Все отчеты

27 февраля, понедельник
3автрак 8.00 -черный кофе, хлебец, немного рыбки, вареное яйцо
2 завтрак 11.00- салат из свежей капусты и моркови
Обед 14.00 -тушеные овощи, 3 фрикадельки, немного лечо
Ужин 18.00 кефир с корицей и отрубями

После 18.00 не ем!

День сегодня грустный, была на похоронах хорошей знакомой и соответственно поминках. О правильном питании и спорте не думала, не до этого, сами понимаете.
Единственное, что после 16.30 сегодня не ем больше ничего!
Пью водичку и зелёный чай!

сегодня я поросюшка, наугощалась на детском дне рождения!!
после 14.00 пью только кофе, зеленый чай и водичку.
в 21.00 утащила яблоко!!
ругаюсь на себя, завтра боюсь вставать на весы!!!

Питание
З 2 хлебца, сардина, яйцо, черный кофе
2 З половинка яблока, 2 мандаринки
О салат из свеклы и морской капусты, хлебец
У 3 блинчика со сметаной -стыдоба

Итак, меню на сегодня
8.00 яйцо, хлебец, гречка с тефтелькой, 2 ст.л. лечо
11.00 яблоко, 2 мандаринки
14.00 тушеные овощи с кусочком курицы, морковка
до 18.00 кефир
После 18.00 не ем!
+имбирный чай!

Ну а теперь меню на сегодня:
З овсянка, полтора вареных яйца, кофе с молоком
2 З яблоко, мандаринка
О гречка, брокколи, 2 ст.л лечо, 1 кусочек шашлыка
! 30 грамм шоколада
У кефир до 18.00
После 18.00 не ем!

17 февраля, суббота
Завтрак яйцо, 2 хлебца, сыр, мандаринка, половинка яблока
Второй завтрак груша
Обед гречка с шампиньонами, полпомидорки, соевый соус
Ужин кефир в 19.00

Нарушения кофе вместо одной чашечки, три -одна из них три в одном :fool:

Питание:
17 февраля, пятница
10.00 1 вар. яйцо, творожок, 4 шт. кураги, половинка яблока
14.00 салат из морской капусты и свеклы, 1 хлебец, мал. кусочек сыра
до 18.00 рыба + овощи в фольге
После 18.00 не ем!
Зелёный чай с маленькой ложечкой мёда и корицей.

Заканчивается мой кефирный день! :party3:
За ужином кефирчик уже лез через силу :girl_hide:
Итак, выпито 1,5 литра кефира и съедено 4 цельнозерновых хлебца.
После 18.00 не ем!
Пью только водичку и чашечку зеленого чая!

Разгрузочный день, посвященный Дню Святого Валентина. На весах прибавка 2200 - обидно, праздничный ужин с роллами и бокалом шампанского удался на славу)))
Итак, сегодняшнее меню
утром черный кофе
10.00 рис
13.00 рис
17.00 рис, 1 вареное яйцо