Все отчеты

Прогулка 2500 шагов
Фитнес микс 50 минут
Стретчинг + МФР  50 минут
Питание (3)
2 чашки черного кофе
8.30 яйцо, 2 хлебца с творож. сыром и вялен. помидоркой, отв. курица 100 гр.
15.30 3 ст.л. гречки, котлета, чай, ПП брауни

Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Стретчинг 50 минут
Питание (4)
7.30
11.30
16.30
21.00
+++ вода
 

черный кофе 2 чашки
8.00 бифидум с хлопьями, чернослив 5 шт., кешью 10 шт.
14.00 кур.грудка, немножко риса
21.30 салат "Цезарь" с курицей
❗ воды мало

Вес сегодня ровно как  утром 31 декабря.
Отлично. Идем дальше. 
Весна скоро! 
Прогулка 2500
Кардио 30 минут (- 222ккал)
Йога 50 минут
Питание (3)
2 черных кофе

Прогулка 2500 шагов
Super Sculpt 50 минут
Питание (4)
7.30 ленивая овсянка (геркулес+бифидум+орешки, сухофрукты, корица)
11.30 2 яйца, хлебец с плавл. сыром, зеленый чай, 1 пастила сливовая, 3 финика
17.00 черный кофе, ПП брауни

От привеса за зимние каникулы осталось еще 200 г.
Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Стретчинг 50 минут
Питание (3)
2 чашки черного кофе
9.00 овсянка, кус. рж. хлеба с плавл. сыром, яйцо
15.00 тушеная печень, фасоль, банан, чай зеленый

Прогулка 2500 шагов
Зумба 50 минут
Фитнес микс 50 минут
Питание (4)
черный кофе 2 чашки
8.30 два сырника, мандаринка, мал. горсточка ореховой смеси
11.30 кус. курицы, 2 ст.л. гречки, киви
14.30 суп с фрикадельками, кус. зерн.хлеба

Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Питание (4)
9.00
11.00
14.00
20.35
+++ вода

Ни отвеса, ни привеса. С-стабильность. 
Едой надо меньше увлекаться.

Прогулка 3500 шагов
Силовая 45 минут
Кардио 50 (20+15+15)
Питание (4)
8.30
12.00
17.30
! сухое вино, сыр
+++ вода

-500. Замечательно, продолжаем! 
Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (4)
10.15 
13.00 
19.40 
20.05
+++ вода

Прогулка (6500 шагов)
Кардио 55 минут (25+15+15)
Силовая 50 минут
Зумба 50 минут
Питание (3)
6.30
14.30
21.00
+++ вода

Прогулка 30 минут
Питание (3)
9.15
12.00
16.20
+++ вода

ШАГИ 6090 (только прогулка + беговая дорожка)
Кардио 30 минут (велотрен. + эллипт.)
Пилатес 50 минут
+++ вода

Прогулка 2500 шагов
Кардио 30 минут
Силовая 50 минут
Растяжка 50 минут
Питание  
! пиво
 

Лыжная прогулка 7 км
Тренировка НЕТ
Питание 

Прогулка (3000 шагов)
Кардио 50 минут
Зумба 50 минут
Питание 
! вино
 

Шаги 12247 (только прогулка + беговая дорожка)
Barre 50 минут
Пилатес 50 минут
Питание (3)
10.00
15.15
20.20
+++ вода

ШАГИ 11186 (только прогулка)
Фитнес 50 минут
Растяжка 50 минут
Питание 
+++ вода

 КД первый день
Шаги 10600 (только прогулка)
Питание