Укрепляем мышцы

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related

Зто ссылка на упражнения на пресс называется " пресс за 8 минут"
в общем и целом, достаточно тяжело повторять за дяденькой и его командой все это, но фишка в другом- это САМЫЕ эффективнеы урпажнения на укрепление мешц пресса !!!!Прорабатывается как верхняя и нижняя часть мышц, так и ковые мыщцы живота, поддерживающие талию )))

Только недавно вернулась с аэробики, занятие вел другой тренер, уф.......сил нет, нагрузка у него немного больше, в основном силовая, пришлось попотеть.
Мне сегодня на занятиях было не комфортно, мышцы сводило, сил не хватало, думала еще чуть-чуть брошу и уйду, но нет успокоила себя, сдержала пыл.

Вчера меня весь день уговаривали сходить на аэробику! Честно скажу сомневалась......В итоге увели меня, как маленькую, за ручку. Стеснялась..., там с таким весом как я в 108 кг., никого НЕТ! Еще и зеркала увеличительные...смотрела на себя и думала "Гоподи, что я здесь делаю!? ТАКОЙ СЛОНЯРА" Да еще в соседнем зале занимались такие симпотичные мальчики....УЖАС >)

Упражнения сделала, по бодику подышала,ужин отдала врагу)

Скраб мне понравился, приятно так щиплет и сверху гель, может объемы уменьшит, по крайней мере кожа приятная на ощупь)

Люблю я вечерние процедуры))))))

Ура, маленький отвесик, в -200гр снова порадовал меня))
Надюсь к завтрашнему дню уберу свои пивной привесик, ведь уже была и 81.5 хоть сейчас ещё 81.7 но я не огорчаюсь.
Сегодня начала подготовки к прекрасному. Купила имбирь сделала напиток по рецепту кого то из девочек: - свежий имбирь потереть на тёрке
- 1/2 лимона
- 1ч.л. меда

Была в магазине, кое-что докупала к отпуску. Купила горячий скраб и гель-эластик с водорослями. Сегодня опробую) предчувствую что коже понравится;)

Подскажите как укрепить внутреннюю часть бедра и ягодицы? А то худею, а ноги "ЖИДКИЕ" становятся... :(

Оглянулась я назад и решила написать о своих успехав в спорте в общем. Что было, что есть. И как все так получилось.

Сегодня попробовла заниматься по видео бодифлексом с Мариной Корпан.
Упражнения некоторые делать пока трудновато, не все получилось. Главное дышу правильно.

Но одно "но", после такого дыхания ком в горле.
Рылась в инете про противопоказния, ни подо что не подхожу. Правда где-то на форумах про щитовидку писали, но как-то невнятно.Но я вроде проблем с щитовидкой не испытываю.

Всем доброго вечера! Я сегодня поняла, что с утра перед работой успею позаниматься бодифлексом как я обычно и делала раньше! И успела все-все, и даже не опоздала. Так что, есть смысл себя заставлять, это ж всего-то 15 минут.