Вся правда о разгрузочном дне.

Привет, девчонки!?
Сразу скажу, что и голодание, и разгрузка полезны.?
НО! Не стоит себя тешить иллюзиями, что вы похудели на 1-2кг за сутки.?
Это невозможно. ?Конечно, вы могли избавиться от лишней жидкости, почистить кишечник( что тоже полезно) и потерять мышечную массу(что как раз неполезно).Но это не накопленный жир. 1 кг жира -это 8350ккал. Согнать такое за сутки может только олимпийский спортсмен, и то скорее минимум за двое суток тренировок с перерывом на еду и сон ?
Но это ещё не всё.☝️❗️
Я тут посмотрела лекцию по нейробиологии и узнала такую вещь:
✅Есть такая штука как гликоген. Он копится у нас в печени. ✅ это запас энергии (глюкозы), который пополняется с каждым приемом пищи.
✅Чтобы он начал расходываться должно пройти 10-12 часов(можно ускорить процесс если добавить спорт).
Если поесть раньше, что обычно происходит при 3хразовом питании, то запасы не успевают тратиться. И поэтому так важно есть свою норму, и не переедать. ✅И , внимание, самое важное!!! Гликогена в печени хранится примерно 200-300г! Этого запаса энергии хватает на 1-2 суток !!!
Это значит, что даже если вы день поголодали, то вы потратили гликоген в печени и ❗️НИ ГРАММА ЖИРА ИЗ ЗАПАСОВ НА БОКАХ, БЕДРАХ И ТД.❗️
Поэтому, как сказал учёный: худеть вы начинаете только на 3-4й день диеты/правильного питания/поста.
Так что все потери до этого - это иллюзия.
Конечно, ощущение лёгкости вдохновляет и бодрит( в прямом смыслк слова). Но надо понимать, что это не жир, вы не похудели. И рано праздновать победу??
Всем стройности и лёгкости!!!?

Продолжение следует....