Минус 1,5кг. Результаты Биоимпеданса. Вода камень точит😁

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
28.07.2020
Измерения
Вес: 
54.5 кг
Живот: 
82.0 см.
Грудь: 
89.0 см.
Бедра: 
92.0 см.
Под грудью: 
79.0 см.
Талия: 
69.0 см.
Бедро: 
52.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Нет
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
10 минут
Подъем по лестнице: 
15 этажей
Тренировки: 
70 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
10
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

630b131b-4c1b-4911-a198-c81af6afa1da.jpeg
Чем-то довольна, чем-то нет.
Когда я стала на весы цифра 54.7 меня порадовала.😊
С учётом выпитой с утра воды - это 54.5 минимум. То есть почти два кг меньше.
Но вот жира я согнала маловато.🤨 за месяц всего 0,8кг.
Я хотела избавиться минимум от 1.3кг, то есть до 14 кг жировой массы. 😒
Ну будем откровенны, я не голодала и не страдала. И конечно так худеть комфортно, но все же очень медленно. 🙄
Что делать пока думаю, может схожу с анализами к эндокринологу или фитнес-тренеру. 🤔

Потому что мышечная масса тоже немного ушла ( хотя упор на мышцы я не делала). Я рассчитывала поддержать мышцы, а в итоге все равно убавилось. 😮
И активная клеточная масса тоже убавилась. Так что питание надо корректировать.

Отсюда напрашивается один вывод: 🤔

Больше есть в день интенсивных тренировок(особенно белка) и в день после. А в дни без интенсивных нагрузок есть меньше.🤷‍♀️

Ну и больше силовых тренировок, минимум 8 за месяц. А лучше 10.
Хотя профессионалы утверждают, что надо либо сгонять жир, либо качать мышцы. Совмещать эти процессы сложно, так как для роста мышц нужны калории. А для жира наоборот. Скоро стану учёным 🙇‍♀️

Ещё я пришла к выводу, что не буду себе делать регулярные дни без соли, сладкого, мучного и тд.
Это добавляло мне стресса. Получается каждый день от чего-то отказываюсь и это too much. 😑
Оставлю день без соли. Остальное по желанию, и только в тот день, когда я выспалась.

Я заметила, что когда встаю несколько дней подряд в 4-6утра, то аппетит повышенный🤐
Изучаю эту тему. Нашла подтверждение в одной лекции по нейробиологии.
Надо нормализовать и сон, и активность. И вставать рано хочется, и не переедать из-за этого😑 потому что в такие дни выдержать 1500 мне сложно, особенно если сын отказывается спать в обед (как сегодня)😵
Бегает по дому, а я уже в кашу 😴
Три раза его сегодня укладывала, и все три попытки не удались 😤🤪

Одно радует, маленький прогресс, но все же есть.
Чувствую себя и моложе, и стройнее. Главное, продолжать.😃
Потому что даже такими темпами через месяц я буду худышка 😃

В общем, готовлю новый план победы над жиром. Подготовлю и поделюсь 😊

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1210912_54,3.png)
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru 

Бицепс: 
25.00см

Комментарии

Изображение пользователя Ester.

Да уж, удивительно ты угадала!
Прекрасный результат за месяц.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_51,7.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Nikita.

правда я считаю, что я ленивая задница. Совсем «на расслабухе» худею. 
Надо хоть чуть-чуть собраться и ускориться😀 
как-то 0.8 жира за месяц это несерьёзно 😂 
 

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1210912_54,3.png)
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru 

Изображение пользователя Ester.

Вот ты пишешь "надо либо сгонять жир, либо качать мышцы." Да, об этом твердят из каждого утюга. Мы с тобой из первой категории: сгоняем жир. А силовые делаем не для того, чтобы качать мышцы, а чтобы сохранить, насколько это возможно. Ты же понимаешь, что худеть только жиром нереально. Даже профессионалы на сушке перед соревнованиями, когда едят 20 г углеводов в день максимум и тренят до кровавого поноса, и те теряют часть своих мышц, заработанных тяжким спортом. (Вот делать людям нечего XDDDDDD)

Я считаю, большое достижение, что жира ты потеряла больше, чем мышц и АКМ! Это очень хорошо. Я вообще думала, уйдёт грамм 200, а у тебя почти кило.
Ты, конечно, сама смотри, как ещё улучшить показатели. Но для похудения я считаю, что и так отлично. Когда достигнешь цели, можно будет питаться на подержке или даже лёгком профиците и чисто укреплять мышцы.
Насчёт усиленного потребления белка в день тренировки и после полностью согласна!! Сама так питаюсь. Обычно у меня 1,5 г на кило веса, а в эти дни 2 г белка на кило веса. Ну или больше, но больше редко получается.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_51,7.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Nikita.

Ну вообще да, ты конечно права. Если визуально представить 800г чистого жира, то это много)) 
я вчера прикинула и решила лишь немного изменить калорийность.в среднем на 50ккал меньше по питанию, но побольше тренировок. Прсмотрим что получится) решила раз в неделю промежуточные итоги делать. 

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1210912_54,3.png)
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru 

Изображение пользователя Ester.

Ты молодец! И так результат прекрасный, а ты не успокаиваешься на достигнутом, идёшь вперёд: "быстрее, выше, сильнее". Посмотрим, методом проб)) Может и правда можно достичь ещё больших успехов :)

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_51,7.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Четвёрочка
  • hesitantcurvy