Отчеты

Шаги 4347
✅ Зумба 50 минут
✅ Cycle 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.30
три кусочка шашлыка, огурец, булочка с сыром
✔️ Обед 13.30
два яйца, ореховая смесь, малиновый чай
✔️ Ужин
картошка с курицей, овощной салат

Шаги 5380
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 9.00
оладушки с клубничным вареньем
(вот вам и чистый лист )

Прогулка 4050 шагов
✅ Power Pump 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️Завтрак 8.45
котлета, картошка с грибами и сыром
+ кофе, кексик с малиной
✔️Обед 13.50
макароны с котлетой, салат из помидора и лука со сметаной

КД первый день

Всем привет!
Сегодня питание получилось на 1650 калорий, БЖУ - 107 / 85 / 119.
После вчерашнего загула пищевого закономерная прибавка, но неделя только началась, есть время для исправления ошибок.

Всем привет!

Всем привет!
Сегодня зашел ко мне в гости Жора, хорошо так посидел, все, что не приколочено, попробовал, так что даже устала заносить в приложение, но по калориям не менее 2000 вышло, точно.

✅ Шаги 14736
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.30
омлет, зеленый горошек, огурцы
✔️ Обед
борщ с мясом
✔️ Черный кофе, два пирожных
✔️ Ужин 18.30
картошка, сарделька, огурцы

Всем привет!

Всем привет!
Питание сегодня вышло на 1450 калорий, БЖУ - 95 / 69 / 120.
Нагрузка присутствовала, утром стадион, зарядка, днем пилатес, бегала закрывала парник, убрала квартиру, играла на ф-но.

Всем привет!
Питание получилось на 1570 калорий, БЖУ - 113 / 67 / 130.
Утром стадион, зарядка, работа на участке, заготовки, огурцы закрывала, сделала силовую на руки и пилатес.
Всем удачи!

Всем привет!
Питание на 1440 калорий вышло, БЖУ - 85 / 69 / 122. Из нарушений - совсем чуть-чуть мороженого, прямо отрезала от брикета маленькую полоску в 35 г, зато успокоилась душенька моя.

Всем привет!
Питание сегодня на 1572 калории вышло, БЖУ - 113 / 67 / 130, нарушений не было.

Всем привет! 

Всем привет!
Питание вышло на 1375 калорий, БЖУ - 83 / 55 / 134, сегодня без нарушений день наконец-то, а то у меня то одно, то другое.

Всем привет!
Питание вышло на 1766 калорий, забирала внучку из лагеря в родительский день, ездили в кафе, пиццу ели, был это мой ужин, который потянул на 445 калорий.
В остальном все было хорошо, спорт потихоньку ввожу, стадион и утренняя зарядка присутствуют.

Всем привет!

Всем привет!
Питание сегодня вышло на 1500 калорий, БЖУ - 119 / 47 / 150, съеден кусочек шарлотки, не был запланирован, угостила соседка.

Шаги 7174
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (5)
✔️ 7.30 зерновой творог, черный кофе
✔️ 11.00 овощной салат с льняным маслом, бутер с ветчиной, черный кофе, три кусочка сыра с грецким орехом
✔️ 15.00 два яйца

Всем привет!
Питание сегодня получилось на 1480 калорий, БЖУ - 120 / 58 / 118. Воды выпила литр.
Выполнила все, что запланировала, кроме сериала, так много напланировала, что не успела, а сейчас просто с ног валюсь и хочу спать.