4-й день без сахара. Отчет по питанию.

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
14.09.2020
Измерения
Вес: 
56.8 кг
Живот: 
83.0 см.
Галифе: 
55.0 см.
Грудь: 
89.0 см.
Бедра: 
94.0 см.
Талия: 
70.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
10 этажей
Тренировки: 
60 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Итак, коротко и по делу. girl_smile Сегодня ела по принципу 8/16, с 8:30 до 16:30. Получилось даже до 16:00. Завтрак: 20200914_082157.jpg Льняная каша с кокос.молоком жирным(18%), семечками и маковым жмыхом. Заменяю слакое жиром sarcastic а вообще это очень вкусно 😋 Ещё два маленьких сырника на 40г с ложкой пюре из чернослива. Хлебцы с карамельным вкусом 1,5 (за кадром) и немного мандального и макового молока popcorm1 До обеда сегодня не ела boast Обед: Это пюре из шпината,сыра, лука и сливок: Сыр можно кусочками, и обжарить ещё - будет нямка. Но я все блендерю для сына и сама так ем. 20200914_123047.jpg Суп из чечевицы и киноа, огурец, сыр Бри 35г, Хлебцы амарант, немного белого хлеба. 20200914_192433.jpg А это десерт: наринэ форте 40г и хлебец 20200914_125006.jpg Ужин без фотки: Творог 5% 90г с мягким творогом 160г, хлопья кукуруз. Не сладкие, ложка протеина арахисового тоже без добавок всяких, семечки для вкуса. Перекусы уже писала, но повторюсь: Яблоко, банан(кусочек), персик, 7г фундука, 7г семечек, 7г темного шоколада. 20200914_192132.jpg Ща пойожусь и добавлю отчет по тренировке)))

20200914_204139.jpg

Еда для жизни, а не жизнь для еды.
 //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1211301_56,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Бицепс: 
25.00см

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Nikita