День 6/30. +1силовая. Я умница ??

Главные вкладки

Изображение пользователя Nikita.
вс., 09.08.2020 - 22:07 — Nikita
Отчетная дата: 
09.08.2020
Измерения
Вес: 
54.3 кг
Живот: 
82.0 см.
Бедра: 
92.0 см.
Талия: 
69.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
2 раз
Ходьба: 
10 минут
Подъем по лестнице: 
10 этажей
Тренировки: 
108 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет! ☀️ Вчера немного отдохнула и сегодня с новыми силами сделала силовую тренировку, которую делала неделю назад примерно. Только прибавила 5 раз на кажое упражнение, +10 раз на велосипед и +20 секунд на статику(спина).??‍♀️??‍♀️ Фууух.... руки устали, попа тоже. После хорошенько потянулась. 018f1ac0-2550-4078-8856-6592ddcab273.png Рацион (КБЖУ) сделала как в прошлый раз - удачно вышло, меня не кошмарило и не хотелось много есть. Так что завтра 1700ккал и побольше углеводов. Заслужила ??‍♀️? Пошла планировать вкусный завтрак ?9164da51-0fa9-4faa-8c98-3a1efdfda55f.jpegд

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.