Укрепляем мышцы

вчера видно тренер переусердствовал с мучением меня. ужасно болят мышцы груди и руки. спина тоже раскалывается. может помазать фасум гелем или сделать зарядку? АА?? а теперь по весу он опять больше 66, а точнее 66.2 , не ожидала после молокочая ничего не ушло. может еще уйдет.

Девочки, девушки, дамы!
Те кто похудел прилично за последнее время
Поделитесь пожалуйста опытом.
Мы тут с Красотой развели тему о том, что станет с нашей грудью после того как из весовой категории "глубоко за 80 кг" мы перейдем в категорию "до 70".

думаю? что обладательницы третьего и выше размеров нас поймут

Позанималась минут 40 по программе с диска - реабилитируюсь за давешний загул :bigsmile: .

Всем добрый день! Решила создать дневничек -буду отчитываться каждый день))). Хочу найти друзей из своего города, сбросить лишний вес, найти половину свою...

Назвалась красной помадой...тк хочу перемен. Позитиных перемен. В жизни было многовато разочароваий. хочу забыть старое.
вес 75. рост 160

у меня много комплексов...Я стала закрытой

и снова здравствуй на диетах!

Сегодняшний день прошел не совсем по плану, однако сильно я не превысила, но и задуманные 1000 ккал не соблюла.

Завтрак:354,6 ккал
Кофе (2 ложечки сахара) 46
2 бутерброда с колбасой 253,6
1 конфета ("красная шапочка") 55

Сегодня я была не очень хорошей девочкой, т.к. съела много сладкого. И еще налупилась на ужин так, что в общей сумме получилось много.
Что сегодня было съедено:

Завтрак: 228,4 ккал
Кофе 46
1 банан 127,4
1 конфета 55

Обед (на работе): 675,05 ккал
салат "селедка под шубой" (150 гр) 357
2 кусочка хлеба 52
шоколадка аленка "молоко и злаки" (45 гр) 247, 05
кофе (с 1 кусочком сахару) 19

Сегодня день прошел вполне прилично)
завтрак 9.00 чай+ бутер с сыром(не могу себе в этом отказать)
обед 12.00 макароны+ остатки курицы
полдник15.00. творог 5% 150 гр.
ужин овощное рагу с говядиной)
Сегодня кушала ровно через каждые три часа)))

Да, праздники дали о себе знать. И если вес до- был где то 62-63, то с приходом будней стал 65. Это был "культурный шок". Но можно долго вздыхать, глядя на весы, а можно и что-нибудь сделать. Сегодня будет 4-й поход в тренажерный зал.

У меня дома нет вес, поэтому не узнать на сколько же я похудела за полторы недели. Но точно чувствую, отвесик есть!!! :) И сантиметровую ленту куда положила не помню! вот обидно!!! :((
нашла в интернете несколько хороших упражнений на бедра, добавлю их сегодня к своему обычному комплексу.

"Упражнение для бёдер "Шлюпка"