Все отчеты

Прогулка 2500 шагов
Кардио 85 минут (30+35+20)
Питание (3)
8.00 
12.00
17.05
+++ имбирный чай
+++ вода

Прогулка 2500 шагов
Кардио 50 минут (15+15+20)
Йога 50 минут
Питание (4)
2 черных кофе
8.00 ленивая овсянка (бифидум, 1/2 банана, 5 шт. чернослива, корица)
13.00 суп гороховый с мясом, котлета из щуки, карт. пюре 1 ст.л.
П чай зеленый, ПП брауни

КД первый день
Прогулка 2500 шагов
Super Sculpt 50 минут
Питание (4)
По моему меню сразу видно, кто вчера покупал продукты. Сегодня сама пойду. Надо спланировать меню иначе.

Прогулка 30 минут
Тренировка НЕТ
Питание (4)
2 чашки черного кофе
7.30 2 сырника, 5 шт. чернослива, банан
11.00 2 ст.л. гречки, котлета, помидор
14.30 рассольник с сухариками, черный чай, бисквитное пирожное

Прогулка 2500 шагов
Фитнес микс 50 минут
Стретчинг + МФР  50 минут
Питание (3)
2 чашки черного кофе
8.30 яйцо, 2 хлебца с творож. сыром и вялен. помидоркой, отв. курица 100 гр.
15.30 3 ст.л. гречки, котлета, чай, ПП брауни

Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Стретчинг 50 минут
Питание (4)
7.30
11.30
16.30
21.00
+++ вода
 

черный кофе 2 чашки
8.00 бифидум с хлопьями, чернослив 5 шт., кешью 10 шт.
14.00 кур.грудка, немножко риса
21.30 салат "Цезарь" с курицей
❗ воды мало

Вес сегодня ровно как  утром 31 декабря.
Отлично. Идем дальше. 
Весна скоро! 
Прогулка 2500
Кардио 30 минут (- 222ккал)
Йога 50 минут
Питание (3)
2 черных кофе

Прогулка 2500 шагов
Super Sculpt 50 минут
Питание (4)
7.30 ленивая овсянка (геркулес+бифидум+орешки, сухофрукты, корица)
11.30 2 яйца, хлебец с плавл. сыром, зеленый чай, 1 пастила сливовая, 3 финика
17.00 черный кофе, ПП брауни

От привеса за зимние каникулы осталось еще 200 г.
Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Стретчинг 50 минут
Питание (3)
2 чашки черного кофе
9.00 овсянка, кус. рж. хлеба с плавл. сыром, яйцо
15.00 тушеная печень, фасоль, банан, чай зеленый

Прогулка 2500 шагов
Зумба 50 минут
Фитнес микс 50 минут
Питание (4)
черный кофе 2 чашки
8.30 два сырника, мандаринка, мал. горсточка ореховой смеси
11.30 кус. курицы, 2 ст.л. гречки, киви
14.30 суп с фрикадельками, кус. зерн.хлеба

Прогулка 2500 шагов
Силовая 50 минут
Питание (4)
9.00
11.00
14.00
20.35
+++ вода

Ни отвеса, ни привеса. С-стабильность. 
Едой надо меньше увлекаться.

Прогулка 3500 шагов
Силовая 45 минут
Кардио 50 (20+15+15)
Питание (4)
8.30
12.00
17.30
! сухое вино, сыр
+++ вода

-500. Замечательно, продолжаем! 
Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (4)
10.15 
13.00 
19.40 
20.05
+++ вода

Прогулка (6500 шагов)
Кардио 55 минут (25+15+15)
Силовая 50 минут
Зумба 50 минут
Питание (3)
6.30
14.30
21.00
+++ вода

Прогулка 30 минут
Питание (3)
9.15
12.00
16.20
+++ вода

ШАГИ 6090 (только прогулка + беговая дорожка)
Кардио 30 минут (велотрен. + эллипт.)
Пилатес 50 минут
+++ вода

Прогулка 2500 шагов
Кардио 30 минут
Силовая 50 минут
Растяжка 50 минут
Питание  
! пиво
 

Лыжная прогулка 7 км
Тренировка НЕТ
Питание