Отчеты

ШАГИ 7440
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Йога 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 10.30
зерновой творог, клубника, бутер (зерновой хлеб + печеночный паштет)
+ черный кофе
Обед 14.30
✔️ салат (яйцо, огурец и много-много зелени)

ШАГИ 6352
Танцевальная 50 минут
Питание 
+++ вода

✅ Шаги 10100 
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание 

Прогулка 7020 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 8.50
яйцо, помидор, яблоко, кус. зернового хлеба с маслом и сыром
+ зеленый чай
✔️Обед 12.00
борщ, кус. зернового хлеба
✔️14.35

Всем привет!
День прошел хорошо, и ничто не предвещало вечернего зажора, да еще и со спиртным, потом кто-то пошел в разнос и все это еще и мороженым заполировал, так что завтра будет привес однозначно, ну что ж, такова жизнь, идем дальше.
Всем удачи!

✅ Прогулка 19680 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 8.00 
блинчики, клубника, персик
✔️ Обед
клубника со сметаной, судак жареный с луком
✔️ Мороженое два шарика
✔️ Ужин 18.30

✅Прогулка 10074 шага
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание 
 

Всем привет!
Утро порадовало отвесиком, питание сегодня получилось на 1504 калории, БЖУ - 118 / 61 / 124.
Стадион утром присутствовал, зарядка также, потом домашние дела, днем сделала силовую на руки и растяжку. Настроение хорошее, идем потихоньку дальше.
Всем удачи!

Доброе утро! 

Итак, итоги дня:
🥣Завтрак: овсянка overnight с чиа, льном, медом, орехами, ягодами
🥗Обед: салат с тунцом, нутом, помидоры, огурцы. Есть несильно хотелось 
🍽️Ужин: был поздний и поэтому легкий - клубника, нут, фисташки

Всем привет!

Доброе утро! 
Не могу глаза разлепить. Весы не радуют, после окрошки всегда так. Да и нечего каждое утро взвешиваться. Что за дурная привычка! 

Сегодня день-тюлень, а все началось с того что я просто не выспалась. Бессонница. 
По плану был спорт но так и осталось только по плану😑

Разрешила себе сегодня есть все, что хочу. Просто так 🎀 

Прогулки 5934 шага
✅ Кардио 60 минут
(20+20+20 / 190+145+155 = 490 ккал)
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 8.35
картошка с грибами, яблоко, горсть арахиса
✔️Перекус 10.30
зеленый чай, овсяный кексик
✔️Обед 15.00

Последний день июня... Первая треть лета прошла 🥹
Не успеешь глазом моргнуть будем встречать Новый год 😃 
Что сегодня по еде?
☕️ Завтрак: йогурт overnight, как всегда, овсянка, чиа, лен, грецкие орехи, ягоды и мед. Мой любимый завтрак 🤤

Прогулки 7640 шагов
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
яичница с беконом, зеленый салат
✔️ Обед
блинчики, клубника со сметаной, зеленый чай
✔️ 18.00
овсяный кексик, стакан молока

Опять не выспалась 🙄
И похоже у меня один раз в день да должно быть нарушение 🥹
Итак, отчет на сегодня:

28 июня... первый месяц лета почти закончился. Время так быстро летит.

Завтрак:
Overnight oats: овсянка, йогурт, чиа, лен, мед, орехи и ягоды
Обед: штрафной - съела упаковку чипсов Принглз. И съела небольшую тарелку салата
Ужин: стейк из говяжьего филе и салат (зелень, помидоры, огурцы, оливковое масло). На десерт: клубника 
 

Доброе утро! 
КД прошли, отеки уходят, снова на весах вижу пятерочку. 
Прогулка 5500 шагов