55.7 кг Итоги недели :)

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
29.11.2020
Измерения
Вес: 
55.7 кг
Живот: 
81.0 см.
Бедра: 
94.0 см.
Талия: 
69.0 см.
Бедро: 
54.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
75 минут
Подъем по лестнице: 
15 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
5
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Здесь будет отчетик за неделю :girl_smile:
В прошлый понедельник было 56.7, а в прошлый вторник уже 56.2кг. Я уверена,что это "запоздалый привет" за прошлую неделю. Поэтому считаю, что за эту примерно минус 500г, с учетом того что пришли кд и еще не кончились. Поэтому, если честно надеюсь на еще один заподзалый привет - отвес.  :girl_haha:
Потому что я была молодец всю неделю...
Но самое крутое, что талия неожиданно стала 69! Я честно надеялась на 69 к середине декабря:sarcastic:
а тут как померяла, аж не поверила. Даже на следующее утро перепроверяла:girl_haha:
Итак: вот сколько я наела , черная линия это 1600 ккал.20201130_104021.jpg 🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇 План был: средний объем в сутки в районе 1520 калорий, вышло 1480ккал. Честно, я не старалась специально перевыполнить план. Но очень рада результату 😊 Как и планировала: подсократила углеводы и увеличила белки и жиры. Перекусов вышло на 500ккал меньше, и в целом на этой неделе я съела на 600 калорий меньше, чем на прошлой. А это 2 приема пищи😉☝ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
 Спорт: 2 тренировки по йоге на 45минут+ 1 раз я успела 26 минут зарядки до того, как проснулся сынуля. Ну и нашагаоа я за неделю 40 000 шагов. Эт прям круто 😄за 2 предыдущие у меня в целом 32 000.
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
Вот таки4 дела. Что дальше?
План: съесть на этой неделе побольше и больше двигаться:ok:цель опять средняя норма в районе 1520 примерно, 35000 шагов и 3 раза минимум йога+цигун
 

Еда для жизни, а не жизнь для еды.
 //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1211301_55,5.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Комментарии

Изображение пользователя F__.

Молодец!!!👍👍👍🌹

Изображение пользователя Nikita.

Спасибо :girl_in_love:

Еда для жизни, а не жизнь для еды.
 //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1211301_55,5.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • F__