Укрепляем мышцы

вот те раз!!! :bigsmile: почти целый кг в минусе! Поела-то в полдевятого, а спать улнглась только в час ночи. Как раз ужо усе переварилось)))
вот те два!!! ;) :bigsmile: Была утром на фитнесс-тестировании. Докладываю :)

На работе завалы - кручусь, как волчок. Вчера пришла из дома, выжатая как лимон, думала, спорта не будет.... Но.... осилила бодифлекс и обруч, а с утра - гантельки и приседания с отягощениями... Заметила - живот начинает выглядеть лучше - видны очертания пресса.... если хорошо присмотреться... очень хорошо присмотреться :bigsmile:

Чтобы руки были подтянутыми и красивыми необходимо работать над тремя мышцами плеча:двуглавой (бицепс), трехглавой (трицепс) и дельтовидной.

Для занятий понадобятся 2 гантели по 1,5 килограмма или утяжелители для запястьев. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком.

Правильность выполнения упражнений проверяйте напряжением той мышцы, которую в данный момент тренируете.

День № 3 прошёл просто изЮмительно! :)
Сила воли меня не покидала, что положительно отразилось на весе. Сегодня утром стрелка на весах замерла на цифре 82. Отвес примерно в 600 гр. Я конечно же скорее побежала менять линеечку. :bigsmile:

День № 3 прошёл так:

7:00 - стакан воды
7:30 - яблоко
20 мин. программа "Walk at home" с утяжелителями на руках
10 мин. крутила массажный обруч

Уже неделю делаю упражения из журнала "ХП". Бедра и попа побаливают, пошла наконец-то работа над фигурой! Мышцы чувствую и это хорошо. обертывания, скрабы, объемы немного таят, а вот кг пока на месте.

Итак, второй день Новой Жизни канул в прошлое, забрав несколько граммов моего лишнего веса с собой :)
Не могу сказать, сколько точно, т.к. у меня механические весы, но сегодня утром стрелка определённо показывает меньше 83. И это не может не радовать! :love:

Вчерашний День №2:

6:30 - стакан воды с кружочком лимона и 1/2 ч.л. мёда
7:00 - яблоко
7:30 - стакан настоя шиповника, яблоко

Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить.

Померила талию - 87 см, было 90-91. Тепреь я пределах допустимой нормы для здоровья( предел 88 см). Попа б так быстро таяла как талия. Уже вижу как вырисовывается пресс, правда проблемный остался нижняя часть живота.

Тернирую дальше)

Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично, даже если размеры выходят за рамки пресловутых 90-60-90.
Вечная классика

доброго утра всем! И конечно же удачного дня!
Сегодня первый день моей сельдереевой диеты. Пока все идет вполне благополучно.
По завтракала я зеленым чаем, а чуть позже, проголодавшись, съела супчику тарелку, 1 хурму и дольку ананаса. Позанималась домашним фитнесом, как и вчера, но сегодня добавила занятия на диске "здоровья" и занималась с утяжелителями на ногах. Настроение хорошее.