Укрепляем мышцы

Вопрос: какого веса должны быть гантели? Никогда не занималась с ними. Купила по 3 кг. Попрбовала 2 раза позаниматься. Тяжеловато. Может это с непривычки, и потом пройдет. Руки ненатренированы, слабые.

Девочки, плиз, подскажите хорошее упражнение для этой зоны в домашних условиях! Висит я прям не могу как страшно:( одной растяжкой не поможешь:(

Вдоновлённая утренними результатами, прекрасно позанималась - 40 минут силовой нагрузки - как раз то, что было надо :) !
Есть у меня подленькое ощущение J) ,... что в выходные я не буду паинькой в плане питания... Нет, я конечно оооочень постарааааааюсь, и всё такое, но...

Меня умиляют сообщения типа " А если я пойду в зал на 5 минут, я не вернусь качком?" Или " Завяжешь спортом - мышцы перейдут в жир". Посвящается тем, кто ходит в зал! Искренне верю, что здесь такие есть :) :) :)

Миф № 1 – «Бодибилдинг делает женщину мужеподобной»

Вдохновлённая джинсами устроила себе 40 минутную силовую тренировку и чуть-чуть растянулась после.

Нашла на мой взгляд несложные упражнения для ног,и доступные каждому, может ещё кто знает эффективные упражнения для нижней части тела, я очень хочу чтобы бёдра поменьше были, и ноги стройнее.

По рекомендации подруги скачала видеокурс "Худеем за неделю" - действительно очень стоящая программа!
Если кому интересно - пишите в личку, подскажу где скачать.
Или можно забить в поисковик - я так и нашла, собственно.

Обнаружила давно задвинутый в дальний угол степпер - с удовольствием позанималась минут 15.
В общем, лиха беда начало, как обычно :shy: !

Судят сисадмина за убийство.
- За что Вы его убили?
Сисадмин:
- Да я с отпуска вернулся, целый день почту от спама чистил, после работы вышел на улицу, а этот ко мне подходит и спрашивает :
"Знаешь как похудеть? Спроси у меня!", ну вот я и...

Утро. Вес в районе 65 - не взвешивалась, все равно сегодня молокочай.
Опаздываем в детский сад. Выбор - либо подождать стаканчик молокочая, либо, как планировали - две остановки до сада пешком...
Идем, деревья белые-белые, тепло и снег хлопьями... Красота....
Возвращаюсь из сада.... Голод... и как-то сами собой руки за сковородку.... Мясссо!!!!!! А-а-а-а, вкусно-то как...