4.10 (30 день)

Главные вкладки

вт., 04.10.2022 - 08:46 — Бэллочка

Сегодня еще +100гр. 
Неудивительно после вчерашнего безобразия с едой. Сегодня скачала приложение для учета калорий и БЖУ, буду контролировать и делать перерыв с едой минимум на 3 часа, иначе я растяну желудок снова:girl_cray2: 

Посчитаю сегодня сколько калорий получается и что я делаю не так. Набрала килограмм за неделю, хотя должна активно худеть.

Завтрак, 9.00 (182 ккал): 0,5 вареного яйца, 1,5 крекера, 1 кус.сыра, 1 кус. свинины Мадейра, какао 50 гр

Обед, 13.00 (181 ккал): сухарики 20гр, вареный картофель 45гр, бульон 140гр

Обед2, 16.00 (161 ккал): крекер 11гр, картошка вареная 33 гр, капуста тушеная 34 гр, котлетка из индейки 35 гр. - не доела

Ужин, 19.30 (103 ккал): сухарики 10гр, запеченная курица без кожи 40гр

Ужин 2 (88ккал): курица + сухарики + чай.

ИТОГО: 715 ккал. БЖУ 44/33/61. Общий вес еды 498 гр. Вода 800 мл.

Правильное питание
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Добрый Жук.

Добрый Жук — вт., 04.10.2022 - 18:26

По меню на первый взгляд много углеводов, мало белков. 
либо организму мало. 

  //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1215230_108.4.png)
url=https://www.diets.ru/lines/]//www.diets.ru/data/lines/208937.png)[/url]
 

Бэллочка — вт., 04.10.2022 - 19:46

Белков маловато, мне нужно 100гр в день, но вот сегодня получилось всего 44гр. Углеводов немного - 61гр.
Сегодня получилось БЖУ 44/33/61. Надо бы белков добавить, но уже не лезет...

June — вт., 04.10.2022 - 21:25

ниже базового метаболизма, надо потихоньку прибавлять, иначе организм будет держаться за каждый грамм. Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Бэллочка — ср., 05.10.2022 - 09:05

Спасибо! Да, я понимаю, но пока больше есть не могу. После операции пока еще не могу привыкнуть к порции и быстрому насыщению. Буду пока по калоризатору отслеживать калории и смещаться в сторону белков...

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Ириночка К