Правильное питание

завтрак: овсянка на воде, кокосовая паста, молотый лён, миндаль, варёное яйцо, кофе с молоком
обед: бурый рис, форель на пару, кукуруза консервированная.
перекус: творог мягкий, яблоко, морковь
перекус 2: кофе с молоком, 2 хлебца с сыром

На спорт хожу на автомате. То есть уже появилась привычка, что так же как почистить зубы, надо сходить на спорт.

Всем, кто меня помнит еще, ПРЫВЕТ!
Я вернулась, и не одна. Килограммы со мной. Много.
Даже не знаю стыдно ли мне или просто грустно.
Последний месяц не взвешивалась и ела, ела, ела..
И вот вчера встав на весы, результат не порадовал-68 (!!!) кг.

Пошла вторая неделя ЗОЖа. начала понемногу лениться и добавлять вкусности в свой скудый белковый рацион. Уж очень захотелось дыню, и мороженого, в чем несмогла себе отказать в такую жару.

Всем доброго времени))

Я после разговора с Андреем решилась на эксперимент. Длиться он будет неделю, начиная с завтрашнего дня.
Итак - 7 дней с 07.07.17 (красивые цифры)))
Кого заинтересует - присоединяйтесь)) Будем делиться впечатлениями.

Почему неделя? Хочу посмотреть как пойдет.
Итак.В чем же суть.

Диетологи вывели очень простую формулу здоровья: нужно съедать по пять порций фруктов и овощей в день. Летом самое время следовать этому правилу!

Часто я слышу: "Я толстая, потому, что у меня наследственность плохая!".
Милые мои, это все не верно!
Наследуется не полнота, а тип фигуры (яблоко, груша и т.д.), то есть то, как распределяется жир при ПЕРЕЕДАНИИ.

Добрый вечер всем худеющим, вернее, стройнеющим!
Ужин был в 18.10 и слегка зажорный. Зажорный не в плане объема потребленной еды, а в плане калорийности ужина и соотношения БЖУ.
Это было 1 яйцо, 2 абрикосины и грамм 80 постных ванильных сухарей. Ну и кофе)))

Всем привет!
Отчет за вчерашний день.
Про вчерашний бег я уже сказала, сегодня тоже бегала 30 мин. в 6.00.
3. Чай ройбуш, котлетка из курицы и кабачка, запеченная в духовке со сметаной, помидорка.
Второй З.