Меню Джея Катлера в межсезонье :

[1-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
12 яичных белков (два цельных яйца),1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки (отмеренная в сухом виде), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.

[2-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

[3-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.

[4-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

[5-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога (по 15 г углеводов в каждом).

[6-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
протеино-углеводный коктейль.

[7-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.

[8-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
3-4 порции суши (ужин).

[9-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
12 яичных белков (два цельных яйца), 1 тарелка овсянки.

[10-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
сывороточный протеин и овсяные булочки (5-6 штук)

[11-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.

[12-Й ПРИЕМ ПИЩИ]
протеино-углеводный коктейль (по желанию).