13.06.2025

Первый день приема Голдлайн Плюс. 
Вчера отдыхали с семьей на реке, было солнечно и жарко, смогла немного позагорать. Немного, так как поздно приехали - тренировку пропустить я отказывалась, еще к родителям заезжали, надо было оказать моральную поддержку пострадавшим от града садоводам-огородникам. На природе пила и ела, отдыхала. Спали в палатке (сбылась моя мечта ), ночью погода резко испортилась - стало прохладно, ветрено и дождливо. Тоска. Вернулись домой, пожарила кружевных блинчиков, сытая и довольная теперь планирую с обеда питаться без нарушений.

Прогулка около 3000 шагов
✅ Кардио 40 минут
20 минут эллиптический (140 ккал)
20 минут беговая дорожка (150 ккал)
✅ Круговая силовая 50 минут
Питание
✔️ Два завтрака  (6.00 и 10.00)
✔️ Обед 13.00 
зеленые щи с сухариками
Днем полчаса подремала и решила выпить черного кофе, съела последнюю мягкую ириску, горсть тыквенных семечек. 
✔️ Ужин 18.55
отварное куриное филе

+++ вода