Все отчеты

✅ Прогулка 19680 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 8.00 
блинчики, клубника, персик
✔️ Обед
клубника со сметаной, судак жареный с луком
✔️ Мороженое два шарика
✔️ Ужин 18.30

✅Прогулка 10074 шага
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание 
 

Доброе утро! 

Доброе утро! 
Не могу глаза разлепить. Весы не радуют, после окрошки всегда так. Да и нечего каждое утро взвешиваться. Что за дурная привычка! 

Прогулки 5934 шага
✅ Кардио 60 минут
(20+20+20 / 190+145+155 = 490 ккал)
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 8.35
картошка с грибами, яблоко, горсть арахиса
✔️Перекус 10.30
зеленый чай, овсяный кексик
✔️Обед 15.00

Прогулки 7640 шагов
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
яичница с беконом, зеленый салат
✔️ Обед
блинчики, клубника со сметаной, зеленый чай
✔️ 18.00
овсяный кексик, стакан молока

Доброе утро! 
КД прошли, отеки уходят, снова на весах вижу пятерочку. 
Прогулка 5500 шагов

✅ Прогулка 11400 шагов
✅ Круговая 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 9.00
бутерброд с маслом и форелью, яйцо
+ 2 ст.л. булгура
✔️ Обед 14.45
зерновой творог с чиа, три абрикоса, черный кофе
✔️ 17.45 банан

Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (3)
два черных кофе
✅ Завтрак 8.30
✅ Обед 14.00
✅ Ужин 19.40
+++ вода
+++ зеленый чай

КД первый день

Доброе утро!

✅ Две прогулки 10920 шагов
✅ Круговая 50 минут
✅ Interval Cycle 50 минут
Питание (5)
два черных кофе
✔️ 6.00 банан, зерновой бутерброд с салом
✔️ 8.00 яичница с помидорами, жимолость
✔️ 13.40 вареники 5 штук, черешня, два ореховых козинака

✅ Прогулка 11040 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.45
овсянка, жимолость, кус. курицы
+ зеленый чай
✔️ Обед 13.00
курица с картошкой, овощи (огурец, помидор), груша
✔️ 15.00 черешня
✔️ 19.15 два яйца

✅ Аэробика 50 минут
Питание 

Доброе утро! Еще один чудесный день впереди! Будем думать так! 

Вжух! И нет. Половина июня пролетела. Как???

Доброе утро!
Прогулка 3240 шагов
✅ Functional 50 минут
✅ Interval Cycle 50 минут
Питание

Доброе утро! 

Первый день приема Голдлайн Плюс. 

✅ Прогулки 11223 шага
✅ Bums + ABS 50 минут
➕беговая дорожка 15 минут 
➕ эллипт. тренажер 20 минут
(70+145=215 ккал)
Питание (3)
два черных кофе
✔️Завтрак 7.45
каша "Дружба" + семена чиа, жимолость
+ два пирожных по 35 гр (оба 255 ккал) 

Прогулки 7524 шагов
Эллипт. тренажер 12 минут
✅ Аэробика 50 минут
✅ Танцевальная 50 минут
Питание (4) 
два черных кофе
✔️ Завтрак 10.10
творог зерновой с замороженной клубникой, пиалка жимолости
Дневная прогулка -