Все отчеты

Перед сном не удержалась, съела 40 г горького шоколада без сахара. Остатки плитки надо постараться растянуть на несколько дней.

Прогулка 20 минут
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✅6.30 ленивая овсянка (с чиа, черносливом, орешками), зеленое яблоко
✅11.00 три тоненьких кусочка ветчины, брокколи и куриные сердечки
✅ 14.30 греческий салат, кус. морского окуня, апельсинка

Прогулка днем 2500 шагов
Прогулка вечером 3070 шагов
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️7.40 два хлебца с намазкой из кальмара, два яйца, ветчина, сыр
✔️11.15 куриная котлета, 2 ст.л. риса с горошком

Прогулка 30 минут
✅Стретч + МФР 55 минут
Питание (3)
два черных кофе
8.00 каша "Дружба" (с изюмом, орешками, черносливом, семенами льна), хлебец с лососевым риетом
13.20 куриный супчик, упаковка крабовых палочек 200 г

Доброе утро!
Ночью доела последнюю халву в шоколаде. Ее муж на полочку положил, вот и нечего было раскидывать.
Дома сладостей больше нет совсем. Надо на себя разозлиться и не покупать, не заказывать.

Доброе утро! 
Вечером расстроилась, как следствие - попила чай с двумя зефирками в шоколаде.
Сразу так хорошо на душе. 
Думаю, лучше в аптеку сегодня зайду, спрошу успокоительное, чтобы дома было.

Доброе утро! 
Почти девять часов сна - идеально. Еще и на весах небольшой минус. 

✅ ШАГИ 11777 
(прогулки+беговая дорожка)
✅ Фитнес микс 45 минут
Питание (5)
два черных кофе

Прогулка 2500 шагов
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 8.00 два сырника с изюмом со сметаной + чиа, два грецких ореха
✔️11.00 гречка, курогрудка, апельсин
✔️15.00 сырник, яйцо 

Доброе утро! 

Доброе утро, красотули! 
Наконец-то доела зерновой багет, хлебом увлекаться надо поменьше.

Доброе всем!
АФФИРМАЦИЯ ДНЯ:

Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️7.30 блинчики, горсточка ореховой смеси, апельсинка

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Тренировка 60 минут
(фитнес микс 50 минут + 10 минут бег на дорожке)
Питание (4)
два черных кофе
✔️8.00 овсянка с кунжутом и черносливом, кус. ржаного хлеба с сыром, пиалка орехов

Доброе утро! Сегодня солнечно. Неделя начинается замечательно! 
Настроение чудесное, и хочется переделать миллион дел!

Прогулка 3500 шагов
✅ Эллипт. тренажер 25 минут (180 ккал)
✅ Super Sculpt 50 Минут
Питание (5)
два черных кофе
✔️7.30 два сырника, горсточка ореховой смеси
✔️12.00 свинина под овощами, 1/2 порции перловки, салат из капусты и огурца 

Прогулка 2500 шагов
✅ Кардио 20 минут (150 ккал)
✅ Super Sculpt 50 минут
✅ Balance 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 7.00 три маленьких кусочка домашней пиццы
+ чай, две конфеты, горсть ореховой смеси

КД первый день (вот именно сегодня )
✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут

Доброе утро!
За окном все снегом замело. Зима вернулась. 
ИМТ 25.5 - Избыточная масса тела (предожирение)

Доброе утро!
Моя деньрожденская неделя. Даже не стоит писать, что буду исправляться.
Но стараться все равно надо.
За окном пасмурно, проснулась с состоянием разбитости - не пойму почему, однако, унывать некогда.