День 10/30

Nikita's picture

c2af0e31-bcf0-4ca0-b9fc-4e100c32eccd.jpeg
Вот незаметнн время бежит?
Вчера был 10й день моих стараний,
Из спорта:
Плавание ??‍♀️ 20 минут,
Йога+цигун ? 20 минут(мой ежедневный минимум);
Дыхательные упражнения из йоги 10 минут;??‍♀️
Силовая 30 минут ??‍♀️
Растяжка 15 минут.
Итого 85 минут + дыхание 10.?
Программа говорит, что я сожгла почти 500ккал.
А съела вчера на 1750ккал.????????
Сегодня с утра попа немного напоминает о вчерашней треньке??
И сегодня у меня 11-й день - день без соли ?
По плану: завтра без сладкого,
Потом во вторник без хлеба,
В среду без молочки.
?✌️

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Comments

Ester's picture

Ничёсе, сколько ты натренить успела! И так разнообразно. Особенно мне нравится именно разнообразие.
Я сегодня с тобой в плане соли ;)

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_57.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Nikita's picture

особенно меня вдохновляет плавание))
10 минут- 100ккал ?? и сразу на все группы мышц)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Ester's picture

Плавание - самое полезное! Даже если в бассейне.
А уж если в море... :)
P.S.Вот только что ещё раз взглянула на картинку (красивая!) и внезапно заметила, что это бассейн.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_57.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Nikita's picture

Ага))) точно) а я и не заметила сначала ?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru