эклер
🍔 Обед: 2 мини пирожка с фаршем, половина гамбургера, паштель де ната.
🍕 Ужин: мини кальцоне, 2 устрицы

Завтрак 🍳 яичница из 2х яиц, хлеб серый, прошутто, кусочек сосиски, 2 пралине 
Обед  🥗 половина сендвича с крабом, мидии, 2 устрицы, паштель де ната, половина лимонного тарта
Перекус 🧁 пирожное на двоих с кофе

🍳 Завтрак: булочка серая, прошутто, руккола, творог, сыр, фуагра, 2 конфеты из марципана с яичной начинкой 
Обеда как такового не было. Зато был кофе с паштел де ната (2 шт), а потом пирожное Павлова...

Прогулка 2956 шагов
Тренировка НЕТ
Два черных кофе
✔️ Завтрак 7.00
котлета с пюре, огурцы, желтый перчик
✔️ Обед  12.30
шарлотка, молоко
✔️ Ужин 21.30
фаршированный перец, два куска ржаного хлеба
❗️ воды пила маловато

Завтрак 🍳 2 яйца, фуагра, 3 кусочка ц/з батона, руккола, голубика
Перекус 🍬 паштел де ната с капучино 
Обед 🥗 рикотта 5% жирности, банан, 2 кусочка ц/з батона, руккола, немного прошутто, горсть фисташек, арбуз

Прогулка 3486 шагов
✅ Круговая 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак
овсянка с кунжутом, яблоки
✔️ Обед 12.00
булгур, куриное филе с овощами, капустный салат
✔️ Черный кофе, котлета
✔️ Ужин 22.00

Штрафной день. Очень хотелось сладкого...

Завтрак 🍳 яичница из 2х яиц, руккола, ветчина из индейки, 2 кусочка сыра, помидоры, огурцы, кусочек персика, кусочек апельсина, голубика, 2 ц/з печенька Leibniz 

Завтрак 🍳 омлет, кусочек ц/з хлеба, арбуз, дыня, ананас, малюсенький круассан, кусочек прошутто.
Обед 🥗 хлеб, 2 яйца 
Перекус 🥪 микс Орехов и 2 персика. Орехов съела много, была очень голодная 

Прогулка 3100
✅ Core 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 6.30
две сосиски в тесте
✔️ Обед 11.30
отбивная, огурцы, яблоки
✔️ Обед 14.40
голубец, хлеб, помидорка, три грецких ореха
✔️ Ужин 21.00
ряженка, яблоко

Прогулка 2300
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 7.30
банан
сырники с изюмом, две мандаринки
✔️ Обед 11.00
куриная котлета, гречка, огурцы
✔️ Перекус
стакан молока, три печеньки, два кус. сыр
+ кофе с молоком
✔️ Ужин 21.30

Прогулка 2500 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.15
два бутерброда с форелью, яблоки
✔️Обед 11.15
борщ, хлебец, огурцы
✔️ 14.45

Третий день дороги.
Завтрак 🥐 кусочек батона с семенами льна, фуагра, эклер, 2 яйца
Обед 🥘 опять кусочек батона, фуагра, помидоры, яйцо
Перекус 🍪 пряники
Ужин 🥗 гребешки, салат

Ну в общем да... опять не выспалась. 9 часов в дороге. Питалась всяческим подножным кормом 😅
Завтрак 🍳 : овсянка, чиа, семена льна, голубика, мед, орехи грецкие

Завтрак 🍳 : запеченое филе форели и салат, нут
Обед 🥗: сыр на гриле, салат, творог обезжиренный 
Ужин 🥘: варенный картофель, филе форели копченое, помидоры, паприка