День 13. Лето!!!🌳🍓☀️

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
01.06.2020
Измерения
Живот: 
83.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
10 этажей
Тренировки: 
45 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Вчера проснулась в 5 утра💪😺
И успела помедитировать, сделать йогу и даже послушать часть лекции, пока проснулся сынуля💃

Рацион на 01.06.:
Клетчатка за 30 минут до завтрака.

ЗАВТРАК (9:30):🥞
🥛 Соевое молоко с корицей; хотела сварить какао, но не было возможности. Насыпала какао в твопоге😆
🥟🥟2 Сочника самодельных, с минимумом сиропа, без яиц;вообще планировался киш, но цз мука закончилась, а с другой мукой тесто разваливалось, я слепила большие вареники)))
Тесто совсем простое: мука, вода, сода+уксус, ложа масла кокосового.
🍦Творог 5% с клубникой, бананом и голубикой; осталась начинка😋
7ba005cb-beda-4dae-9c3d-0c58fd966fb6.jpeg
ПЕРЕКУС(11:30):
Клубника 🍓 240г
Потом ещё чай+горстка несладких кукурузных хлопьев+половинка печеньки (5г)

ОБЕД(13:00)
🍲 Зелёная гречка(3ст.ложки) и тушёные соевые кусочки с горошком, цветной капустой в кокосовых сливках(плюс лук+морковь).😋
🥗салат из половинки огурца и 1 редиски;
🍪1 сырник из тофу с 1чл сладкого творога; 4 глотка кефира из детского пакетика 😄
Десерт😂: 1 чл меда + 1 чл семечек+5 орешков миндаль

ПЕРЕКУС(16:00)
🍓 клубника (немного);
🥟сочник😊хотя скорее большой вареник с творогом)))

УЖИН(18:00):
☕️ чай
2 чл Урбеч кокосовый😋
2 кураги
50г творога мягкого
100г пюрешки манго+яблоко
2 хлебца
1чл меда
1 огромный вареник с творогом с ложкой сиропа)

Отрывалась сегодня по тесту, наелась своих запеченых вареников😂
Мука была: гречневая, кокосовая, цз пшеничная, нутовач, кукурузная💪😀

Зачем-то после прогулки съела кусочек яблока , 2 клубники и 2 кураги, уже в 21:00. Голода особо не чувствовала, но что-то захотелось.

Я молодец 👏:
✅ позанималась с утра хорошенько йогой и цигун;
✅воды выпила много 😺

Ритуал заботы о себе:
🌷йога+цигун 45 минут
🌷медитация 30 минут

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Комментарии

Изображение пользователя Эйприл.

Красивое меню💖
Ты мясо/ рыбу/яйца совсем не ешь?

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_64,1.png)
 

Изображение пользователя Nikita.

уже лет так 8 точно, ну яйца иногда проскакивают в каких-нибудь десертах, но не больше, чем несколько раз в год😂каждый раз после этого, убеждаюсь, что есть их не стоит)))

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Спенсер