23/30. Неделя до анализов

Изображение пользователя Nikita.

Привет, девчонки ??‍♀️ Не успела оглянуться, 3 недели позади ?? Вчера ничего особенного, отдыхала. Питание на 5 с маленьким минусом (1700ккал) ? Но если б не считала калории, то была бы твердая 5. ? я не переедала, вечером не ела, пила много воды.? Но кажется, что все-таки при минимальной нагрузке это многовато. Из спорта 25 минут цигун( очень легкий, но вспотеть успеваю?) Ну и прогулки небольшие: океанариум, магазин. Но я себя не корю, стараюсь помнить про свои приоритеты: прислушиваться к сигналам и запросам тела, а калории вторичны. ? Но это не так просто, особенно когда скоро на весы? Так хочется побольше жирка убрать? Сегодня я умница ??

Утром: Медитация 30 минут ??‍♀️ Цигун+йога 30 минут ?‍♀️

Обед: Силовая 40 минут ??‍♂️ + 12 мин растяжка и 10 минут разминки?‍♂️

Вечером гуляла с сыном, но в основном сидела рядом в песке ?
?По питанию: 1700ккал, нагрузки на 365ккал. ?Воды много ?И ещё сегодня у меня был день без соли?‍♀️

Сейчас душ с мочалкой из джута + крем-баттер для тела с розой и спаааать?? Потому что проснулась сегодня в 4 утра ??‍♀️ Всем прекрасного лета!?☀️?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • wideeyedgristle