2

Это вопрос индивидуальный: надо ориентироваться на свои ощущения и самочувствие. Мне комфортно при 1000ккал. Конечно, это для спортсменов это дико мало,но...у меня в семье все склонны к полноте, и поэтому если я питаюсь больше, чем на 1500ккал в день - меня разносит, на 1200ккал - все стабильно поддерживается, на 1000ккал и меньше - худею. Ну и опять же зависит от того, что вы едите. Можно съесть пирожное на 700ккал и остаться голодным, а можно объесться бананами 0.5кг+черешня 0.5кг + помидоры 0.5 = те же 700 ккал. :)