Обручи, тренажеры

rrrfffff fffffffffff fffffff fffffff ffff ffff ffff ffff eeeeeeeeee rrrrrrrrr ssssssss wwwwwww

Итак. Подводим итоги.

Ужин:
1)Капуста тушеная - 200 гр - 150 ккал
2)Морковь тушеная - 200 гр - 90 ккал
3)Фасоль стручковая жареная - 200 гр - 212 ккал
4)Фруктовый лёд - 80 гр - 80 ккал

Физ.нагрузка:
1)Катание на велосипеде - 5 мин - -67 ккал
2)Медленное плаванье брассом - 20 мин - -178 ккал
3)Обруч - 22 мин - -189 ккал

Пять минут обруча и 42 ккалории долой))
Итог: 967 ккал

Как обычно немного мотивации всем худеющим:3

Несколько раз пыталась написать пост (еще с субботы), то слетает, то отвлекусь. Коротко попробую успеть)

ххх хх ххх х ххх xx x x xxxxxx xxx . xxx .

Совершенно случайно зашла снова на этот сайт) посмотрела на свои записи, глупая девчонка) ну, года идут, могз потихоньку начинает думать!)

Жирдяй сегодня молодец. Кушал много и хорошо. Наел 1200 ккал с отличным бжу + маленькая булочка (потряссная со специями темная).

Первое, что хочу сделать - это пожаловаться! В нашей столовке сегодня байкотируют омлет! Я не могу завтракать дома.

Хочу сразу отметить, что это не профессиональная соревновательная схема, это просто возможность для вас привести себя в форму перед пляжным сезоном без негативных последствий. Сушка мужчин, как и женщин, строится на 3-х аспектах:

[1-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
12 яичных белков (два цельных яйца),1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки (отмеренная в сухом виде), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.

[2-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

[3-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.