Укрепляем мышцы

Что-то бабочки мои замолчали... Надеюсь, меня одну в желании качать пресс не бросили, а все дело в том, что статья затерялась в ленте...
Жду новостей от тех, кто со мной начал качать пресс, а также с удовольствием покачаю пресс еще с какой-нибудь бабочкой ;)

Привет, девушки!

Как известно, вместе все делается легче! Вот и я надеюсь, что вместе с вами я наконец-то поборю свою лень (а может быть, и не я одна :tender: ) и начну готовится к лету.

Ах, лето! Теплое солнышко, ласковое море и ... красивый купальник, который так и останется мечтой, если не будет красивой и стройной меня... :happy4:

Снова приветик!
Вот и я вернулась!
Хожу с шагомером-очень нравится! Результаты ПП и 10000 шагов тоже есть.
Первый день:
-пройдено-10058 шагов (6 км);
-вес=63,8 кг.
Второй день:
-отвес=700 гр ( 63,1 кг).
-пройдено:10311 шагов (6,2 км).
Третий день:
-отвес=300 гр.(62,8 кг)
-пройдено:3754 шагов (2,3 км).
Четвертый день:
-привес=100 гр.(62,9 кг)
-пройдено:10730 шагов (6,4 км).

Привет,девочки!
Коротко о главном.
Соревнования с мамой проходят не очень успешно.
Я болела-ела. В Вс. начались КД и отеки. Опять ела.
А мама худеет...
И поняла я, что стимула не хватает.
Мама ходит с шагомером уже месяц. Говорит нравится.
Решила и я провести эксперимент. Установила себе на мобильный приложение шагомер.

Привет, девочки!
Стартует первый день моего соревнования!
И на весах показало неутешительное начало-62,9 кг.
Много! Как для меня много.
Первая сложность оказалась в отказе от сахара ( 2 ч.ложки из разрешенного).
Вторая сложность-хлеб, который я привыкла есть не считая.
Итак пишу меню)):
Завтрак: чай с 1 ч.л. сахара, хлеб с маслом-1 кусочек.

Всем привет!
Вернулась я. После моря никак не могу отойти от дипрессняка.
Конкурсы не помогают, мотивации на время. Взлет на пару дней, а потом опять болото. И затягивает, затягивет, затягивает...
Я не скажу, что до моря у меня не было проблем и вопросов, которые надо было решить, но после моря все проблемы навалились враз, и посыпались срочные вопросы как снег на голову!

Жрала, жрала и вот - 300 грам. Ну ппц. Что за дела. Видать всему виной добавочные 15 мин кардио после тренировки.
Вот хотя я занимаюсь совсем немного ( 2 недели) меня стали мучить такие вопросы.

Сегодня была первая треня с Еленом, моим тренером..
Ну что я могу сказать? Это просто АД!!
Всё что я делала ранее, думая , что тренируюсь, не идёт ни в какое сравнение с сегодняшним днём...
Она настоящий тиран, но я держалась молодцом! Надеюсь на скорейшие результаты))
Последний подход приседа со штангой был похож на агонизирующую лягушку...
Мотивашечка)

Алёна ( это я ) всю свою сознательную жизнь спорт не любила. В учебных заведениях я прогуливала физкультуру, а вступив в жизнь взрослую и вовсе с облегчением забыла на долгие годы.
Голодные диеты и сидячий образ жизни сделал мою попу плоской и дряблой, ляжки целюлитными, а торс костлявым и лишенным мышц.
Я занимаюсь вторую неделю и вот мои мысли.

1 день:
1. Пресс. Сделай 2 подхода по 35 раз
2. Приседания. Сделай 3 подхода по 30 раз
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей
4. Поднятие ног, в положении лежа. 3 подхода по 25 раз

2 день:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение сделай стоя, четыре сета по 10 раз