Психология похудения

Всем привет! Проснулась сегодня в 4:30, но сын не отпускал почти час. Я поначалу начала расстраиваться - проснулась рано, и без толку. Но потом перестроилась, и посмотрела на ситуацию по-другому. Сыночек хныкал периодически и просил грудь. Похоже зубки растут.

🙂Привет, милые!🌷

Рассказываю про мои результаты импеданса( анализа состава тела) и строю планы на месяц.

Сначала результаты:

Вес = 56,15 кг

Индекс массы тела  - 20.1 ….не много, но и не мало 🤨

Соотношение талии и бедра - 0.76

Вот и прошло две недели как я вернулась к подсчёту калорий.
Задача была научиться контролировать калории, но при этом в первую очередь ориентироваться на потребности организма.
Научиться снова слушать своё тело, перестать заедать эмоции.

Привет, красотки!
Я сегодня снова встала в 4 утра! ура-ура!😀как же это здорово!!
До 7 утра успела позаниматься йогой и помедитировать🧘🏼‍♀️😊

Всем привет!
Сегодня неделя как я снова записываю калории, но ориентируюсь в первую очередь на ощущения. Снова учусь слушать тело, а не голову)))
Мой обед 🥗:
Салат из помидора, перца, авокадо с тофу, соевым соусом и парочка цветной капусты+ брокколи.
Хлебцы 3 шт.

Вечером было две тарелки окрошки, холодец и стакан чая. До 18 часов. Вот и привес? 

Я все в одной поре, вчера была загрузка, шашлычки, купаты, пивасик. Свининка, которая варилась для холодца. Вечером уже после бани стакан сока персикового из стеклянной банки. Вкуснятина. Но уже после сока я решила на водичке посидеть. И вот уже 17 часов как я на воде.

дали мне вчера 3 кусочка сала с курицей отварной в 20 часов вечера. Приехали с города старшие дети и понеслась ночная жрачка. Они из-за стола вообще не выходят. 
Думаю, чем же сделать чередование. Может курицу с кефиром, потом рыбу с чаем зеленым, питьевой. 

Поела вечером сельди (опять) вареной и хлеба со сметаной (такой свежий хлеб и такую домашнюю сметану в свежем виде пропускать нельзя). Закрыла пищевое окно в 17 часов. Запила чаем зеленым с молоком.
Утром каша ячневая, хлеб с маслом, чай зеленый с молоком.

Ужин вчера - 1 стакан кефира в 17 часов, 
                      1 стакан кефира в 20 часов, мандаринок  3 штуки. Всего за день вышло 1200 Кк.
Завтрак  сегодня -  Сельдь вареная - 2 больших кусочка, два кусочка хлеба с маслом, полстакана чая с сахаром и молоком.