Полезные советы

Как похудеть правильно и эффективно

Как правильно худеть? Какую выбрать диету? Этими вопросами задается, наверно, каждый посетитель нашего сайта. На этой страничке мы решили разместить краткую подборку информации о правильном похудении со ссылками на те сайты и странички, где эти вопросы рассмотрены достаточно подробно.

Изображение пользователя Nikita.

Вся правда о разгрузочном дне.

Простыми словами про то, почему похудение на следующий день, после разгрузки и даже голодания это иллюзия.

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

Тренировка БМС. Мой первый опыт.

Сначала немного теории😊я решила, что лучше процитировать статью, чем придумывать объяснения самой.
Итак, что такое БМС?🤓

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

Организм взял своё 🙃

Два дня я пыталась устроить себе отдых 😆
И в плане питания расслабиться, и в плане спорта.
Да и вообще забить на все дела и ничего не делать.

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

Сколько стоит 1 кг жира?🍽

Сколько стоит 1 кг жира?🍽

🍎1 г жира, который мы съедаем равен 9ккал. ☝️
Для сравнения, 1 г углевода или белка 4ккал.
Чтобы избавиться от отложившегося в запасах жира надо потратить 8.26ккал. Получается, чтобы похудеть на 1 кг жира нужно потратить 8260ккал.🤓

Нравится: 
5
Изображение пользователя Nikita.

Результаты биоимпеданса и цели на месяц

🙂Привет, милые!🌷

Рассказываю про мои результаты импеданса( анализа состава тела) и строю планы на месяц.

 

Сначала результаты:

Вес = 56,15 кг

Индекс массы тела  - 20.1 ….не много, но и не мало 🤨

 

Соотношение талии и бедра - 0.76

Нравится: 
5
Изображение пользователя Akikan.

Снимаем дискомфорт после длительных прогулок

 Упражнение "Согнутая свеча"

ссылка на оригинал статьи внутри. 

Нравится: 
5
Изображение пользователя F__.

Главы из книги Джиллиан Майклс "Побеждай, теряя"

Глава 5. Изменение поведения: техники по формированию правильных привычек.

Мы закончили с психологической работой и работой с эмоциями, которую вы должны проделать, чтобы встать на правильный курс. Теперь важно, чтобы вы узнали, как с него не сбиться. Все, что для этого требуется - несколько простых изменений вашего ежедневного поведения, и вы сможете перевести совершаемую внутреннюю работу в продолжительные внешние результаты.

Большинство так называемых экспертов говорит о силе воли как о ключе к похудению. Забудьте это! Силы воли не существует - нет такой вещи - по крайней мере в виде постоянной устойчивой черты личности. Конечно у всех нас бывают мимолетные мгновения бравады, когда мы проходим мимо праздничного торта и восхищаемся своей добродетелью. Но мы так же знаем, что именно эта добродетель склонна появляться и исчезать. Теперь вы выучите некоторые основные техники, которые вы сможете использовать для изменения своих привычек и запрограммировать себя от неудач.

Нравится: 
0
Изображение пользователя F__.

5 отговорок, которые мешают вам заняться спортом


Чтобы ваше тело стало более подтянутым, нужно всего 30 минут спорта в день, но вы никак не можете начать действовать. Забудьте об этих отговорках, и дело пойдет как по маслу.

Нравится: 
5

Страницы

Подписка на RSS - Полезные советы

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • tankpub