Все отчеты

А пока новая новогодняя линеечка:
  
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Здесь будет отчетик за неделю 

Всем доброе утро! ? Отвесила 500г, видимо вчера был какой-то застой. Ещё вчера вечером позанималась йогой 40 минут. Кааайф, как на массаж сходила ? Всё-таки, ощущаю я себя минимум на 56? 
Нашагала сегодня 8000 шагов+помыла и пропылесосила полы во всей квартире.

Сегодня 2-й день как я снова без сахара.
Но стараюсь не только без сахара, а вообще из сладкого вкуса есть только фрукты.

:sport1:

Всем привет! ☀️ Вчера немного отдохнула и сегодня с новыми силами сделала силовую тренировку, которую делала неделю назад примерно. Только прибавила 5 раз на кажое упражнение, +10 раз на велосипед и +20 секунд на статику(спина).??‍♀️??‍♀️ Фууух.... руки устали, попа тоже.

Итак, 4 августа я начала вторую 30ти дневку.
День 1
Питание 1563ккал 
Спорт 50 минут йога

День 2
Питание 1616ккал
Силовая 50 мин
Йога 25 мин

Чем-то довольна, чем-то нет.
Когда я стала на весы цифра 54.7 меня порадовала.?

Здесь будет отчёт за месяц по объёмам. Вес пока не знаю...
Цели по объёмам практически достигнуты:

Вот разница:

Объёмы:
За последние 6 дней ещё минус 1 см в бедрах и животе.
Талия и ляжка пока на месте.

Вес примерный, через пару дней взвешусь. кончатся кд и поеду в клинику взвешиваться)))

Хочу похвалиться, день без сладкого прошёл успешно!??‍♀️?
Правда я ела фрукты, за день 1,5 банана, апельсин и 40г груши. В следующий раз буду пробовать без бананов как минимум.

Ура, я наконец-то узнала свой вес ? Как я и предполагала 56кг(56,150 если быть точной). Сделала биоимпеданс(анализ состава тела) и теперь есть с чем сравнивать через месяц. И есть мотивация изменить своё тело в более здоровое. состояние. ??

Итак, 16 дней назад я  вернула подсчёт калорий. Только немного в ином ключе - главный ориентир тело и его запросы. А калории пока скорее для наблюдения, чтобы понять свою комфортную норму.
За эти две недели ушло по 1 см с талии, живота , бёдер и ляжки ? 

Вчера проснулась в 5 утра??
И успела помедитировать, сделать йогу и даже послушать часть лекции, пока проснулся сынуля?

Рацион на 01.06.:
Клетчатка за 30 минут до завтрака.