- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Минус 1,5кг. Результаты Биоимпеданса. Вода камень точит?
Главные вкладки
вт., 28.07.2020 - 17:56 — Nikita
Отчетная дата:
28.07.2020
Чем-то довольна, чем-то нет.
Когда я стала на весы цифра 54.7 меня порадовала.?
С учётом выпитой с утра воды - это 54.5 минимум. То есть почти два кг меньше.
Но вот жира я согнала маловато.? за месяц всего 0,8кг.
Я хотела избавиться минимум от 1.3кг, то есть до 14 кг жировой массы. ?
Ну будем откровенны, я не голодала и не страдала. И конечно так худеть комфортно, но все же очень медленно. ?
Что делать пока думаю, может схожу с анализами к эндокринологу или фитнес-тренеру. ?
Потому что мышечная масса тоже немного ушла ( хотя упор на мышцы я не делала). Я рассчитывала поддержать мышцы, а в итоге все равно убавилось. ?
И активная клеточная масса тоже убавилась. Так что питание надо корректировать.
Отсюда напрашивается один вывод: ?
Больше есть в день интенсивных тренировок(особенно белка) и в день после. А в дни без интенсивных нагрузок есть меньше.?♀️
Ну и больше силовых тренировок, минимум 8 за месяц. А лучше 10.
Хотя профессионалы утверждают, что надо либо сгонять жир, либо качать мышцы. Совмещать эти процессы сложно, так как для роста мышц нужны калории. А для жира наоборот. Скоро стану учёным ?♀️
Ещё я пришла к выводу, что не буду себе делать регулярные дни без соли, сладкого, мучного и тд.
Это добавляло мне стресса. Получается каждый день от чего-то отказываюсь и это too much. ?
Оставлю день без соли. Остальное по желанию, и только в тот день, когда я выспалась.
Я заметила, что когда встаю несколько дней подряд в 4-6утра, то аппетит повышенный?
Изучаю эту тему. Нашла подтверждение в одной лекции по нейробиологии.
Надо нормализовать и сон, и активность. И вставать рано хочется, и не переедать из-за этого? потому что в такие дни выдержать 1500 мне сложно, особенно если сын отказывается спать в обед (как сегодня)?
Бегает по дому, а я уже в кашу ?
Три раза его сегодня укладывала, и все три попытки не удались ??
Одно радует, маленький прогресс, но все же есть.
Чувствую себя и моложе, и стройнее. Главное, продолжать.?
Потому что даже такими темпами через месяц я буду худышка ?
В общем, готовлю новый план победы над жиром. Подготовлю и поделюсь ?
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Бицепс:
25.00см
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Да уж, удивительно ты угадала
Да уж, удивительно ты угадала!
Прекрасный результат за месяц.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Спасибо ?
правда я считаю, что я ленивая задница. Совсем «на расслабухе» худею.
Надо хоть чуть-чуть собраться и ускориться?
как-то 0.8 жира за месяц это несерьёзно ?
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Вот ты пишешь "надо либо
Вот ты пишешь "надо либо сгонять жир, либо качать мышцы." Да, об этом твердят из каждого утюга. Мы с тобой из первой категории: сгоняем жир. А силовые делаем не для того, чтобы качать мышцы, а чтобы сохранить, насколько это возможно. Ты же понимаешь, что худеть только жиром нереально. Даже профессионалы на сушке перед соревнованиями, когда едят 20 г углеводов в день максимум и тренят до кровавого поноса, и те теряют часть своих мышц, заработанных тяжким спортом. (Вот делать людям нечего XDDDDDD)
Я считаю, большое достижение, что жира ты потеряла больше, чем мышц и АКМ! Это очень хорошо. Я вообще думала, уйдёт грамм 200, а у тебя почти кило.
Ты, конечно, сама смотри, как ещё улучшить показатели. Но для похудения я считаю, что и так отлично. Когда достигнешь цели, можно будет питаться на подержке или даже лёгком профиците и чисто укреплять мышцы.
Насчёт усиленного потребления белка в день тренировки и после полностью согласна!! Сама так питаюсь. Обычно у меня 1,5 г на кило веса, а в эти дни 2 г белка на кило веса. Ну или больше, но больше редко получается.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Ну вообще да, ты конечно
Ну вообще да, ты конечно права. Если визуально представить 800г чистого жира, то это много))
я вчера прикинула и решила лишь немного изменить калорийность.в среднем на 50ккал меньше по питанию, но побольше тренировок. Прсмотрим что получится) решила раз в неделю промежуточные итоги делать.
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Ты молодец! И так результат
Ты молодец! И так результат прекрасный, а ты не успокаиваешься на достигнутом, идёшь вперёд: "быстрее, выше, сильнее". Посмотрим, методом проб)) Может и правда можно достичь ещё больших успехов :)
16 июля объёмы 85-61,5-96