Правильное питание

Пока напишу, что успею))
 Встала в4:30 😃
медитация 30 минут,
дыхательные упражнения 11 минут,
йога-танец 27 минут.

больше не успела, сынок попросил грудь, пришлось залечь в кровать 😆

Вот незаметнн время бежит🙃
Вчера был 10й день моих стараний,
Из спорта:
Плавание 🏊🏻‍♀️ 20 минут,

Сколько стоит 1 кг жира?🍽

🍎1 г жира, который мы съедаем равен 9ккал. ☝️
Для сравнения, 1 г углевода или белка 4ккал.
Чтобы избавиться от отложившегося в запасах жира надо потратить 8.26ккал. Получается, чтобы похудеть на 1 кг жира нужно потратить 8260ккал.🤓

Вчера у меня был день без молочки.
Не так уж сложно, как я думала) 
вместо любимого творога поела льняной каши и сырников из тофу😋
Тем более вчера привезли кокосовую сгущенку😍вкуснотища😋

Наконец-то вчера сделала силовую тренировку.

10 мин разминка ⛹🏻‍♀️

40 мин тренировка 🏋️‍♀️

10 мин растяжка 🤸🏽‍♀️

С утра забыла про свои планы и съела с молоком печеньку детскую( без яиц и сахара, на виногдрадном соке)🙈
Потом вспомнила и думала сначала забить, но потом решила продолжать несмотря на начало😜

Всем привет! Решила начать с самого простого 😊 Сегодня не ем соль, хотя я очень люблю авокадо с солью. 🥑 С утра ела авокадо без соли, в обед огурцы без соли. 🥒 С утра не успела позаниматься, проснулась в 6-30, но сын не отпустил😝 Сейчас на онлайн-семинаре.

Всем привет! Проснулась сегодня в 4:30, но сын не отпускал почти час. Я поначалу начала расстраиваться - проснулась рано, и без толку. Но потом перестроилась, и посмотрела на ситуацию по-другому. Сыночек хныкал периодически и просил грудь. Похоже зубки растут.

Всем привет! Полёт нормальный 😀 Сегодня настроение отличное! Новый лунный месяц, новое вдохновение, новые планы по похудению😄 Записалась на четверг на Биоимпедансометрию😉раньше нельзя. Так что в четверг узнаю свой вес😝 Вчера по калориям 1630, нагрузка 35 минут йога-танец.

Всем привет!
Сегодня неделя как я снова записываю калории, но ориентируюсь в первую очередь на ощущения. Снова учусь слушать тело, а не голову)))
Мой обед 🥗:
Салат из помидора, перца, авокадо с тофу, соевым соусом и парочка цветной капусты+ брокколи.
Хлебцы 3 шт.