Все отчеты

Доброе утро, мир! 
Вчерашнее поедание мороженого и тортика ожидаемо отразилось на весах. Сегодня по плану долгая пешая прогулка по городу с тетушкой. Денек обещает быть солнечным и жарким.

✅ Две прогулки 9400 шагов + домашние дела (приборка в суперскоростном темпе, ноги гудят от усталости)
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️6.15 шоколадные подушечки с молоком

Прогулка 5665 шагов
✅ Аэробика 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️ 6.30 банан, огурец, пельмешки со сметаной (12 штук)
Аппетит с утра отменный. Все потому, что вчера в последний раз ела в 14.40.

КД первый день

Доброе утро! 
Выспалась отлично, свежа, бодра и весела, чего желаю всем! 

Прогулка 3100 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Здоровое тело 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️7.30 три блинчика, кус. куриного филе
✔️11.15 креветки, запеченые баклажан и красный перец

Доброе утро! 

Прогулка 2500 шагов
✅ Фитнес микс 50 минут
✅ Пилатес 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️6.00 каша ячневая с черносливом и семенами льна, два грецких ореха
черный кофе + тыквенные семечки

Новая неделя и это замечательно!
Доброе утро, мир! 
Прогулка 3500 шагов

Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание 
два черных кофе
✅ 5.20 остатки вчерашней манной каши с изюмом, замороженная клубника
(Каши совсем чуть-чуть, а вот клубники много. Родители велели ягоды есть, надо освобождать морозилку к новому сезону)

Доброе утро всем! 
У нас солнечно и тепло. Ходила на прогулку с собакой. 

Прогулка 2500 шагов
✅ Super Sculpt 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️7.40 яичница с помидорами, хлебец, яблоко, три грецких ореха

✅ Прогулка 9280 шагов 
✅ Тренировка "Здоровое тело" 50 минут
Питание (5)
два черных кофе
✔️7.40 оладушки из вчерашней пшенки (первый раз такое готовила )
фундук 10 штук

Прогулка 3500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретч + МФР 50 минут 
Питание (3)
два черных кофе
✔️ 7.30 каша пшенная с изюмом, орехами, семенами чиа, банан
✔️ 11.00 бифидум с семенами льна, мандаринка
✔️ 14.30 зеленые щи, два хлебца, зеленый лук

Доброе утро! 

✅Прогулка 10600 шагов (7,5 км)
Тренировка НЕТ
Питание (3)
два черных кофе
✔️ 8.00 кус. мяса, ватрушка с картошкой
✔️ 14.00 скумбрия с овощами, салат из капусты с морковью

✅ Прогулка 20085 шагов (12 км)
Питание 

Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅Стретч + МФР 50 минут
Питание
три черных кофе
кофе со сгущенкой, бутерброды с колбасой
пельмени с кетчупом
Не еда, а сплошное безобразие. 
+++ вода

Доброе утро, красотули! 
Отлично выспалась! Утро идеальное!!! 

Доброе утро!