17.06.2025

Доброе утро! 
Вчера ужинала рано, вечером сходила на тренировку на сайклах. Это очень энергозатратно. Пришла и бухнулась спать. Ночью, как всегда -  нечаянно (!) слопала банан. Весы радуют. Как только исключаю сладкое, через какое-то время вижу хорошие отвесы. Точно говорят, что соль, что сахар задерживают жидкость. 

Прогулка
✅ Аэробика 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️6.30 банан, зерновой бутерброд с салом, две сосиски
(Сосиски муж купил, не пропадать же добру. Вкусно! )
Эти дни на подходе, и как всегда неконтролируемый жор. Пришла с аэробики и села второй раз завтракать:
✔️10.15 каша ячневая, жимолость, два сырника
Ах, да. По пути с тренировки слупила глазированный сырок. Вот бы таких еще штучки три. Но нет. Красота требует жертв! 

❗️Мне кажется, за утро я использовала всю норму калорий за весь день. Надо поскромнее.
✔️13.15 зеленый чай, черешня, три абрикоса
+ две сосиски, белый хлеб, стакан сливок 
Курица с картошкой в духовке. Сижу и мечтаю. Как вкусно пахнет чесночком... И картошечка с хрустящей корочкой! 
✔️ 14.45 курочка с картошкой

+++ вода