Отчеты

Прогулки 7524 шагов
Эллипт. тренажер 12 минут
✅ Аэробика 50 минут
✅ Танцевальная 50 минут
Питание (4) 
два черных кофе
✔️ Завтрак 10.10
творог зерновой с замороженной клубникой, пиалка жимолости
Дневная прогулка -

Всем привет!
Созрела для отчета, сегодня почти без нарушений, питание на 1500 калорий, БЖУ - 105 / 71 / 109.

Всем привет!
Вот и еще одна неделя пролетела, отчитываюсь по весу:
1 неделя - 73,0
2 неделя - 71.5
3 неделя - 70,6
4 неделя - 69,6
5 неделя - 68,8
6 неделя - 68,8
7 неделя - 68.7
8 неделя - 67.9
9 неделя - 67.3

Прогулки 5690 шагов
✅ Super Sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
Завтрак
✔️8.00 гречка, купата, зеленый салат, помидорка, пиалка жимолости
✔️11.30 тыквенный суп-пюре с сухариками, два яйца
✔️ 16.45 холодец, черешня

Прогулки 7185 шагов
✅ Core Light 50 минут 
✅ Йога 50 минут
Питание (4)
✔️ Завтрак 8.45 
два яйца, запеченый кабачок и шампиньоны,  зеленый салат
+ 10.00 черешня, черный кофе
✔️ Обед 13.30

Прогулки 7822 шага
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Здоровое тело 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 11.00
два яйца, помидорка, яблоко, зелень, три кусочка сыра
✔️ Обед 14.30
котлета, салат (огурец, редис, зеленушка, оливковое масло)

Прогулка 3600 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретч + МФР 50 минут
Питание 
 

Две прогулки 7930 шагов
✅ Аэробика 50 мин
✅ Танцевальная 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак
7.45 бифидум с льняным семенем, оладушки с медом
✔️ Завтрак № 2 (по всей видимости)

Прогулка 5459 шагов
✅ Super Sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
✅ Хатха-йога 50 минут

Две прогулки 8273 шага
✅ Functional 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 8.30 плов (мяса побольше, риса совсем чуток), огурец, яблоко
✔️ 11.45 котлета, салат (помидор,чеснок, зелень, оливковое масло)

Всем привет!
Вот и еще одна неделя пролетела, отчитываюсь по весу:
1 неделя - 73,0
2 неделя - 71.5
3 неделя - 70,6
4 неделя - 69,6
5 неделя - 68,8
6 неделя - 68,8
7 неделя - 68.7
8 неделя - 67.9
9 неделя - 67.3

Всем привет!
Посетила парикмахерскую, покрасила волосы, сделала стрижку. Ездили с внуками в соседний город на карнавал сказок в новый парк. Чудесное мероприятие было, много площадок концертных, музыка, танцы, мастер-классы, аттракционы, очень понравилось.

Всем привет!
Уехала к дочери и внукам, пытаюсь не нарушать, но выходит пока не очень.

Доброе утро, мир! 
Вчерашнее поедание мороженого и тортика ожидаемо отразилось на весах. Сегодня по плану долгая пешая прогулка по городу с тетушкой. Денек обещает быть солнечным и жарким.

✅ Две прогулки 9400 шагов + домашние дела (приборка в суперскоростном темпе, ноги гудят от усталости)
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️6.15 шоколадные подушечки с молоком

Всем привет!

Жора меня посетил и уходить не хочет.

Не пишется, только жрется, простите, но другим словом это назвать нельзя.

Прогулка 5665 шагов
✅ Аэробика 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️ 6.30 банан, огурец, пельмешки со сметаной (12 штук)
Аппетит с утра отменный. Все потому, что вчера в последний раз ела в 14.40.

Всем привет!
Очень устала, только добралась до компа, завтра тоже будет некогда, сегодня нарушала вечером мороженым.