Все отчеты

Прогулка 20 минут (2500 шагов)
✅ Core 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️ Завтрак
булочка с тунцом, яйцом и творожным сыром
✔️ Перекус
чай с зефирками
✔️ Обед 13.45
суп гороховый с мясом, половинка граната
✔️ Ужин 19.30

✅ Прогулка 8650 шагов
Питание
два черных кофе
✔️Завтрак 8.00
блинчики с маслом
✔️Обед 11.40
суп гороховый, кус. зернового хлеба, половинка граната
✔️Перекус 13.40 
две зефирки, черный чай, яйцо
✔️ Ужин 20.00
гречка, куриное филе

Доброе утро! 
Прогулка 20 минут (2500 шагов)
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️Завтрак 7.30

Доброе утро! 

Доброе утро! 

Доброе утро! 

✅ Прогулка 2500 шагов (до фитнес-центра)
+ прогулка днем с собакой 5346 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.30
овсянка, два грецких ореха, хурма
✔️Обед 14.20

✅ Прогулка 4600 шагов
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак
овсянка, банан, моченая брусника
✔️ Обед 12.30
уха из форели, ржаной бутер с п/к колбасой
✔️ Ужин
домашняя пицца 🍕 (три маленьких квадратика), хурма, 2 шт. халвы в шоколаде

Доброе утро! 

Доброе утро!
Выспалась. Вернее, почти выспалась.

Доброе утро! 
Со сном опять беда. Теперь спать хочу...
Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (4)

Не пытайтесь проломить стену лбом.

Энергии дня призывают к стратегическому отступлению, пересмотру тактики и использованию интеллекта, а не грубой силы.
Эффективность сегодня кроется в мелочах, тщательном планировании.

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Кардио 50 минут (15+15+5+15)
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 7.00
булочка с тунцом и сыром (мучную часть по большей части оставила на блюдечке, хорошая девочка!)))
✔️Обед 11.30

Доброе утро! 

КД (30)

Доброе утро! 
Вчера без прогулки, тренировки, настроения! Хорошо хоть аппетит родимый не подвел! 

Доброе утро! 

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
Питание
два черных кофе
✔️Завтрак 7.30
сырники, клубника со сметаной, мандаринка 
✔️ Чай с крекером 
✔️ Обед 13.30 
картошка с мясом из аэрогриля, маринованные огурцы, морковь по-корейски 

Прогулка 2500 шагов
✅ Кардио 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 7.30
куриное филе, зеленое яблоко, моченая брусника 
✔️Обед 11.30
овощной суп с фрикадельками, кус. зернового хлеба
✔️ Перекус 13.45

Доброе утро!
Люблю понедельник! Только еще бы понежиться в кроватке. Как дома хорошо, уютно! Но...
Вставайте, сэр, вас ждут великие дела!
У меня для всех просто отличные новости.